Táto trojdielna dosková séria od trénera Jennifer Garnerovej vystrelí vaše abs zo všetkých uhlov

Keď robíte dokonca aj jednoduchú, štandardnú dosku, vy poznať Prípad bolesti ABS je v blízkej budúcnosti. Ale keď sa rozhodnete nechať trénera Jennifer Garnerovej Simone de la Rue, aby vás viedla základným tréningom? Povedzme, že váš bránica môže byť v čase dokončenia milosrdenstva kričať na milosrdenstvo.

V nedávnom videu Instagramu telo zakladateľa Simone viedlo svojich sledovateľov prostredníctvom intenzívneho trojdielneho dosky, ktoré používa nič iné ako vašu vlastnú telesnú hmotnosť na popálenie popáleniny. „Stále ma udivuje, že môžete získať také skvelé cvičenie pomocou svojej vlastnej telesnej hmotnosti,“ píše. „Robil by som základné cvičenia celý deň, každý deň, keby som mohol. Ach počkaj-robím.„

„Stále ma udivuje, že môžete získať také skvelé cvičenie pomocou vlastnej telesnej hmotnosti.„-Simone de la Rue

Táto konkrétna séria zahŕňa veľa akcií na celom tele, ktorá vyhodí váš ABS zo všetkých uhlov. Ale napriek všetkým pohybom nôh bude vaše horné telo pravdepodobne pocítiť najviac práce: „V tomto okruhu nebudete vyčerpať svaly dolného tela, ale unavte menšie svaly vo vašom jadre, ramenách a hornej časti chrbta, budete „Stephanie Mansour, osobný tréner so sídlom v Chicagu, povedal Self.

A ďalší výhoda súpravy? Kým tónujete svaly, dostávate sa aj v peknom úseku. „Toto sa skutočne otvorí každú nohu a boky a zároveň natiahne vaše jadro,“ hovorí špecialista na silu a kondicionovanie v New Yorku Mike Clancy. Takže ste pripravení cítiť popálenie v tejto oblasti ABS alebo čo?

Vyplňte 3 sady 3-dielnej doskovej série nižšie pre konečný Cvičenie ABS.

1. Pike Toe Tap (32 opakovaní)

2. Plank to Runner's Lunge (16 opakovaní)

3. Plank koleno na predĺženie nôh (32 opakovaní)

Chcete ešte viac doskových tréningov? Vyskúšajte túto sériu bez vybavenia od trénerky Carrie Underwoodovej. Alebo si pozrite, že Plank-ťažko pilates cvičenie Ashley Olsen robí pravidelne.