Prínosy dodržiavania dlhovekosti z dodržiavania (väčšinou) rastlinnej stravy sú ... Otváranie očí sú otváracie oči

2. Stravovanie na rastlinnej báze vám môže pomôcť mať zdravší vzťah s potravinami

Nie je žiadnym tajomstvom, že pri konzumácii väčšieho množstva rastlinných potravín budete konzumovať oveľa viac vlákniny, čo môže pomôcť vyvážiť vašu chuť do jedla a udržiavať hladinu energie po celý deň. „Na väčšine rastlinnej diéty konzumujete potraviny, vďaka ktorým sa budete cítiť spokojní. Tieto potraviny tiež pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi na stabilnú energiu, “hovorí SYN.

To môže ďalej posilniť váš vzťah s jedlom. "Týmto spôsobom stravovania prestanete po celú dobu premýšľať o jedle, uvoľníte akúkoľvek vinu alebo úzkosť, ktorú máte o jedle, a uvoľnite energiu a mozgovú silu pre život namiesto diéty," hovorí SY.

3. Vaše črevo vám poďakuje (menej! zápcha!)

Podľa SYN, jednou z prvých vecí, ktoré si všimnete v stravovaní v oblasti rastlín, je zlepšenie vášho trávenia a zdravia čriev. Je to kvôli rozmanitým výživovým profilom rastlinných potravín, ktoré milujú gastroenterológovia, ktorý pomáha podporovať zdravší systém GI. „Strava zameraná väčšinou na rastlinné celé potraviny, ako je ovocie, zelenina, strukoviny, celé zŕn, orechy a semená, je prirodzene bohatá na rozpustné a nerozpustné vlákniny, čo je také dobré pre vaše trávenie, pravidelnosť a zdravie čriev,“ ujasniť.

4. Vaša úroveň energie sa zvýši

Cítite sa pomaly po veľkom jedle? Potraviny vpred môžu v skutočnosti pomôcť udržiavať post-fealové ostrejky na uzde a Zvýšte hladinu energie po celý deň. „Väčšinou rastlinná strava z celého občerstvenia podporuje vaše telo s biologickou výživou, ktorú potrebuje prosperovať. Vaše telo môže efektívne rozbiť celé potraviny, absorbovať výživu, ktorú poskytujú, a využíva tieto živiny. Jedno z prvých miest, ktoré si všimnete, rozdiel je vo vašej úrovni energie, “hovorí Syn.

5. Pravdepodobne uvidíte vylepšenia celkovej pohody

Aj keď možno nevidíte drastické vylepšenia cez noc (s výnimkou, hej, celá situácia v oblasti pravidelného spoplácania), výhody stravovania rastlín môžu v priebehu času absolútne zlepšiť vašu celkovú pohodu. "Váš krvný tlak, cholesterol a hladina cukru v krvi sa zlepší.". Takmer všetky rastlinné potraviny-s niekoľkými jedinečnými výnimkami, ako sú kokos a palmový olej-sú bez nasýteného tuku, ktorý je priamo spojený so zvýšenými hladinami cholesterolu. Okrem toho, nahradenie spracovaných potravín a rafinovaných sacharidov za rastlinné celé potraviny a kvalitné živočíšne produkty môže výrazne znížiť riziko cukrovky 2. typu, “hovorí SYN,“ hovorí SYN.

6. Rozšírite svoje podnebie

Keď do svojej stravy zavádzate viac rastlín, váš zmysel pre chuť sa prispôsobí. "Vaše chuťové poháriky budú prepracované.". Keď budete sledovať väčšinou rastlinnú stravu na celom občerstvení, vaše chuťové poháriky budú „opätovne zapojené.„Štúdia uverejnená v časopise Chemické zmysly zistili, že opakovaná expozícia výživným, menej hyper palatateľným potravinám, ako je brokolica a listnatá zeleňa.

7. Vaša pokožka bude žiariť

Už ste niekedy počuli príslovie „Skutočná krása pochádza zvnútra?„Pretože to naozaj tak. Podľa Syn môže jesť viac rastlinných potravín môže spôsobiť, že vaša pokožka žiari zvnútra von. „Celá rastlinná potraviny, ako je zelenina, ovocie, orechy a semená, prirodzene obsahujú polyfenoly a antioxidanty, ktoré majú priamy vplyv na zníženie zápalu v tele, a teda aj na pokožku,“ hovorí.

8. Budete mať silnejší imunitný systém

TBH, s chladnou a chrípkovou sezónou v plnom prúde, tipy na životný štýl na odvrátenie choroby sú vždy vítané. "Rastlinné potraviny, ako sú papriky a mandle, sú bohaté na živiny, ako je vitamín C a vitamín E, ktoré zohrávajú úlohu pri podpore imunitnej funkcie," hovorí SYN.

A aby sa ďalej posilnil váš imunitný systém, SYN odporúča pridať do ponuky aj niekoľko položiek, ktoré nie sú vpred. „Okrem toho, keď si vyberiete vysokokvalitné živočíšne produkty, ako sú morské plody s nízkym mercom, vajcia chované na pastviny a hovädzie mäso kŕmené trávou, získate ďalšie výživné látky podporujúce imunitu, ako je biologický zinok a vitamín D,“ hovorí. Navrhuje tiež držať sa stravy bohatej na rastlinné bielkoviny a nízky obsah cukru, soli a spracovaného mäsa, čo môže zase podporovať zdravé starnutie buniek a znížiť kardiovaskulárne a celkové riziko úmrtnosti.

9. Pravdepodobne znížite náklady na jedlo

Podľa SYN vám stravovanie rastlín vpred vám môže skutočne pomôcť ušetriť nejaké peniaze. „Nákup väčšinou rastlinných ingrediencií, ako sú produkty, zrná, strukoviny, orechy a semená, pri obmedzovaní živočíšnych produktov a odstránenie spracovaných potravín vám pravdepodobne ušetrí peniaze mesiac po mesiaci, pretože mäso môže prísť s statnou cenovou značkou. v reštauráciách, “hovorí.

10. Znížite svoju uhlíkovú stopu

Jedným z najväčších výhod prijatého stravy vpred je pozitívny vplyv, ktorý môže mať na životné prostredie. "Znížiš svoju uhlíkovú stopu.". Potraviny rastlín majú menší vplyv na životné prostredie ako potraviny pre zvieratá vo všetkých oblastiach, dodávkach vody a emisiách skleníkových plynov, “hovorí Syn, ktorý je výhodný na všetkých frontoch.

Bylinista zdieľa najlepšie bylinky na zvládanie stresu a úzkosti: