Holistický tréner zdravia, ktorý dokazuje, že môžeš byť mamou * a * uprednostňovať starostlivosť o seba

Vitajte v ďalšom Gen of Wellness, náš reflektor deviatich nadchádzajúcich ikon, o ktorých potrebujete vedieť o *práve teraz *. Spolupracovali sme s tvorcami výživy Quest Atterable, s vysokými bielkovinami, s nízkym obsahom karbónovej questu, aby ste predviedli tipy na všímavosť týchto ikon, rady pre výživu a rutinné prispôsobujúce hackery. Nižšie, blogger Gofitjo Joanne Encarnacion zdieľa jej.

V domácej kancelárii Jo Encarnacionovej je znamenie, ktoré znie: Môžete byť zároveň dovolené byť chaotický a krásny. Stručne povedané, to zhŕňa osobnú (a online) vibráciu trénera holistického zdravia a životného štýlu.

Cesta bloggera so sídlom v San Franciscu, aby našla seba-lásku, bola vyvolaná rozhovorom s jej najstaršou dcérou (viac o tom živote meniacu nižšie). Za ňou aha! Moment, Encarnacion sa rozhodla reštrukturalizovať svoj život, vytvárať priestor pre cvičenie, zdravé stravovanie a množstvo sebavedomia.

Dnes podnikla podnikanie v zdieľaní múdrosti a fitness rady posilňujúcich dôveru, Intel, ktorá je použiteľná na mamičky aj na mamičky. Od práce na jej manželstve až po motivovanú motivovanú posilňovňu je to všetko osviežujúco čestné, čo je dôvod, prečo zhromaždila takmer 80 000 sledovateľov (a konverzáciu iskrí v hodnote stoviek komentárov).

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako Encarnacion robí wellness prioritou a drobným zvykom, ktorý jej pomáha zostať v súčasnom okamihu.

Ako ste sa dostali do wellness?

Bol júl 2013 a takmer 18 mesiacov som sa zaoberal dennou úzkosťou a depresiou. Skryl som to dobre, nikto v práci o tom nevedel. Sotva som to zdieľal s rodinou a priateľmi. Jediní ľudia, ktorí boli svedkami mojich porúch, boli môj manžel a dcéry.

Jedného dňa sme sa s mojou najstaršou dcérou pripravovali na rodinný výlet, pozrela sa na mňa a povedala: „Mami si taká krásna.„Rýchlo som sa k nej obrátil a povedal:„ Nie, nie som škaredý a tučný “rovnakým spôsobom, že by ste to povedali svojim priateľkám vo vhodnej miestnosti. Pohľad na jej tvári je ten, na ktorý nikdy nezabudnem, a v tom okamihu som si uvedomil, že môj nízky názor na seba nebol skromnosťou, bola to deštruktívna cesta, ktorá viedla k mojej depresii.

Cvičenie je voliteľné, pohyb je nevyhnutný. Naše telá sú navrhnuté tak, aby sa pohybovali, naše duše sa chcú pohybovať, ale nevyžaduje to rigiditu.

O dva týždne neskôr som si najal trénera, začal jesť lepšie a to, čo bol 12-týždňový program, sa zmenilo na životný štýl. Wellness a fitnes nikdy neboli súčasťou mojej výchovy. Naposledy som mal nejaký režim, pokiaľ ide o fitness, bol späť na strednej škole. Celý tento koncept cvičenia a stravovania k mojim cieľom bol pre mňa nový a desivý.

Počas tejto doby som pracoval na jednom z najrýchlejšie rastúcich startupov v oblasti Bay s názvom VSCO. Spravoval som veľké tímy a cítil som sa tak naplnený myšlienkou, že kultivujem zamestnancov splnomocnených, ale niečo vo mne vedelo, že wellness môže a malo by byť mojím ďalším volaním. Na jeseň roku 2016 som zanechal za sebou svoje 9 až 5, chodil som do školy pre svoju certifikáciu koučovania zdravia a výživy a tu som, certifikovaný tréner zdravia a životného štýlu, ktorý ľuďom umožňuje vyživovať svoje životy na tanieri aj mimo neho.

Aká je tvoja zastrešujúca filozofia okolo fitness?

Moja filozofia okolo fitnes je toto: Cvičenie je voliteľné, pohyb je nevyhnutný. Naše telá sú navrhnuté tak, aby sa pohybovali, naše duše sa chcú pohybovať, ale nevyžaduje to rigiditu. Takže je to jednoduché, stačí sa pohybovať akýmkoľvek spôsobom zapáli vašu dušu.

Ako pre vás vyzerá typický deň?

Moje dni sú zriedka rovnaké, ale majú solídny rámec rutiny, ktorá pozostáva z:

• 6 a.m. Zobuďte sa a pomôžte mi pripraviť moje deti do školy
• 6:30 a.m. Čas
• 8:30 a.m. Raňajky
• 9 a.m. Chatte s rozbočovačmi skôr, ako začneme pracovať. Obaja pracujeme z domu, ktorý je jednou z radostí oboch, ktorí vlastnia naše vlastné podniky a na voľnej nohe. Ale vždy pracujeme, čo sa stále snažím zistiť, či je to dobrá alebo zlá vec.
• 11:30 a.m. Čas znova jesť. Osobne mám lepšiu lepšiu, keď budem každým dňom jem menšie jedlá, takže jesť stále.
• 12 p.m. Pracujte nepretržite do 3 s.m.
• 3:30 P.m. Obe moje dcéry sú doma zo školy, takže musím žonglovať s prácou a domácimi úlohami s deťmi.
• 6 P.m. Večera
• 7 P.m. Odpojené hangout s deťmi
• 8:30 P.m.-Pred spaním pre Olivia/Book/Reading/Tuck-ins
• 10 P.m. Snažím sa ísť spať!

Aké sú postupy wellness, ktoré začleňujete do svojho každodenného života?

Snažím sa byť v telocvični o 6:30 a.m. A práve teraz som miloval tréningy Alexie Clarkovej, takže budem nasledovať jej okruhové cvičenia. Sú kombináciou silového tréningu, pohybu funkčného tela a mobility zabalenú do jedného efektívneho tréningu.

V samotnom jadre pohybujem svojím telom štyri alebo päť dní v týždni a jesť celé, výživné a jednoduché jedlá s občasným úvodným tanierom a vínom. Denne tiež praktizujem vďačnosť tým, že som za každý deň vďačný za každú vec, som vďačný. Stalo sa to mojím aktom starostlivosti o seba a spôsobom, ako ma spojiť so súčasným okamihom.

Čo hľadáte v občerstvení?

Dozvedel som sa, že sa mi darí najlepšie, keď jím štyri alebo päť malých jedál denne, čo je to, čo sa mi páči na questových baroch. Moja najobľúbenejšia príchuť je dobré dobré koláče z čokolády, a ak ho hodíte do rúry na hriankovač alebo mikrovlnnú rúru, chutí ako teplý čokoládový čip cookie.

Aké sú vaše obľúbené wellness Essentials?

• Som posadnutý SAJE PEPPERNIT HALO Wand, nosím to so sebou kamkoľvek idem.
• S'well fľaše, mám na stole dva, keď to všetko píšem.
• Môj guľkový denník na zapísanie a zapísanie vecí, ktoré potrebujem, a veci, ktoré sú v mojom srdci.
• Zubná pasta na uhlie od Schmidtovho Naturals.
• Moje sonos na mojom stole, pretože hudba je obrovskou súčasťou toho, čo ma udržuje v mojom dni.
• Gua Sha Rose Quartz Náradie tváre s olejom z tváre.

Čo si myslíte, že budúcnosť platí pre wellness ako hnutie?

Myslím, že sme uprednostňovali wellness, pretože sme začali prijímať myšlienku, že naša pohoda je viac než len to, čo vkladáme do úst a ako pohybujeme našim telom. Naša celková wellness je ovplyvnená naša kariéra, financie, domáce prostredie, duševné zdravie, emocionálne zdravie, spiritualita, spoločenský život a vzťah, ktorý kultivujeme s pohybom. Je to skutočne krásna vec, keď začnem vidieť ľudí, ktorí hovoria o svojom zdraví holisticky, pretože sme viac ako len naše fyzické atribúty.

Začíname vidieť viac rozhovorov o financiách a kariére, ktoré ovplyvňujú zdravie a ľudia ho skutočne objímajú, a nielen na ňu húpa. Tiež si myslím, že začneme vidieť viac ľudí, ktorí hľadajú spôsoby, ako zabrániť chorobám holistickým spôsobom a nájsť spôsoby, ako zlepšiť ich životy ako celok.

V spolupráci s výživou Quest

Fotografie: s láskavým dovolením spoločnosti Gofitjo