Toto trojcestné jadro tréningu sa zameriava na vaše šikmé, chrbát a abs v 20 minútach

Čo robí z tohto základného cvičenia v domácej telesnej hmotnosti tak veľké, že Copeland vám poskytuje úpravy celú cestu, aby ste uľahčili niektoré z cvičení pre vaše osobné preferencie a úpravy, ktoré môžete urobiť na zvýšenie pohybu, ak ste pokročilejší. „Môžete ísť tak pomaly alebo tak rýchlo, ako potrebujete,“ vysvetľuje Copeland, ale nezabudnite stlačiť svoje jadro rotáciami a zvratkami, aby ste sa uistili, že si ponechávate všetkých 360 stupňov svojho jadra zapojeného jadra. Určite budete cítiť popáleninu v druhej sade.

Pripravený pracovať na svojom jadre do extrému? Kliknite na vyššie uvedené video a sledujte spolu s Copelandom, keď vás prevedie 20-minútový.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.