Prekvapivé duševné výhody behu bez vášho nosenia

Spočiatku som si myslel, že povzbudenie v reálnom čase by mi pomohlo rýchlejšie, bežať ďalej. Nikdy som sa nezaujímal o to, aby som bežal rýchlo alebo ďaleko, ale s vhľadom na to, ako rýchlo moji priatelia dosahovali svoje ciele, som sa cítil pod tlakom, aby som začal. Bál som sa, že sa nezlepšujem v minulosti, ani nedodržím krok so svojimi priateľmi. Zaujímal som sa o kontrolu telefónu v polovici behu, aby som zistil, koľko kilometrov som išiel, ako rýchlo som bežal a ako ďaleko som odišiel, aby som prešiel míľniky, ktoré ostatní dosiahli. Cítil som sa, akoby som stanovoval svoje očakávania za svoje limity a potom som sa potrestal, keď som sa k nim nemohol dostať.

Moje tridsať blažených minút všímavosti sa zmenilo na súťaž, na ktorú som sa ani neprihlásil. Že ľudia videli, ako často som bežal a ako ďaleko som išiel ohrozený meditatívnym aspektom činnosti, ktorú som považoval za posvätný.

Jedného dňa, po behu, ktorý bol oveľa viac sebaúcty ako starostlivosť o seba, som mal zjavenie: pre niektorých z nás, ktorí sa uchádzajú o zmiernenie stresu a úzkosti, aplikácie na sledovanie času nie sú úplne potrebné. Tlak konkurencie môže potlačiť mnohé pozitívne výhody behu, vrátane jeho vplyvu na úzkosť.„Keď bežíte, dochádza k produkcii týchto chemikálií [ako serotonín a dopamín], čím sa zlepší vaša nálada a znižuje vašu úzkosť,“ vysvetľuje Babita Spinelli, LP, psychoterapeut a certifikovaný tréner. „Okrem.„

Táto podpora v serotoníne a dopamíne je základným markerom, ktorý sa stane odolnejším. "Keď beháme a zažívame bežcov vysoko, cítime sa nadšene, nádejní, šťastnejší," hovorí Spinelli. Beh bez časového sledovača nám môže pomôcť získať späť osobnú agentúru. "Beh je nezávislý šport.". Nie sme závislí od ostatných a to formuje príležitosť na osobnú kontrolu a rozhodovanie, “hovorí Spinelli. "Vyberieme si, koľko sa naše telá dokážu vyrovnať alebo presadiť cez. To prejavuje a zvyšuje pocity moci, dôvery, kontroly a motivácie."

Aj keď nie ste pripravení vzdať sa sledovača, stále môžete zmeniť svoj vzťah k nemu. Opýtajte sa sami seba: používate ho na povzbudenie alebo trest? Keď sa linka rozmazáva, prestávka vám môže pomôcť znova zaostriť energiu pri získavaní pozitívnych mentálnych výhod z behu, a nie dosiahnuť určitý cieľ. Inými slovami: netušte len na čas. Bežte tak, aby ste sa cítili tiež.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.