„Najstarší praktický lekár“ na svete zdieľa, ako udržuje svoj mozog ostrý ako 101-ročný neurológ

2. Interagovať s ostatnými ľuďmi

Sila pripojenia nemožno podceňovať pre pohodu. "Verím, že sociálna interakcia je ďalšou kľúčovou súčasťou udržiavania mysle ostrosti," hovorí. Napríklad, má úmyselný rozhovor s kolegami, ako aj tráviť čas s priateľmi a rodinou takmer každý deň. „Baví ma účasť na zaujímavých rozhovoroch a stále sa učím niečo nové od ostatných každý deň,“ hovorí.

Interakcia je dôležitá, aby bola proaktívna, pretože starší dospelí sú pravdepodobnejšie ako mladší ľudia, ktorí majú zažiť sociálnu izoláciu, o ktorej je známe, že zvyšuje riziko demencie. Výskum ukázal, že zostať v kontakte s ostatnými má veľké pozitívne výhody pre naše fyzické zdravie vrátane zdravia mozgu (a duševného zdravia).

3. Upravte svoje myslenie

Keď sa vo svojom živote necítite príliš skvele, dostanete sa do toho, koľko máte rokov, môže byť obzvlášť ľahké robiť. DR. Tucker povzbudzuje ľudí, aby mali na pamäti, koľko si myslia o svojom veku.

"Uvedomujem si, že mám 101 rokov, ale neobývam sa na tom," hovorí. Namiesto toho sa viac zameriava na to, aby bol vďačný za to, koľko rokov žil, ako aj skúsenosti, ktoré mal na ceste (a stále má teraz). To nepomáha iba DR. Tucker, buď: Preskúmajte, ako môže vďačnosť pomôcť ľuďom žiť dlhšie.

"Zomrieš raz, ale žiješ každý deň, tak prečo z toho nevyužiť maximum."?„Hovorí a dodáva, že život každý deň s mladistvým prístupom mu pomáha cítiť sa mladší ako on.

4. Vytvorte udržateľné návyky

DR. Tucker neverí, že môžete „podvádzať systém“, aby som tak povedal, pokiaľ ide o dlhovekosť. "Neverím v žiadnu výstrelok, zázračné lieky alebo konkrétne cvičebné rutiny, ktoré sľubujú, že budete žiť na 100," hovorí.

Skôr podporuje správanie a moderovanie podporujúce zdravie. Napríklad počúva svoje telo a väčšinu dní v týždni dostane pár kilometrov na bežiacom páse. Nájdenie udržateľných zdravých návykov vás zabráni v tom, aby ste ho vyhoreli alebo preháňali.

Čo ho udržuje v práci

Nakoniec, DR. Tucker je vo svojej kariére stále aktívny, pretože chce byť. "Baví ma to, čo robím," hovorí. "Moja práca je potešujúca.".„Pri výučbe lekárskych obyvateľov a študentov miluje organizovanie svojich myšlienok a preskúmanie lekárskych predmetov. Miluje premýšľanie prostredníctvom problémov, pomáhať ľuďom a učiť sa nové veci.

"Mám šťastie, že stále môžem pracovať a zostať aktuálny v najnovšom pokroku a liečbe v neurológii," dodáva. Samozrejme, že vie, že nie je tvoj typický starší občan, a preto dovolil svojmu vnukovi zachytiť zábery pre nadchádzajúci dokument o Dr. Tucker a jeho práca sa nazýva „Čo bude ďalej?"

Milovať to, čo robíte, je konečný kľúč, podľa Dr. Utečač. "Vzrušenie z učenia sa nových vecí, stretnutí s novými ľuďmi a pomáhanie pacientom ma udržiava v chode," hovorí.

Cíti sa vďačný za šťastie, ktoré mal pri hľadaní práce, pre ktorú je tak nadšený. "Nadšenie z vášho pracovného a osobného života a zmysel pre účel, prirodzene povedie k motivácii," hovorí. (To je pre vás vnútorná motivácia!) „To je všetko, čo je na tom."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.