Najčastejšia chyba, ktorú ľudia robia pomocou svojich tréningov AB, podľa trénera

Namiesto toho, čo by ste mali robiť, je „zipsovať“ žalúdok, čo, áno, znie to, že by to bolo veľmi ako sanie, ale je tu devízový rozdiel. „Zipp Up pomáha telu aktivovať ešte viac svalov cez vaše jadro, zlepšiť dýchanie, zlepšiť vaše držanie tela, ktorú vám môže pomôcť rozlúčiť sa s otravnou bolesťou dolnej časti chrbta a krku a hlbšie posilňuje vaše jadro,“ hovorí Ziel. „Aby ste to urobili, keď vdychujete, dýchajte do bokov a zadnej časti rebier. Keď začnete vydýchnuť, jemne sa pripájajte k panvovému dno, ako je diamantový tvar a jemne nakreslite tieto štyri body, potom nahor cez celý váš trup a hornú časť hlavy. Myslite na to ako „Zipping Up“ od základne panvy cez hlavu hlavy.„

Akonáhle sú všetky tieto faktory zavedené, hovorí, že ste pripravení vykonať svoje cvičenie AB. „Môžete to trénovať, aj keď stojíte alebo chôdza-len sa uistite, že nedržíte dych,“ hovorí Ziel. „To môže byť bežné, keď pôvodne preškolite svoje telo, ako zapojiť svoje jadro.„

Jedna vec, ktorú treba poznamenať: Pri skúšaní tohto. Toto je normálne. „Z dlhodobého hľadiska sa vaše telo naučí, ako sa spojiť na oveľa hlbšej úrovni a necháte sa cítiť viac z vašich rutín AB,“ vysvetľuje. A potom ste na ceste k tomu, aby ste boli hlavným majstrom.

Aj keď ste zameraní na toto jadro, vyskúšajte tieto domáce pilatesové pohyby cez Karen Lord alebo AB Cvičenie Kendall Jenner prisahá.