Jedna vec, ktorá chýba vo vašej rutine zdravia čriev
Povedzme, že každé ráno vyskočíte na probiotikum, pijete probiotické nápoje, napríklad kombucha namiesto sódy, a naplňte sa na kapuste. To znamená, že vaše črevo by malo byť dobré, správne?
Podľa Mahmouda a. Ghannoum, PhD, Emba, probiotické doplnky v skutočnosti nemusia stačiť pre niektorých ľudí-najmä tých, ktorí naďalej zažívajú nepríjemné príznaky, ako je plyn a nadúvanie na reg. Vec, ktorá by ich mohla zadržať pred vyváženým trávením? Nedostávajú dennú dávku dobrých húb. (Sexi, viem.)
„Pri pohľade na probiotikum sa iba fixuje časť problém.„
„Často môžu ľudia získať v čreve nadmerné množstvo zlých húb, podobne ako zlé baktérie môžu prevziať,“ hovorí. „Aby ste si udržali rovnováhu, musíte sa uistiť, že máte dobré huby a dobré baktérie v čreve. Užívanie probiotikov iba fixuje časť problém.„
DR. Ghannoum by mal vedieť, že študuje črevo 24 rokov a počas tohto času publikoval viac ako 400 recenzovaných článkov, citoval viac ako 16 000-krát iným vedcom a získal vo výške 25 miliónov dolárov vo výške výskumu vo výške výskumu vo výške 25 miliónov dolárov. Ach jo, a on je to doslova ten chlap, ktorý vytvoril termín „mikrobiom“.
Prečo sú presne huby dôležité pre zdravie čreva-a ako viete, či ich potrebujete? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili.
Prepojenie medzi hubami a tráviacim problémom
Vedci vrátane Dr. Ghannoum, ale aj iní, že nemá spojenie so žiarivými vnútornosťami zdravých ľudí a ľudí s Crohnovou chorobou, chronický zápalový stav, ktorý ovplyvňuje výstelku tráviaceho traktu. Všetci si všimli to isté u Crohnových pacientov: príliv Candida, špecifický kmeň huby. „Vedci videli to isté u ľudí s IBS,“. Hovorí Ghannoum.
Pripravený na hrubú časť? Huby v čreve môžu byť 10 -krát väčšie ako baktérie. Niet divu, že môžu spôsobiť niektoré dosť nepríjemné problémy.
Ak chcete dostať črevo späť do rovnováhy, hovorí DR. Ghannoum, potrebujete dobré huby, aby ste predbehli Candida. Odporúča kvasinkový kmeň nazývaný S. Boulardii, ktorý je prítomný v niektorých probiotikách a je k dispozícii ako sólový doplnok.
Kde nájsť s. boulardii
Ťažká časť o tom, ako získať dostatok dobrých húb pre vnútornosť, je, že je takmer nemožné konzumovať množstvo, ktoré potrebujete, prostredníctvom Whole Foods. „Niektoré jedlá majú huby, ako sú francúzske syry, ale je to nesprávny napätie,“. Hovorí Ghannoum. Siež. Boulardii je prítomný v niektorých rastlinách, ako je liči a mango, ale musíte jesť veľa S cieľom ťažiť akékoľvek výhody.
To je dôvod, prečo sa zverejnilo plné zverejnenia-nedávno formuloval doplnok baktériami, hubami a tráviacim enzýmom všetko v jednej kapsule. Existujú však aj ďalšie možnosti na trhu, ktoré obsahujú iba S. Boulardii, takže jeho určite nie je jediný spôsob, ako ísť.
Pointa je, že ak nemáte vôbec žiadne problémy s trávením, vaše črevo je pravdepodobne vyvážené a nemusíte pridávať ďalší doplnok. (Gratulujem!) Ale ak vaše telo stále posiela signály núdze, dôvodom by mohlo byť to, že zlé huby prevádzkujú amok a riešenie tohto problému by mohlo konečne byť oprava, ktorú ste hľadali.
Tu je deväť ďalších dôvodov, prečo by ste mohli byť nafúknutí, ktoré nemá nič spoločné s diétou. A ak vaše príznaky nezmiznú, možno budete chcieť zvážiť stravu s nízkym fodmapom.
