Cvičenie „Superman“ funguje všetkých 360 stupňov vášho jadra, ak to urobíte správnym spôsobom

Prvá spoločná chyba, ktorú ľudia robia v Supermanovi? Pokrčte plecami ramená až k ušiam. Namiesto toho ich uvoľnite do chrbta čo najviac, aby ste nevytvorili zbytočné napätie v hornej časti chrbta, krku a ramien.

Po druhé, O'Carroll hovorí. Môžete jednoducho vznášať svoje telo mierne z zeme, aby ste z tohto cvičenia dostali toľko.

A v neposlednom rade O'Carroll dodáva, že ľudia v tomto cvičení často oddeľujú svoje nohy, čo tiež nie je dobré pre vaše zadné telo. Udržujte ich prilepené spolu, aby ste zapojili svoje glutes a chránili ste svoju spodnú časť chrbta.

Akonáhle ste skontrolovali svoje telo na tieto tri bežné chyby, ste pripravení robiť Supermana správnym spôsobom a Získajte intímne s niektorými z týchto 29 základných svalov, ktoré by ste niekedy mohli prehliadnuť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.