Cvičenie ustríc je pohyb bez vybavenia zadku, ktorý musíte pridať do svojej rutiny

Ako vykonať cvičenie ustrice.

Podľa Americkej rady pre cvičenie existuje iba niekoľko krokov na vykonanie cvičenia ustríc.

1. Ľahnite si na bok s kolenami ohnutými na 90 stupňov.

2. Zdvihnite hornú nohu a udržiavajte nohy dotýkajúce sa celý čas a potom ju spustite späť k zemi.

Áno, je to také ľahké. Všetko, čo potrebujete, je 15 až 20 opakovaní na každej strane počas tréningu, aby ste zvýšili vašu silu. A ak chcete vziať veci do zárezu, môžete urobiť veci náročnejšími tým, že do mixu uvediete odporový pás. Stačí ho zaistiť okolo stehien nad kolená a je dobré ísť.

Ak dosky zabijú zápästia, pridajte tieto cvičenia do svojej rutiny. Alebo skúste tieto cvičenia, aby ste získali potrebné závažia na úrovni Arms-No Michelle Obama.