Podceňovaná protizápalová výživa, ktorá by vám mohla pomôcť žiť dlhšie, podľa funkčného lekára lekára

Nerob si starosti kurcumín, stále ťa milujeme. Pozrite si video nižšie a zistite, prečo je také silné:

Napriek tomu, že kvercetín je v takom širokom spektre rastlinných potravín, DR. Lipman hovorí. Súčasťou toho je skutočnosť, že väčšina Američanov neje dostatok ovocia a zeleniny, ale ani potraviny, ktoré prirodzene obsahujú kvercetín, nemajú veľmi vysoké dávky polyfenolu. Preto DR. Lipman často odporúča doplnok kvercetínu. (Vlastne má svoj vlastný, superveľvý, 54 dolárov, ktorý vytvoril pre aj jeho hlavného lekárskeho dôstojníka.)

Ostatné tipy DR. Lipman chce, aby všetci vedeli o dlhovekosti

Aj keď určite je potrebné vykonať viac štúdií o kvercetíne (najmä na ľuďoch, nie o ovocných muškách alebo potkanoch), dôkazy, ktoré naznačujú jeho spojenie s dlhovekosťou, sú presvedčivé. Ale Dr. Lipman opakuje, že to, rovnako ako čokoľvek iné, určite nie je strieborná guľka za to, že je zdravý oktogénny.

„Jednou z najdôležitejších vecí na dlhovekosť je dostatok spánku,“ hovorí. „Máme v mozgu lymfatický systém, ktorý je mechanizmom samočistiaceho mozgu, a funguje to iba vtedy, keď spíte.„Nedostávanie dostatočného spánku sťažuje lymfatický systém vykonávať svoju prácu, ktorá môže v priebehu času viesť k kognitívnemu poklesu, Dr. Hovorí Lipman.

Zdôrazňuje tiež dôležitosť celkového zmyslu pre účel, pravidelné cvičenie a zdravé stravovanie. Zdvojnásobenie jabĺk a cibule alebo vyskočenie denného doplnku kvercetínu nie je náhradou za zdravú stravu. „Keď sa pozriete na modré zóny, kde ľudia pravidelne žijú do starého veku v dobrom zdraví, jedia potraviny, ktoré sú blízko prírody a nie sú príliš spracovaní, majú dobrý podporný systém a starnutie je skutočne uctievané,“. Hovorí Lipman. „Na týchto veciach záleží.„

Pokiaľ ide o dlhovekosť, nie je to len o tom, čo vložíte do svojho tela, ale aj o tom, čo je vo vašom srdci. Aj keď výhody môžu byť smerujúce von, keď sa k nemu dostanete, dlhovekosť je skutočne vnútornou prácou.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.