Myšlienka, že pitie alkalickej vody vyváži váš črevný mikrobióm, je obrovský podvod, hovorí Gastro

Naznačuje veda, že existujú výhody konzumácie alkalickej vody pre zdravie čriev?

Will Bulsiewicz, MD, gastroenterológ a New York Times Najpredávanejší autor knihy Vlákno poháňané a Kuchárska kniha poháňaná vláknami, Súhlasí s tým, že alkalická pitná voda je často spojená s prínosmi pre zdravie čriev v médiách (a samozrejme samotnými vodnými značkami). "Existuje nespočetné množstvo tvrdení súvisiacich so zdravím na alkalickú vodu, vrátane toho, že zlepšuje náš metabolizmus, pomáha nám žiť dlhšie a dáva nám zdravé črevo,". Hovorí Bulsiewicz. Ale chce nastaviť rekord rovno na základe toho, čo preukázal výskum.

Pre začiatočníkov, DR. Bulsiewicz poznamenáva, že nie je absolútne popieraním skutočnosti, že udržiavanie primeranej hydratácie je nevyhnutné pre takmer každú telesnú funkciu. Pitie dostatočného množstva vody, hovorí, je preto spojené s nižším rizikom chronického ochorenia (ako je kongestívne zlyhanie srdca, mozgová príhoda alebo demencia) a dlhšia životnosť.

Avšak DR. Bulsiewicz veľmi pochybuje o tom, že konzumácia alkalickej vody je vôbec potrebná na udržanie týchto úrovní. „V skutočnosti sa uskutočnili dve nedávne štúdie na diabetických myšiach, v ktorých dostali kyslú vodu-ph s približne tromi alebo viac alkalickými vodnými ph približne siedmimi a v oboch prípadoch, došlo k zmenám v črevnej mikrobiote týchto myší. A v ďalšej štúdii nedávno vyrábaných detských ošípaných, alkalická voda znížená miera zápalu čreva a zlepšená funkcia črevnej bariéry, “. Hovorí Bulsiewicz. Na základe týchto troch štúdií výskum naznačuje, že pH našej vody by mohlo byť determinantom zdravia čriev, vpravo? No, nie celkom. Je tu jedna do očí bijúca výzva, ktorá DR. Bulsiewicz stojí pevne na: Anatómia človeka je príliš odlišná od anatómie myši alebo prasa.

Bohužiaľ, keď sa skúmala alkalická voda s ľuďmi, výsledky boli celkom odlišné. V randomizovanej kontrolovanej štúdii o skupine zdravých dánskych mužov účastníci testovali pitie neutrálnej a zásadijnej vody a jej vplyv na mikrobióm v priebehu štyroch týždňov. "Na konci intervencie nebol žiadny rozdiel.". Žiadny rozdiel v rozmanitosti čriev, počty celkových baktérií alebo počet jednotlivých mikrób prítomných u druhu, “. Hovorí Bulsiewicz. „Ako je to často, štúdie zvieracích modelov sa neprekladali na ľudí."

Medzitým Mahmoud Ghannoum, PhD, výskumný pracovník mikrobiom a zakladateľ spoločnosti BIOHM, tiež súhlasí s tým, že výskum tejto témy je prinajlepšom riedky, najmä na ľuďoch. „Existuje všeobecný konsenzus, že dostupné podporné údaje nie sú dostatočne primerané ani dostatočné na to, aby odporučili jeho použitie verejnosťou na liečbu alebo zabránenie určitým chorobám,“. Hovorí Ghannoum.

Na konci intervencie nebol žiadny rozdiel. Žiadny rozdiel v rozmanitosti čriev, počty celkových baktérií alebo počet jednotlivých mikrób prítomných u druhu, “. Hovorí Bulsiewicz. „Ako je to často, štúdie zvieracích modelov sa neprekladali na ľudí."

Stručne povedané, obaja odborníci súhlasia s tým, že je potrebný ďalší výskum, aby sa presvedčivo tvrdili, že alkalická voda môže splniť svoje navrhované výhody na udržiavanie stabilných hladín cukru v krvi, pomoci pri výkone cvičenia a krvnej viskozity, okrem zlepšenia a prevencie chorôb, ako je napríklad žalúdok rakovina u ľudí.

Takže, kedy by ste mali piť alkalickú vodu, ak vôbec, ak vôbec?

Podľa Dr. Bulsiewicz, niet pochýb o tom, že niektorí ľudia, ktorí majú problémy s trávením súvisiacim s kyselinou (s stavmi ako gastritída, peptické vredové ochorenie alebo gastroezofageálny reflux) sa môžu cítiť lepšie, keď pijú zásaditú vodu. „Alkalická voda v tomto prostredí by pomohla neutralizovať kyslosť žalúdka, a preto by priniesla určitú úľavu. Ale to sa naozaj nelíši od toho. Hovorí Bulsiewicz.

Hlavný rozdiel medzi alkalickým a pravidelným H2O? Cena. (Alkalická voda je dodávaná s vyššou cenou ako obyčajná voda.)

Lepšou alternatívou k alkalickej vode je prírodná minerálna voda, hovorí Jill Carnahan, MD, váš odborník na funkčnú medicínu a autor Neočakávaný. "Je to vlastne minerálna voda alebo koncept minerálov vo vode, ktorý dáva vodu v mnohých prípadoch alkalitu.". Ak sa používa skutočná minerálna voda, telo a čreva má veľa výhod, “. Hovorí Carnahan. „Zvýšená alkalita zlepší detoxikačnú schopnosť a enzýmovú aktivitu, aby sa naše telo vyčerpalo tlmivým roztokom kyslých kyslých zdrojov vody, ako je reverzná osmóza voda-minerály z nášho vlastného tela v našich kostiach a tkanivách,“ hovorí. Povedzme, že na pitie minerálnej vody na zdravie?

RD zdieľa niektoré z najviac hydratačných potravín, aby pomohli uhasiť smäd:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.