Keď sa cítite vyčerpaní, je lepšie zdriemnuť alebo sa pohnúť, aby ste získali viac energie?

A ak ste pozitívny, že váš spánok je na mieste, ale stále sa cítite unavení po celý deň, potom cvičenie môže byť vašou najlepšou odpoveďou na otázku, ako získať viac energie, Dr. McGrath dodáva

Ale cvičenie môže okamžite a celkovo zvýšiť vašu energiu

Uvoľňovanie endorfínov z fyzickej aktivity vám pomôže hneď sa cítiť trochu viac hore, podľa Dr. McGrath. Výskum v skutočnosti ukazuje, že rýchle cvičenia HIIT vám môžu dať rovnaké zvuky ako šálka kávy. To je niečo, čo treba mať na pamäti, ak zistíte, že vaša energia klesá popoludní a nesnažíte sa konzumovať kofeín-najmä ak nie je možné.

„V dlhodobom, pravidelnom cvičení, najmä aeróbnom cvičení-aj keď je cvičenie rezistencie, je tiež dôležitým zvyšovaním bunkového metabolizmu, ktorý vám pomáha spracovať a formulovať energiu trochu lepšiu na stupnici molekulárneho systému, takže sa cítite trochu viac pod napätím. Deň, “DR. Hovorí McGrath.

Jednoduchý spôsob, ako si vybrať medzi spánkom alebo cvičením pre viac energie

Najlepším spôsobom, ako zistiť, či spánok alebo cvičenie je, je pravdepodobnejšie antidotum s vašou nízkou hladinou energie, je určiť, či dostávate dostatok kvalitných ZZZ každú noc-najmenej sedem hodín. Ak nie, je lepšie uprednostniť snoozing pred ranným tréningom.

Ak je vaša spánková hra silná, potom zvýšenie fyzickej aktivity (s dôrazom na aeróbne cvičenie) môže viesť k okamžitému aj neustálemu zlepšeniu vašej celkovej energie.

Keď sa cítite unavené alebo príliš unavené, je skôr problémom „v okamihu“, ako je popoludňajší prepad, na rozdiel od chronického problému, rozhodnúť sa pre štvorminútový a rýchly výbuch cvičenia s vysokou intenzitou vás môže zobudiť rovnako ako šálka kávy. Medzitým si napájanie asi 20 minút môže spôsobiť, že sa cítite viac v strede, sústredení a produktívnej.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.