Prírodné ošetrenia pre podmienky suchej pokožky, ktoré skutočne fungujú

Keď Kim Kardashian plakala nad jej psoriázovou diagnózou Držte krok s Kardashianmi, Tí z vás, ktorí zápasia s rovnakým stavom pokožky alebo s ekzémom, knupujú slzy frustrácie reality televíznej hviezdy, boli dobre preberané. Tieto podmienky predstavujú celoživotnú dermatologickú výzvu, ktorá so sebou prináša nepohodlie a sebavedomie. Stručne povedané, účinky sú viac ako len hlboké pokožky, sú tiež emocionálne.

Niektoré pozadie: Psoriáza je autoimunitné ochorenie, ktoré vedie k nadprodukcii kožných buniek, čo spôsobuje vytváranie plakov, zvyčajne na lakťoch, kolenách a pokožke hlavy; Tieto sa však môžu objaviť aj na dlaniach, trupu a dokonca aj na tvári. Ekzém je alternatívne zápalový stav pokožky, ktorý spôsobuje červené rany, ktoré sú svrbivé a môžu pľuzgiere alebo krvácať. „Psoriáza a ekzém sú súvisiace s imunitou, a preto s nimi často zaobchádzame rovnako,“ vysvetľuje Doris Day, MD, dermatológ v New Yorku.

„Psoriáza a ekzém sú imunitné, čo je dôvod, prečo s nimi často zaobchádzame rovnako.„

Pretože mnoho pleťov a krémov, ktoré zahŕňajú tie, ktoré tvrdia, že sú hypoalergénne, can zhoršené psoriázy a ekzém, prírodné liečby môžu byť niečo, čo mnohí pacienti hľadajú. Platí to najmä vzhľadom na to, že oba problémy sú vo svojom jadre výsledkom zápalu, ktorý sa dá zvládnuť prostredníctvom stravovania a zmeny životného štýlu.

Aj keď je dôležité navštíviť lekára, ak trpíte jedným z problémov, existuje veľa holistických liečebných postupov, ktoré môžu dermatológovia naznačovať, aby pomohli zmierniť zápal zvnútra aj vonku. „Zvýšený zápal v tele vyhodí schopnosť tela regulovať imunitný systém, a preto môže viesť k vzplanutiu týchto kožných podmienok,“ hovorí Dendy Engelman, MD, dermatológ v NYC. Nižšie sú uvedené najvyššie dokumenty zdieľanie holistických ošetrení.

Pokračujte v čítaní tipov schválených dermatológom.

Diéta

Ovocie a zelenina bohaté na antioxidanty
DR. Deň navrhuje pridať do vašej stravy sezónne, protizápalové ovocie a zeleninu. Pozrite sa na konkrétne návrhy prvej a druhej úrovne tejto antioxidačnej potravinovej pyramídy, ale zameranie by sa malo zamerať na pridávanie antioxidačných superhviezd, ako sú listové zelené, ako sú brokolica, kapusta a špenát.

Potraviny bohaté na omega
„Odporúčam omegas, ktorý sa nachádza v olivovom oleji a mastných rybách,“ dodáva Dr. Deň. Vysvetľuje, že tieto mastné kyseliny majú schopnosť zvýšiť váš imunitný systém a znížiť zápal. Medzi ďalšie zdroje omega-3 a omega-6 patrí mäso kŕmené trávou, vajcia, ľanové semená a semená chia.

Korenie
„Môžete použiť korenie ako kurkumín [(to je kurkuma!)] a škorica, “hovorí Dr. Deň. Obaja ste uhádli. Ak si nie ste istí, ako pridať viac kurkumy do svojej každodennej stravy, tu je päť spôsobov, ako s tým variť. Alebo skúste ju pridať do všetkých vašich tekutín-zo zlatej latte alebo týchto kurkumy smoothies. Škorica, medzitým sa dá jednoducho posypať priamo do rannej šálky kávy.

Fermentované potraviny
„Mať nevyvážené črevo môže prispieť k zápalu,“ hovorí Dr. Engelman. „Odporúčam kombuchu a ďalšie fermentované potraviny, aby sa zápal na uzde udržiaval zápal.„Obaja môžu ponúknuť zdravý zdroj probiotík vyváajúcich baktérie; tu, 3 vynaliezavé spôsoby, ako variť s posledne menovanými.

Eliminačná strava
Google „Elimination Diet“ spolu s „ekzémom“ alebo „psoriázou“ a uvidíte nespočetné odkazy, ktoré odporúčajú vyskúšať. Je to preto, že ak trpíte citlivosťou na jedlo (ako lepok, vajcia, arašidy alebo mliečne výrobky), niektorí ľudia videli zlepšenia svojho stavu vylúčením spúšťačov z ich stravy. Zvyčajne lekári, odporúčame vám, aby ste z diéty odstránili jedlá po jednom a potom ich znova znovu zaviedli späť do vašej stravy, aby ste identifikovali príčinu stravovania vašej choroby. Ale Shasa Hu, MD, dermatológ v Miami poznamenáva, že táto taktika má tendenciu byť prospešnejšia pre liečbu psoriázy ako pre ekzém. Navyše to nie je rýchla oprava. „Hovorím svojim pacientom, že eliminačná strava je životným štýlom, nie krátkodobým liekom,“ hovorí.

Doplnky

Kolagén
„Zápal rozdeľuje kolagén a kyselinu hyalurónovú, takže doplnok kolagénom by mohol pomôcť znovu vybudovať poškodené bunky a podporovať štruktúru pokožky,“ hovorí Dr. Engelman. Pokiaľ ide o perorálne doplnky, ako je napríklad rezervný kolagén doplňujúci prášok, hovorí, že „hydrolyzovaný kolagén je najjednoduchší na strávenie, pretože je rozdelený na najmenšie formy peptidov a aminokyselín.„

Probiotiká
Ak kombucha nie je vaša šálka čaju, môžete tiež pop probiotiká. „Štúdie ukázali, že obnovením zdravého, dobrého mikrobiómu tela, a teda aj v pokožke, ľudia trpiaci ekzémom môžu vybudovať väčšiu rezistenciu na bakteriálnu infekciu a svetlice svojho ekzému,“ hovorí Dr Hu Dr Hu.

Niacinamid
„Toto je protizápalový doplnok v rodine vitamínu B,“ hovorí Dr. Deň, ktorý odporúča 500 mg dvakrát denne. „Funguje to tým, že dopĺňa cesty v bunkách, aby im pomohla regenerovať sa a zabrániť poškodeniu a zrušiť poškodenie.„

Lokálne ošetrenia

Med
Med nie je známy ako silný zvlhčovač (priťahuje vodu na pokožku), má tiež výhody upokojujúce pokožku. „Med je jednou z najlepších ingrediencií, ktoré sa aplikuje na konkrétnu oblasť, ktorá je svrbená alebo podráždená,“ hovorí Dr. Deň, ktorý odporúča vyrobiť masku pre domácich majstrov zmiešaním dotyku olivového oleja a medu, nanesením na pokožku, potom umiestnite syrovú handričku alebo tenký kúsok bavlny na vrchol, aby sa lepšie absorbovala (a zabránila kvapkaniu kvapkania!). „Nechaj to tam sedieť asi hodinu na akýchkoľvek miestach, ktoré sa vznášajú a potom to opláchnu,“ hovorí. Ďalej sa uistite, že ste naneste krém, ktorý zvlhčovač a Chráni vonkajšiu bariéru pokožky, ako je napríklad pokožka upokojujúca pokožku upokojujúcu pokožku.

Kokosový olej a olej z sekunovania
„Niečo také jednoduché, ako správna hydratácia má veľký vplyv na ochranu pred plachtami psoriázy a ekzémov,“ hovorí Dr. Deň, ktorý navrhuje aplikovať výrobky na báze kokosového oleja alebo o ropu sflower. „Kokosový olej je dobrý, pokiaľ na to nie ste alergický, ale nenechajte ho na tvár, ak ste náchylní na akné.„ Dôvod, prečo fungujú? „Výrobky na báze oleja sú skvelým spôsobom, ako udržať vlhkosť v pokožke a vytvoriť bariéru,“. Hovorí Engelman. To však neznamená, že oleje, sami nahradia vlhkosť, DR. Hu dodáva, jednoducho chránia vodu v opustení pokožky.

Aloe vera
Toto osvedčené a pravdivé prírodné slnko horiaceho Slnka môže pomôcť upokojiť pokožku s náchylnou na psoriázu. „Milujem Aloe Vera, pretože má skvelé protizápalové, antioxidantné a tiež anestetické vlastnosti, takže pomáha aj s akýmkoľvek svrbením a spálením,“ hovorí Dr. Deň. Varuje však, že ak máte ekzém, môžete mať zvýšené riziko podráždenej reakcie. „Kedykoľvek budete mať v pokožke prestávky, ste náchylnejší na podráždenie,“ vysvetľuje.

Životný štýl

Zdravý index telesnej hmotnosti
„Údaje ukázali, že chudnutie môže dramaticky zlepšiť psoriázu,“ hovorí Dr. Hu. „Preto zdravý a aktívny životný štýl kombinovaný s bezpečným znížením BMI späť do normálneho rozsahu môže minimalizovať potrebu liekov na predpis, keď ľudia trpia psoriázou.„

Spať
Existuje dôvod, prečo to nazývajú krása spánok. Je to, keď pokožka prechádza do režimu opravy, aby zvrátila poškodenie, ktorému čelí počas dňa, ako je znečistenie, UV svetlo a stres. „Uzdravíš sa, keď spíte,“ hovorí Dr. Deň. Navyše sa ukázalo, že pravidelne dostávať veľa spánku, ktorý udržuje kortizol (stresový hormón) pod kontrolou, čo zase môže znížiť zápal. Nielenže by ste sa mali snažiť dostať okolo 8 hodín za noc (a snažiť sa vstať do postele v rovnakom čase v noci), ale tiež sa chcete držať relaxačného predlžovacieho rituálu (napríklad éterických olejov vyvolávajúcich Zen), aby ste pomohli Získajte aj kvalitnejší spánok.

Trpiaci psoriázou? Preto je vaša pokožka vždy vypuknutá na rovnakých miestach. Aby ste zabránili ďalším vzplanutiam, vyskúšajte tieto protizápalové wellness nápoje.