Jediné pohyby na ramene, ktoré budete potrebovať toto leto

Super tonované zbrane sú svätým grálom pre každú badassovú ženu (ahoj, flex-ram Emoji). Ale dostať ich? To je úplne iná hmota-najmä keď máte nízky čas.

Žiadny problém, hovorí projekt Equinox a Inštruktorka Athleta Megan Roup. Stačí stlačiť túto jednu minútu rutiny, ktorá sa zameriava na ramen.

Pomocou ľahkej hmotnosti odporúča kombináciu skrížených úderov a výťahov na bočné rameno na dlhý, štíhly vzhľad. Kicker? Urobte pohyby v Curtsy Squat a budete tiež popáliť celé telo. Ľahká rutina je navrhnutá tak, aby sa mohla zaoberať začiatkom alebo na konci akéhokoľvek domáceho tréningu-alebo samozrejme, keď sledujete Netflix, samozrejme.

Pozrite sa na video vyššie, aby ste zdokonalili svoje pohyby, a prejdite nadol, aby ste zachytili perfektné oblečenie Athleta, aby ste sa potili.

Nakupujte vzhľad Athlety

Kúpte si teraz vysoké zvýšenie presnosti 7/8 členku pevne 89 dolárov kúpiť teraz Stealth podprsenka 68 dolárov kúpiť teraz s ľahkosťou tank 49 dolárov Kúpte si teraz výškovú presnosť 7/8 členka pevne 89 dolárov kúpiť teraz Coloblocked Movele Bralette 49 dolárov 49 dolárov 49 dolárov 49 dolárov 49 dolárov