Tento 15-minútový tok flexibility vám umožní cítiť sa uspokojivo

"Dávam vám niekoľko nástrojov, ktoré môžete používať sami, aby ste mohli pomôcť telu cítiť sa skvele a pohybovať sa lepšie," hovorí Copeland o jednotlivých komponentoch v tejto 15-minútovej rutine. Jedna vec, ktorú treba pamätať na školenie flexibility: „Je to menej o rýchlosti a viac o kontrole,“ hovorí Copeland vo videu, „a umožňuje sa zakaždým hlbšie dostať sa hlbšie."

Trvalo čas na začatie dňa s touto rutinou jogy, určite by bol užitočným spôsobom, ako prebudiť vaše telo, ale ako tiež poznamenáva Copeland, tieto pohyby sú „skvelé robiť kedykoľvek, najmä po dlhom dni sedenia, kde stlačíte svoje chrbtica, alebo ak ste boli celý deň na nohách. V celej triede vám Copeland pomôže roztiahnuť vaše vnútorné stehná, boky, hamstringy a spodnú časť chrbta, ako aj vaše ramená-všetky oblasti, ktoré majú tendenciu byť napäté zo životného štýlu, ktoré zahŕňajú veľa sedenia.

Keď ste pripravení, zoberte si podložku a stlačte tlačidlo Play na videu vyššie. Nezabudnite dýchať, centrovať a užiť si.