Tento 30-minútový tok jogy si uvoľní vaše svaly a utíši vašu myseľ
Keď váš mozog ide milión kilometrov za minútu, je dobré sa zhlboka nadýchnuť, spomaliť a znova sa zakoreniť so zemou. Počas epizódy tohto týždňa Tréner mesačného klubu, To je presne to, čo urobíte, pretože inštruktor jogy Pilin Anice nás zavedie cez 30-minútový tok jogy, ktorý vám pomôže cítiť sa viac sústredený.
„Keď premýšľame o uzemnení, je to táto príležitosť nechať všetko, čo je druh a pohybuje sa v našich telách, aby sa začal usadzovať,“ hovorí Anice, ktorá je inštruktorom Ailey Extension, zrkadlový tréner a veľvyslanca Lululemon. „To by mohli byť myšlienky, ktoré by mohli byť energia, ktoré sa držíte. Nechajte teda každý dych, ktorý vezmete, pozvanie na zjemnenie viac, prepustenie viac, viac, aby ste sa viac uzemnili.„
Odborníci v tomto článku
- Pilin Aice, joga, Barre a meditačný inštruktor
Počas tohto videa sa sústredíte tonu na dych, upokojíte svoje telo a svoju myseľ skôr, ako sa vydáte do jemného pohybu. Tento tok nie je o rýchlom pohybe a budovaní tony tepla. Skôr beriete veci pomaly a znovu sa znovu pripojíte so svojou mysľou a telom.
„Keď robíme priestor na uzemnenie, na zakorenenie je to, že výsadba a myšlienka natiahnuť naše korene do podpory Zeme, ktorá nám môže pomôcť pribúdať na akékoľvek búrky, ktoré sa vyskytnú, čokoľvek, čo sa cíti, akoby nás to priviedlo mimo centra,“ hovorí Aice. „Môžeme sa vrátiť k nášmu dychu, späť k tomu, čo nás poznamenáva, späť na túto podporu, ktorá je v nás všetkých, keď si vyžadujeme čas na spomalenie.„
Tok s ANICE zasiahnutím prehrávania na videu vyššie.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
