Jediné slovo, ktoré sa odreže z vašej slovnej zásoby, aby ste mali viac energie a urobilo viac

Už roky som poznal, ako si vyberte šéfredaktora mozgu a spoluzakladateľa Leaftv Erin Falconer, takže keď zistím, že v krátkom čase som zrodila knihu aj dieťa, nie som prekvapený. Falconer je koniec koncov šéfovou babe už dávno predtým, ako sa termín vstúpil do zeitgeistu, a ona je to typ nadobudnutia, ktorý môže spôsobiť, že vyhodnotíte svoj vlastný životopis s výsledkami vyvolávajúcimi úzkosťou.

Dokonalý podnikateľ sa však nevidel ako taký, keď bola prvýkrát priblížená k napísaniu knihy. Namiesto toho spochybnila svoje poverenia (syndróm Imposter je reálny). Ale pri tom si uvedomila, že zasiahla uhol svojho rukopisu, ktorý sa stal Ako dosiahnuť sh*t: Prečo ženy musia prestať robiť všetko, aby mohli dosiahnuť čokoľvek, Out 2. januára.

Kniha sa venuje tejto myšlienke, že ako moderné ženy sme mimoriadne zaneprázdnení; Nemáme však vlastníctvo mnohých vecí, ktoré sme zaneprázdnení, a vďaka tomu sa cítime nenaplnené a neobsadené. „Aj keď som celkom sebavedomý človek, skutočne ma to prekvapilo, koľko práce má robiť aj seba, pokiaľ ide o plne schopný vlastniť, kým som, kam chcem ísť a ako chcem minúť Môj čas, “hovorí mi Falconer, keď jej zavolám, aby som si rozprával o novej knihe. „Videl som veľa podobnej nespokojnosti medzi mojimi rovesníkmi, ktorí sú úspešní, odvážni a ambiciózne žien, ktoré sú veľa, ale rovnako sa necítia skvele zo seba a zo svojich úspechov a sú nízkymi energiou ako výsledok.„

„Skutočne ma to prekvapilo, koľko práce je na sebe, pokiaľ ide o to, že som schopný vlastniť, kto som, kam chcem ísť a ako chcem tráviť svoj čas.„-Erin Falconer

Dôvody sú nespočetné, ale Falconer z veľkej časti poukazuje na vyššie uvedený nedostatok sebavedomia, ktoré si prvýkrát všimla v sebe. Za týmto účelom, jeden z mojich najobľúbenejších jedál z knihy súvisí s identifikáciou pre seba, čo nazýva Falconer „Big 3.„

„V knihe hovorím o vašich troch veľkých vedrách-váš osobný život, váš profesionálny život a vaše vzťahy,“ hovorí Falconer. Navrhuje, aby si z každého vedra vybrala jeden hlavný cieľ a urobila kroky smerom k týmto cieľom zameranie vášho dňa, každý deň, čo eliminuje veci z vášho rozvrhu, ktoré ich priamo nekŕmia. Inými slovami, chce, aby ste zjednodušili, aby ste boli skutočne produktívni, na rozdiel od len zaneprázdneného.

Aby vám pomohla v tomto úsilí, Falconer predstavuje to, čo nazýva 7-dňová výzva na sledovaní času. Cieľom je stráviť jeden týždeň účtovaním každej hodiny času, pričom je 100 percent čestný o tom, ako sa strávil. „Vystúpite hodinu na dokončenie časti projektu, ale o čom neviete, je to, že v tú hodinu ste skontrolovali svoj telefón, posúvali ste Instagram, odpovedali ste na text, atď., “hovorí ako príklad. „Takže je to skutočne rozptýlená hodina a [ak to považujete za pravdivé pre vás], bolo by lepšie naplánovať pol hodiny, ktorá je nepretržitá ako hodina, ktorá je narušená.„

Na konci týždňa hovorí, že čokoľvek, čo ste trávili čas, to nekŕmite jedným z vašich 3 3 gólov-výnimkou malých vreciek relaxácie-je. Najťažšie, ktoré sa môžu vystrihnúť, mnoho žien môže nájsť, sú špecifické pre pohlavie: „Ja by som mal.„Prečítajte si viac o nich v exkluzívnom výňatku z Ako dosiahnuť sh*t nižšie.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa nahliadli do knihy Falconer's Book, hlavná trieda produktivity.

Ako dosiahnuť sh*t Erin Falconer

Diabol všetkých diablov: Slovo „malo by“

"Vina je pre Ducha, čo je bolesť tela.".” - starší David a. Bednar

A teraz prichádzame k poslednému slovu, na ktoré chcem upútať vašu pozornosť-a potom kopať na obrubník. Mali by. Malo by to byť slovo, ktoré znamená povinnosť a očakávania a často prichádza ako súprava krabíc, ktorá je zabalená za darček vinu a dokonca aj hanba. Je to tiež slovo, ktoré naznačuje otvorenosť a absenciu rozhodnutia. Popisuje skôr možnosť ako realitu. „Mal by som ísť do telocvične“ nie je to isté ako „Idem do telocvične.„Idem do telocvične“ je definitívny. Máte plán a vykonávate tento plán. Neexistuje žiadny pocit, je to jednoducho záväzok. Osoba, ktorá hovorí: „Mal by som ísť do telocvične,“ by mohla skončiť tým, že by šnurovala svojich bežcov, alebo by mohla stráviť ďalšiu hodinu na gauči. Nielenže by malo naznačovať, že veci sú stále vo vzduchu, je to takmer vždy negatívne. Zriedka používame, keď hovoríme o niečom, na čo sa tešíme. Ak ste chceli opísať niečo, v čo ste dúfali, ale neboli si istí, že by ste prešli, povedali by ste: „Dúfam, že sa dostanem na túto konferenciu budúci mesiac,“ alebo „Chcem opustiť kanceláriu včas, aby som sa pripojil Priatelia na večeru.„V týchto scenároch ešte nemáte plán na kamenný plán, ale vaše túžby sú jasné. Keď zistíte, že by ste hovorili, neočakávate niečo skvelé, ale skôr si pripomínate ten nekonečný zoznam úloh, ktoré by ste mali (tam je znova!) odštiepiť na základe.

Prezeranie sami je hlavným odtokom energie, pretože nás núti rozdeliť sa. Prinúvame našu myseľ, aby sme boli na dvoch miestach naraz. Ak som vyčerpaný po maratónskom týždni a naliehavo potrebujem deň, ktorý sa týka mojej postele a knihy, ale posmievam sa pocitom, že by som mal pomáhať svojim rodičom vyčistiť ich garáž, som teraz v dvoch Miesta. Som tiež na jednom mieste, naozaj. Nepáči sa mi nejaká dobre zarobená starostlivosť o seba, pretože ma rozptyľuje moja vina a nepomáham svojim rodičom, pretože som sa nemohol rozhodnúť. Okradol som sa o uspokojenie, že mi niektorá z týchto možností mohla priniesť. Nikdy v tom okamihu, ak dovolíme, že by sme si mali hovoriť o príbehu inej voľby, ktorá by sa mohla urobiť.

Prezeranie sami je hlavným odtokom energie, pretože nás núti rozdeliť sa. Prinúvame našu myseľ, aby sme boli na dvoch miestach naraz.

Čo nás privádza k skutočnej toxickej povahe. V skutočnosti to nehovoríme, ak by to tak často, nie nahlas, aj tak nahlas. Nie, malo by to byť slovo, ktoré si hovoríme, celý deň. Vnútorný dialóg je niečo, čo majú všetci ľudia. Ak zostane nekontrolovaný a netrénovaný spôsobmi, na ktorých sme pracovali v poslednej kapitole, mozog môže byť hlučný s negatívnym komentárom. Predstavte si športového ovládača (okrem toho, že ste vy!) Opis tvoj deň. "Naozaj."? Nevidíte muffinový vrchol, ktoré tieto džínsy vytvárajú? Pred tým, ako ich nosíte, by ste mali stratiť päť kíl.„Mal by hrať kľúčovú úlohu v leve podielu tohto diskusného rozhovoru. Váš alarm zhasne a myslíte si, že by som mal ísť na beh ... ale naozaj chcem spať ďalších pätnásť minút. Na obed si povieš, mal by som si objednať šalát ... ale túžim po hamburgeri. Po telefonickom hovore s vami matkou si myslíte, že by som sa mal častejšie dostať na miesto svojich rodičov. Mal by som ísť tento víkend. Nie je nič zlé na tom, že chcete cvičiť, jesť zdravo a zostať v kontakte s našimi rodinami. Ale samotná skutočnosť, ktorú by mal vo vete, je červená vlajka, ktorú buď nechcete robiť, alebo to naozaj nemá v úmysle to urobiť. Či tak alebo onak, vytvorili ste priepasť medzi tým, čo sa od vás očakáva, a tým, čo chcete robiť. Ak hovoríte, že slovo by malo, ale skutočne znamenať niečo iné, penalizujete sa sami seba, čo vás v priebehu času vyčerpáva.

A ktorých očakávania sú, že sa stretávame-alebo horšie, zlyhanie, keď sme sa sami sami sami seba, malo by? To môže byť zložitý spleť, ktorý sa nepodarí. Ale stojí za to spomaliť sa a preskúmať, či ste pritiahnutí k tomu, aby ste niečo robili, pretože si myslíte, že je to správne, alebo preto, že sa prispôsobujete spoločenským očakávaniam, ktoré vám neslúži.

Niekoľkokrát by ste nemali:

Mal by som ísť do Jennyho bábätko, pretože išla do môjho. Chybne.
Na tomto dokumente by som mal robiť viac práce, pretože mám ďalších pár hodín. Chybne.
Mal by som ísť vyzdvihnúť deti, pretože môj manžel mal skutočne ťažký týždeň. Chybne.

Zmeny v spôsobe, akým hovoríme, a teda v tom, ako si myslíme, je významné.

Ak hovoríte, že slovo by malo vo vete, existuje 99 -percentná šanca, že sa mýlite. Mal by sa použiť jediný čas, je pri výbere priority alebo príkazu na niečo, čo má kvantifikovateľný výsledok, e.g., "Mal by som ísť do banky pred schôdzou, pretože premávka je ľahšia a budem strácať menej času."."

Zmeny v spôsobe, akým hovoríme, a teda v tom, ako si myslíme, je významné. Ak už roky robíte čokoľvek jednosmerne, prepínanie prevodoviek sa bude cítiť nepohodlne. A to je to nepohodlie, ktoré dokáže spustiť alarmové zvony pre mnoho žien. Znepokojujúce ostatných ľudí? Nepríjemné? Je to ako sirény, ktoré idú vo vašom mozgu! Ale s opakovaním, povedzme, čo máte na mysli (skôr ako to, čo sa od vás očakáva), sa môže stať rovnako pohodlné ako vaše staré návyky.

Potrebujete viac pomoci žiť vlastne produktívny život? Vyskúšajte týchto 8 aplikácií. Navyše, Tim Ferris zdieľa svoj trik na priority starostlivosti o seba bez ohrozenia produktivity. (Výstraha spojlera: Odráža Erin's.)