Surfer Burpee dodáva tradičnej verzii pohybu šikmé zameranie

Ako urobiť surfer burpee

1. Ak chcete pracovať svoje švaly, surferový štýl, začnite v stojacej polohe.
2. Ohnite nohy, aby ste prišli do drepu, potom položte ruky na zem a skočte (alebo, pre úpravu, krok), vaše nohy späť do vysokej doskovej pózy. V závislosti od toho, ako vysoko hľadáte, aby ste zvýšili svoj srdcový rytmus, buď držte svoju dosku, alebo nižte dole do push-up alebo celú cestu na podlahu, potom stlačte svoje telo späť nahor.
3. V jednom tekutskom pohybe preskočte nohy, aby ste sa postavili a krútili sa cez vaše jadro, aby bola jedna noha pred druhou a prsty na nohách smerujú k boku podložky. Budete vedieť, že to máte správne, ak vaše telo otočilo o 90 stupňov od svojho východiskového bodu.
4. Z tejto polohy zopakujte pohyb, iba tentokrát, keď skočíte na stojan, otočte sa na druhú stranu. Opakujte 30 až 40 sekúnd s 10 až 20 sekundami odpočinku a potom to skúste znova pre celkom tri kolá.

Budete na dobrej ceste k chykaniu vĺn v žiadnom momente.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.