Kľúč k zasiahnutiu každého svalu vo vašom jadre? Vyrobenie tohto malého vylepšenia

Najlepším spôsobom, ako otestovať toto malé vylepšenia špičky, je prostredníctvom jadrovej práce Pilates, ktorá si vyžaduje nejaké zapojenie nohy, ako sú upútavky, plavci a výťahy na nohy (čo znamená, že v pohyboch, ako sú sit-up, nezáleží na tom, ako sú sit-up, drviny alebo dosky). Vyskúšajte sériu každého pohybu s špičkami na nohách, potom znova s ​​nohou ohnutou. „Pokúste sa všimnúť spôsob, akým ovplyvňuje cvičenie,“ hovorí Mahoney. „Týmto spôsobom môžete vytvoriť väčšiu intenzitu a pridať ďalšiu podporu pre svoje jadro.„Bude to, akoby ste dostávali dva pohyby za cenu jedného a jediná vec, ktorá sa musí zmeniť, je vaše postavenie.

1. Upútavky

2. Plavci

3. Výťahy na nohy

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.