Tento puding s arašidovým maslom so 4-prstencom je balený s výhodami posilňujúcimi mozog

Banány tiež praskajú vitamínmi B. „Vitamíny B sú rozhodujúce pre zdravie mozgu,“ hovorí registrovaná dietetička Mary Kate Keyes, RDN, riaditeľka výživy a wellness pre MindFirst Health and Fitness. „Niekoľko z týchto vitamínov miluje prechádzajúce molekuly nazývané jednotky s jedným uhlíkom, ktoré sú dôležité pri mnohých bunkových aktivitách, najmä v mozgu. Uskutočnilo sa niekoľko štúdií spájajúcich nízky stav B-vitamínu s kognitívnym poklesom spojené so starnutím.„

Nerobte si starosti, arašidové maslo má svoje vlastné ocenenia zdravia mozgu. Obsahuje proteín (asi sedem gramov na porciu) a vlákninu (asi dva gramy). Proteíny slúžia na esenciálne aminokyseliny, ktoré pomáhajú mozgu fungovať na svojom vrchole, zatiaľ čo vláknina má svoj vlastný zoznam úloh.

„Ľudia nemôžu stráviť vlákninu, a preto prechádza cez náš tráviaci trakt nedotknutý. To znamená, že v čase, keď sa dostane do našich dolných čriev, kde žije veľa zdravých baktérií, sme tieto baktérie dodali lahodnou hostinou, “vysvetľuje Keyes. Rastúce množstvo dôkazov tiež ukazuje, že kŕmenie zdravých baktérií vo vašom črevnom mikrobióme priamo zlepšuje ľudské poznanie-toto sa často označuje ako spojenie črevného mozgu.

Teraz, keď ste plne vzdelaní o výhodách tohto receptu na zdravý banánový puding, len si ho užite. Bude to pripravené asi za tri sekundy.

Fermentácia pre zdravé arašidové maslo potravín a recept na pudingový puding

Prísady

2 zrelé banány, plne rozdrvené
3/4 šálky hladkého arašidového masla
1 lyžička vanilkový extrakt
1 šálka šľahačky alebo kokosového krému

1. Porazte kašované banány spolu s arašidovým maslom a vanilkovým extraktom, kým nebude hladký. To je najjednoduchšie s kuchynským spracovateľom alebo ponorným mixérom.

2. V samostatnej miske šľahajte krém, kým sa nevytvoria mäkké vrcholy.

3. Jemne zložte šľahačku do arašidového masla a banánovej zmesi.

4. Lyžica do jednotlivých servírovacích jedál a chladte najmenej jednu hodinu pred podávaním.

Perfektný vegánsky šľahací krém, ktorý prichádza hneď hore:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.