Terapeuti sa rozkladajú, či robiť niečo, čo vás každý deň desí, je dobrá rada, ktorú môžete žiť

Robte niečo každý deň, čo vás desí. Je to mantra, ktorá odráža Yolo-esque Ducha a často ho vyhlasujú ľudia, ktorí milujú bzučiace vzrušenie z riskovania, vystupujú zo svojej zóny pohodlia a skúšajú nové veci. Existujú však skutočné výhody opustenia vašej zóny pohodlia, alebo je to zmysel pre vzrušenie preceňované?

Podľa prieskumu Gallup z roku 2020 s viac ako 1 000 ľuďmi zo 116 rôznych krajín by veľká väčšina ľudí v skutočnosti radšej žila pokojný život ako vzrušujúci: 75 percent respondentov v U.S a 85 percent vo východnej Ázii naznačili, že uprednostňujú pokojný život pred jedným bohatým s vzrušením.

• Desreen Dudley, Psyd, Dr. Departy. Dudley, Psy.D., je licencovaný klinický psychológ s viac ako 10 -ročnou skúsenosťou s liečbou jednotlivcov s diagnostikovanou vážnou duševnou chorobou.
• Sage Grazer, LCSW, psychoterapeut a spoluzakladateľ a hlavný klinický úradník rámca platformy pre mentálnu a tvrdosť

Zatiaľ čo zmysel pre dobrodružstvo sa snaží udržiavať veci zaujímavé, život uprostred pandémie zdôraznil pre mnohých hodnoty známosti a bezpečnosti v zóne pohodlia človeka. V skutočnosti vás zaujíma, či je opustenie zóny pohodlia (či už robiť niečo, čo vás desí alebo inak) je vôbec dôležité.

Existujú výhody opustenia vašej zóny pohodlia?

Sage Grazer, LCSW, spoluzakladateľka a hlavný klinický riaditeľ telaterapeutickej platformy so sídlom v Kalifornii, hovorí, že podporuje, ako sa dostať mimo vašu zónu pohodlia, ale nie toľko rámu, že oslavuje niečo, čo „desí vás“."" Keď si myslíš, že niečo ako „strašidelné, vnímaš to ako hrozbu. Namiesto toho by som to upravil tak, že robím niečo, čo môže byť nepohodlný pre teba, “hovorí. (Grazer poukazuje na to, že veľa ľudí nesprávne používa tieto slová zameniteľne. Napríklad niekto môže povedať, že ísť na večierok, kde ich nepozná, že ich desí, ale nie je to situácia, keď sú skutočne v nebezpečenstve. Namiesto toho je to len niečo, vďaka čomu sa cítia znepokojene. V prípadoch, ako sú tieto, „nepohodlné“ môže byť v skutočnosti presnejším deskriptorom ako „vystrašený.„))

Ale aj keď sa legitímne bojíte, aké dôležité je umiestniť sa do situácií, keď musíte prekonať pocit znepokojenia? Je niečo v poriadku s preskočením príslovečnej strany? No, možno. „Ak nikdy neopustíte svoju zónu pohodlia, nebudete rásť ako človek alebo rozšíriť svoj život,“ hovorí Grazer a dodáva, že spokojnosť s nepohodlným nie je prospešné, je to rozhodujúce. V opačnom prípade sa nespravujete na dosiahnutie cieľov, ktoré ste si stanovili pre svoj život. „Napríklad, ak chcete byť vo vzťahu, musíte spoznať nových ľudí a dátum, čo je pre mnohých ľudí nepríjemné,“ hovorí. „Alebo ak chcete rásť vo svojej kariére, musíte často vystúpiť mimo svoju zónu pohodlia, aby ste sa tam dostali.„

„Ak nikdy neopustíte svoju zónu pohodlia, nebudete rásť ako človek alebo rozšíriť svoj život." - Spoluzakladateľ Frame Sage Grazer, LCSW

Licencovaný klinický psychológ Desreen Dudley, PsyD, dáva ďalší dôvod, prečo je natiahnutie seba dôležité: „Liečím s mnohými jednotlivcami, ktorí zápasia s úzkosťou, a úzkosť je definovaná ako strach z neznámeho. Jedným z hlavných spôsobov, ako je možné prekonať úzkosť, je to, že sa obávajú, “hovorí a dodáva, že bez ohľadu na to, ako sa predvídateľne snažíte dosiahnuť svoj život, je nevyhnutné, aby ste sa v určitom okamihu stretli s zmenou. Čím častejšie sa teda dáte do nových situácií a vyskúšajte nové veci, tým menej strašidelné bude, keď budete nútení stretnúť sa s zmenou bez varovania.

Zatiaľ čo odborníci sú v zhode o výhodách opustenia vašej zóny pohodlia, to nemení skutočnosť, že mnohí by radšej žili pokojný život ako vzrušujúci život. S ohľadom na to je možné žiť pokojný život, zatiaľ čo rastie a vyvíja sa? „Nie som si istý, či človek môže vždy žiť pokojný život. Život môže byť kedykoľvek ako horská dráha a na cestu z jazdy nie je žiť, “. Dudley to hovorí. Welp, bublina praskla.

Namiesto toho, aby ste sa snažili žiť pokojný život, DR. Dudley navrhuje usilovať sa o rovnováhu. (A rovnako ako „strašidelné“ a „nepohodlné“ by sa nemali používať zameniteľne, ani by sa „upokojil“ a „vyvážený.„)“ Vytváranie pocitu mieru a stability pre seba a svoju rodinu je dôležité, ale keď sa vyskytnú skúsenosti, ktoré vás vynútia z vašej zóny pohodlia, alebo ak sa dobrovoľne rozhodnete vystúpiť mimo svoju zónu pohodlia a riskovať, že menia , vstúpite k týmto zážitkom, že sa cítite bezpečne, že budete pristáť na svojich nohách, bez ohľadu na výsledok, “hovorí o tom, ako môže vyzerať rovnováha uprostred menej ako pokojných časov.

Ako často by ste mali opustiť svoju zónu pohodlia?

„Neexistujú prísne pravidlo o tom, ako často by niekto mal opustiť svoju zónu pohodlia,“ hovorí Grazer. „Závisí to od mnohých faktorov, ako je ich osobnosť a čo sa deje v ich živote.„Napríklad, hovorí, že ak niekto prechádza ťažko-možno smúti nad smrťou milovaného človeka alebo zápasí s depresiou-je oveľa dôležitejšie dať sami milosť, ako sa sústrediť na riskovanie. Na druhej strane, ak sa niekto práve presťahoval do nového mesta a je nadšený z čerstvého štartu, môže byť ľahko vystavený spôsobom, ako rozšíriť svoj život, ktorý môže prijať, či už sa pripojí k novému spoločenskému klubu, alebo dokonca len klepanie na ich Dvere suseda, aby ste sa predstavili.

„Môže to tiež závisieť od toho, ako niekto introvertný alebo extrovertný je,“ hovorí Grazer a poznamenáva, že extrovertný človek môže túžiť po nepohodlí viac ako niekto, kto je viac introvertný. Okrem toho, čo predstavuje nepohodlie, sa môže zmeniť aj na základe toho, ako niekto introvertný alebo extrovertný je. Vo vyššie uvedenom príklade o klepaní na dvere suseda, extrovertná osoba na to môže myslieť nič.

Pokiaľ ide o zistenie najlepších spôsobov, ako sa vo vašom živote nepohodlne, navrhuje zvážiť, ako chcete rásť ako človek. Napríklad, ak jedným z vašich cieľov je zlepšiť sa na verejnosti, aby ste mohli posunúť svoju kariéru na novú úroveň, navrhuje vedenie menších stretnutí pred prácou na rezervovanom priestore podujatia. A ak sa chcete cítiť pohodlnejšie byť sami, skúste ísť na večeru sami.

„Vstúpenie mimo zónu pohodlia sa stáva dôležitým, keď to neurobí, vytvára značné množstvo úzkosti a strachu a bráni tomu, aby dosiahol svoje životné ciele,“. Hovorí Dudley. Ak s tým môžete súvisieť, navrhuje sústredenie sa na malé spôsoby, ako vyskúšať nové veci: „Môže to byť varenie nového jedla alebo riadenie novej trasy,“ hovorí. Tiež odporúča prechladnúť spôsob, akým sa pozriete na to, aby ste sa dostali mimo svoju zónu pohodlia. „Akú katastrofu si myslíš, že sa môže stať, ak opustíte svoju zónu pohodlia? Čo z toho môže vychádzať pozitíva? Pozrite sa na riziko ako zvýšenie zručností, ktoré musíte riešiť so zmenami a novými skúsenosťami, “hovorí. Užitočnou možnosťou môže byť aj konzultácia s terapeutom.

Takže zatiaľ čo sentiment za smernicou „robiť niečo, čo každý deň, ktoré vás desí“.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.