Recept na raňajky, ktorý obmedzí vaše chutné chute

Vitajte späť Dobre, No+Good je vážne chutné jedlo (a pijete!) Video Series s ľahkými zdravými receptmi z receptov z najkrajších šéfkuchárov, výživových lekárov a potravín Instagramu a potravín Instagramu.

Hľadanie perfektného ľahkého receptu na raňajky je niečo ako pokúsiť sa nájsť nový film, ktorý sa dá pozerať na Netflix. Existuje toľko možností, ako sa posúvať, že nakoniec spadnete späť na svoje obvyklé cestovné (ahem, raňajky smoothie alebo iná epizóda Priatelia). Otázka? Hladuješ o 10 a.m.

To je miesto, kde prichádza Ashley Marti: Buzzy Blogger za miestnym útočiskom má recept Tahini Overnight Oats, ktorý nie je len pikantné stretnutia s najlepším spôsobom, ale v skutočnosti vás udrží na plný jogurt.

A jogurt v štýle islandského štýlu je standout, pretože je vyrobený z jednoduchých ingrediencií a nie veľa cukru, čo znamená, že je to svieža tajná zbraň (ktorá tiež balí bielkovinové a živé aktívne kultúry).

"Pre mňa je najlepšou časťou tohto receptu, že ma udržuje dlhšie," hovorí Marti. "Som veľkým fanúšikom smoothies na raňajky, ale o 11 a.".m. Potrebujem občerstvenie.„Ale s ovosom na noc, Marti hovorí, že má dostatok energie na vydanie obeda, pretože nedochádza k žiadnej zrážke cukru.

Ďalší bonus? V nedeľu večer si môžete pripraviť pár dávok a pripraviť sa na začiatok týždňa ľahké raňajky, a stále budete mať čas na prechádzanie cez Netflix.

Pozrite si recept v akcii prostredníctvom vyššie uvedeného videa a pokračujte v čítaní pre Martiho ľahko sledovateľné pokyny na recept.

Tahini cez noc ovos

Podáva 1

Prísady
2/3 šálky mlieka
1 lyžica Tahini
1/4 lyžičky vanilkového extraktu
1 lyžica javorového sirupu
2/3 šálky valcovaného ovsa
1/4 šálky tahini
2 lyžica javorového sirupu
2 lyžice mlieka
Štipka škorice a košerovej soli
1/2 banán, nakrájané na plátky
1/2 šálky Siggi's 0% non-Fat Vanilla Yogurt
1 lyžička sezamové semená

Inštrukcie
1. V miske alebo murovanej nádobe zmiešajte mlieko, tahini, vanilkový extrakt a javorový sirup. Pridajte ovos a dôkladne zmiešajte všetko dohromady. Misku prikryte plastovým obalom a vložte do chladničky cez noc.

2. Nasledujúce ráno, v ďalšej miske, miešajte Tahini, javorový sirup, mlieko, škoricu a soľ, až do krémovej.

3. Odstráňte ovos pre noc z chladničky a vložte do misky na servírovanie. Top s Siggiho vanilkovým jogurtom a banánovými plátkami. Pokvapkajte krémové tahini cez misku a posypte sezamovými semenami.

POZNÁMKY: Vyrába to viac, ako potrebujete pre jednu porciu, takže uložte v chladničke až týždeň. S výnimkou ďalších nočných misiek a neváhajte pridať semená, orechy, med, arašidové maslo, kokosové vločky alebo sušené ovocie.

V spolupráci so Siggi's