Tieto perníkové palacinky vhodné pre čriev sú perfektné útulné ranné raňajky
Okrem bohatého množstva vitamínov je tekvica tiež plná vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre zdravé trávenie a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Medzitým má tiež značné množstvo horčíka, čo je tiež dôležité pre trávenie (ako aj energia, relaxácia svalov a regulácia nervového systému), ako aj pre draslík, čo Michalczyk tvrdí, že je minerál potrebný na kontrakciu svalov, dobré trávenie , vodná bilancia a zdravý krvný tlak.
Tl; DR? Ak chcete zvýšiť niektoré z vašich obľúbených receptov (napríklad palacinky), možno budete chcieť zvážiť pridanie porcie alebo dve pyré tekvica do mixu pre pridanú výživu s minimálnym úsilím. A ak tekvica nie je presne vaším džemom, môžete použiť aj iné ingrediencie, ako je mrkva alebo pyré s tekvicou na svižné palacinky naplnené množstvom zdravotných výhod.
@EatTherainbow_za Heathy Perníkové palacinky ??? ✌ #gingerbread #LOWCALORIE #highproteinPancakes ♬ Pope je rockstar - predaj
Recepty bez lepku perníkových palaciniek
Prísady
Mokré ingrediencie:
60 gramov (1/4 šálky) tekvicového pyré
2 veľké vaječné bielky alebo 1 celé vajce
1/2 vanilky
Kvapky tekutého sladidla (voliteľné)
Suché ingrediencie:
1 lyžička Ground Ginger
1 lyžička uzemňovacia škorica
Štipka muškátu
Štipka soli
1 lyžička prášku na pečenie
10 gramov (1 lyžica) ovsenej múky (alebo pravidelná múka)
27 gramov (asi 3 lyžice) srvátkového proteínu
Ľadové prísady:
1 1/2 lyžice cukru (alebo náhrada cukru)
20 gramov (1 1/4 lyžice) Dvojitý krém grécky jogurt
Mlieko, podľa potreby (voliteľné)
1. Skombinujte mokré ingrediencie.
2. Zmiešajte suché ingrediencie.
3. Pridajte mokré ingrediencie do suchých ingrediencií a rozšľahajte sa, kým nebude hladká.
4. Nechajte zmes sedieť niekoľko minút pred vyprážaním palaciniek.
Ak sú raňajky vaše obľúbené jedlo dňa, môže nastať čas vyskúšať túto lahodnú vegánsku holandskú detskú palacinku:
