Tepelné wellness sa chystá stať sa ďalšou nevyhnutnou metrikou

Chodiť na (teplotu) extrémy v mene dobrého zdravia

Niektoré z najpopulárnejších terapií terapií podliehajú telu extrémnej teplotnej expozícii, vytvárajú stres a vedú k požadovanému fyzickému účinku. Kryoterapia, ktorá zahŕňa trávenie tri minúty v komore, ktorá je stovky stupňov pod nulou, je jednou z nich. „Spôsobuje to obrovské množstvo zúženia vo vašich krvných cievach a potom dostanete obrovské množstvo dilatácie,“ povedal zakladateľ Chill Space Josh Kantor, DC, vo vzhľade na Well+Good's YouTube Show Čo wellness. „Reakcia studeného stresu, nazývaná horméza, je pozitívna stresová reakcia, ktorá pomáha znižovať zápal, znižovať bolesť, [a] zlepšovať zotavenie svalov. Športovci ho používajú na získanie dvojitých tréningov za deň.„

Sauny vrátane trendy infračervenej odrody majú opačný účinok. Vytvárajú reakciu tepelného stresu podobnú cvičeniu, ale zvýšenie miery zväčšenej srdca, krv sa ponáhľa na pokožku a pot začína tečúce v snahe ochladiť telo. Nepríjemné, ako sa môžu saunas, predpokladá sa, že majú veľa výhod. Jedna štúdia zistila, že muži, ktorí šli na saunu dvakrát až trikrát týždenne počas 22 rokov, mali 24 % nižšie riziko vysokého krvného tlaku, zatiaľ čo tí, ktorí šli štyri až sedemkrát týždenne, zaznamenali zníženie rizika o 50 percent o 50 percent. Ďalšia malá štúdia zistila, že používanie infračervenej sauny je v korelácii so zmierňovaním syndrómu a úzkosti syndrómu chronickej únavy, zatiaľ čo ďalší naznačuje, že infračervené sauny môžu ľuďom pomôcť rýchlo sa zotaviť z tréningov.

Tu je však vec: Aj keď sa extrémne chladné a horúce terapie používajú po stáročia, od Fínska do Číny, ešte stále treba urobiť viac výskumov, aby sa potvrdil ich skutočný vplyv. „Okolo využívania teplotnej regulácie ako spôsobu zvýšenia vitality sa vyskytlo množstvo zdravotných trendov, ale dôkazy o nich nie sú vždy silné,“ hovorí Dr. Richardson. „Napríklad priaznivci kryoterapie celého tela podporujú svoju schopnosť pomáhať s bolesťou a zápalom, ale výskum nepodporuje tieto zdravotné tvrdenia pri hľadaní zmysluplného prínosu.„

Ďalšia generácia technológie tepelnej wellness

Medzitým nová vlna nástrojov tepelného wellness vykazuje sľubné výsledky pomocou jemnejších foriem manipulácie s teplotou, najmä ak sa týka spánku. Teplota a kvalita spánku sú úzko spojené, potom, čo človek zaspí, teplota pokožky prirodzene stúpa, zatiaľ čo teplota jadra klesá a opak je pre prebudenie pravdivý. Akékoľvek narušenie tohto posunu teploty môže viesť k narušeniu vzorov spánku.

Sleep Fitness a Tech Company Osem spánku sa snaží vyriešiť tento problém s najnovšou posteľou, pod. „Číslo jeden problém, ktorý majú ľudia so spánkom, je teplota,“ hovorí Tomi Talabi, riaditeľ komunikácie značky. „Penové a jarné matrace sa držia na ohrievaní. Takže keď sa vaše telo snaží stratiť teplo a ochladiť, váš matrac z väčšej časti si zachováva toto teplo.„Matrace POD to rieši vnútornou matricou, ktorá využíva vodu na dynamické zahrievanie a ochladenie povrchu postele v reakcii na telesnú teplotu používateľa. Je pripojená k aplikácii, ktorá sleduje štatistiku spánku svojho majiteľa a určuje, na ktorej teplote spia najlepšie. „Z našich údajov môžeme dokonca zmerať, ako vaše cvičenie ovplyvňuje vašu inštanciu spánku, ak spíte hlbšie, ak ste v noci robili jogu,“ hovorí Talabi.

Zdá sa, že údaje používateľa z modulu zálohujú myšlienku, že optimalizácia teploty lôžka vedie k lepším ZZZS. Podľa Talabiho po 30 dňoch použitia modu. „Neustále sa prebúdzaš,“ hovorí. „Kontinuita spánku je dôležitá pre prebudenie pocitu dobre odpočinutého a obnoveného.„

Wave Wave je ďalším novým tepelným nástrojom, ktorý pomáha ľuďom spať zdravšie v noci. Nositeľné zariadenie vytvára na zápästí chladné a teplé pocity, ktoré stimulujú termoreceptory, ktoré menia mozog mozgu vnímanie teploty miestnosti až do piatich stupňov v oboch smeroch. Jeho sprievodná aplikácia obsahuje program určený špeciálne pre spánok a je obzvlášť efektívny pre ženy v menopauze, ktoré zažívajú návaly horúčavy a nespavosť v noci. Malá štúdia 39 žien s týmito príznakmi zistila, že nosenie Wave Wave im pomohlo zaspať o 28 percent rýchlejšie, zatiaľ čo 28 percent menej žien študovalo kritériá pre miernu až ťažkú ​​nespavosť pri používaní zariadenia.

Dobrý spánok nie je jedinou výhodou Wave Wave. Spočiatku navrhli traja študenti MIT, aby pôsobili proti chladným teplotám v ich univerzitnom laboratórnom vesmíre-bolesť, ktorú zdieľajú ktokoľvek, kto sa cíti, akoby vždy bežal teplejšie alebo chladnejšie ako tí, ktorí sú okolo nich. „Ak ste v kontrolovanom prostredí s viac ako niekoľkými ľuďmi, mohli by ste sa skončiť tým zvláštnym,“ hovorí Gazda, ktorá poznamenáva, že ženy majú tendenciu mať viac problémov súvisiacich s teplotou ako muži kvôli svojim hormónovým výkyvom. „Kedykoľvek si nepohodlný, je to zdroj stresu a rozptýlenia a nedostatku zamerania. Môže sa v tejto chvíli posunúť do vašej schopnosti užívať si.„

Za týmto účelom, spoločnosť EMUR Labs v súčasnosti spolupracuje s rôznymi výskumnými organizáciami, aby sa dozvedela viac o prepojeniach medzi teplotami a rôznymi zdravotnými stavmi vrátane úzkosti, chronickej bolesti, choroby pohybu a obezity. Existujúci výskum už nadviazal možné spojenie medzi sociálnymi emóciami a tepelnou pocitom-štúdia z roku 2008 ukázala, že ľudia, ktorí pijú horúcu kávu, vnímali ľudí okolo nich, aby boli štedrejší, dôveryhodnejší a starostlivejší ako tí, ktorí pijú ľadovú kávu a anekdotálne, užívatelia vlny sú viac už tvrdí, že zariadenie im pomáha zvládať sociálnu úzkosť a stres.

Rovnako sa oplatí venovať pozornosť tepelnej wellness?

Z priameho zdravia, DR. Richardson hovorí, že ak je vaša telesná teplota v normálnom rozsahu, nie potrebovať Akýmkoľvek spôsobom to zmeniť. Ale to neznamená, že by ste sa nemali obrátiť na tepelné wellness, ak sa cítite lepšie. „Ak zistíte, že sauny sú skutočne príjemné a používajú ich bezpečne, potom je v poriadku ich používať, aj keď nemajú hlboký vplyv na váš krvný tlak alebo váhu,“ hovorí. „Kvalita života je dôležitým faktorom, ktorý treba brať do úvahy pri rozhodovaní, či použiť jednu z najnovších wellness modalít, zatiaľ čo uvažujete o jeho bezpečnosti a účinnosti.„To znamená, že ak ste tehotná alebo trpíte vážnym problémom so zdravím, ako je napríklad srdcové alebo pľúcne ochorenie, neodporúča sa na svoje telo zdôrazniť extraj. Je samozrejmé, že by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom kedykoľvek chcete pridať do svojej wellness rutiny čokoľvek nové.

Za zmienku tiež stojí, že súčasné množstvo nástrojov na tepelné wellness nie je super cenovo dostupné. Náramok Wave Wave je 299 dolárov, 8 Sleep's Matrace začína na 2 295 dolárov a jedna kryoterapeutická relácia môže stáť až 100 dolárov v niektorých častiach krajiny. Ale rovnako ako u väčšiny technológií, keďže dopyt stúpa, dúfajme, že ceny budú pád-infračervené sauny stáť teraz rovnako ako butiková fitness trieda v mnohých mestách-a tých, ktorí zažili výhody týchto nástrojov, prisahajú, že za každý cent. „Sme v novej ére využívania vlastnej lekárne tela, aby sme sa cítili lepšie,“ hovorí Gazda. „To je to, čo chceme povzbudiť našim zákazníkom, aby robili: používajte vlastný regulačný systém svojho tela pre pocit pohody.„

Nositeľné prešli v poslednej dobe dlhú cestu-a vaši obľúbení sa v roku 2020 dostanú do pokročilejšie. Na špičke teploty s nízkym technológiou ste vedeli, že kocky ľadu môžu zahrievať váš sexuálny život?