WHO práve aktualizoval svoje pokyny týkajúce sa fyzickej aktivity prvýkrát za desať rokov a toto cvičenie s nízkou intenzitou je všetko, čo potrebujete
2. Pokojné prechádzky
Zoberme si 10-minútovú prestávku medzi vašimi 2 a 3 hodinami, ktoré sa choďte na rýchlu slučku okolo bloku. Ak chcete, aby sa každý krok ešte viac spočítal, vyskúšajte tieto tipy na získanie glute tréningu na vašej prechádzke.
3. Vyvážené cvičenia
WHO odporúča dospelých vo veku vo veku 65 rokov a viac precvičiť svoju rovnováhu, aby sa znížila pravdepodobnosť pádu. Jóga učiteľka-slaš-fyzická terapeutka Lara Heimann, PT predtým povedala+dobre, že odporúča cvičiť tým, že stojí na jednej nohe, keď si čistíte zuby alebo vydržíte dlhé priblíženie. Postupom času budete profesionálom (a tieto minúty môžete spočítať na tento mierny cieľ cvičenia).
4. Funkčný silový tréning
Nové usmernenia WHO kladú dôraz funkčný silový tréning, konkrétne pre starších dospelých. To znamená posilnenie svalov počas cvičenia, ktoré budete musieť vykonať každodenné pohyby neskôr v živote. To je pravda: drepy, výpady a ďalšie základné pohyby silových tréningov sú ako poistný plán pre dobré zdravie.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
