Prázdniny sú náročné pre ľudí s chronickou bolesťou

1. Naďalej robiť to, čo funguje

Prázdniny môžu otriasť váš rozvrh, ale lekári tvrdia, že konzistentný plán liečby je rozhodujúci. „Pacienti by si mali pamätať, aby pokračovali v tom, čo pre nich funguje v iných častiach roka,“ hovorí Akshay Goyal, MD, odborný asistent anestéziológie a perioperačná medicína v Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

To môže znamenať, že ste užívali lieky včas na zapojenie sa do faktorov životného štýlu, ktoré pre vás majú tendenciu pracovať. "Je dôležité mať dostatok spánku, obmedziť alkohol a pokračovať v pravidelnom cvičení,". Hovorí Shah. "Tieto veci často nie sú uprednostňované, keď sme zaneprázdnení, ale robia čas pre seba s dlhou cestou."."

2. Plánovať vopred

Iste, máte zoznam úloh, ale DR. Mikhael navrhuje, aby si ho vytvoril aj pre vaše zdravie. "Vždy hovoríme pacientom, aby sa dostali pred hru," hovorí. To môže zahŕňať naplánovanie schôdzky so svojím fyzickým terapeutom alebo chiropraktikom, ktorý vám pomôže vopred sa liečiť, alebo skontrolovať svojho lekára o tom, čo by ste mali robiť, ak začnete zažiť vzplanu. "Dostaňte sa pred všetko, takže v čase, keď sviatky zasiahli, budete sa cítiť oveľa lepšie a schopní uspokojiť dopyt,". Hovorí Mikhael.

3. Udržujte karty na úrovni stresu

Prázdniny môžu vysielať stres zo všetkých uhlov. „Keď sú pacienti neustále obklopení slávnostnými displejmi, môžu paradoxne slúžiť ako pripomienky ich nepokojných problémov s bolesťou,“. Goyal hovorí. „Toto katastrofické myslenie môže snehová guľa do stavu, v ktorom môžu pacienti s bolesťou zažiť veľmi skutočnú zhoršenie svojich príznakov."

Existujú tiež fyzické stresy, o ktorých si uvedomte, napríklad zostať hore ako obvykle a viac na nohách. "Očakávania dovolenky môžu viesť pacientov k presadzovaniu svojich schopností,". Goyal hovorí a dodáva, že sviatočné nakupovanie je fyzicky náročné. Odporúča, aby ste sa „snažili nezvyšovať úroveň stresu“, či už pochádza od vašej rodiny, osobného života alebo financií.

4. Majte na pamäti svoje stravovacie návyky

Prázdniny sú o chutných jedlách a pochúťkach, ale DR. Mikhael odporúča príliš veľa odchýliť sa od vašej normálnej rutiny. "Nadmerné veci, ako je sodík, môžu zhoršiť bolesť a zhoršiť ju,". Hovorí Mikheal. Pokyny pre výživu pre Američanov odporúčajú dospelých obmedziť, koľko sodíka musia na menej ako 2 300 miligramov za deň (asi jednu čajovú lyžičku stolovej soli), ale porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich individuálnych potrebách.

5. Buďte úprimní k svojim blízkym, o tom, ako sa cítite

Vaši priatelia a rodina nebudú automaticky vedieť o vašich obmedzeniach, a preto DR. Mikhael hovorí, že je „mimoriadne dôležité“ hovoriť. "Buďte vopred a veľmi úprimní k svojim schopnostiam, spolu s tým, čo vám vaši lekári umožňujú robiť a nerobiť," hovorí.

DR. Goyal súhlasí. „Komunikácia je kľúčová,“ hovorí. "Dôležité je, že to nepreháňam, aj keď je vaše srdce na správnom mieste."."

6. Nebojte sa zavolať lekárovi

Aj pri starostlivom plánovaní je stále šanca, že by ste sa počas prázdnin mohli cítiť menej ako úžasné. Toto nie je chyba nikoho-je to jednoducho súčasťou života s chronickým stavom.

"Ak sa niečo cíti neobvyklé, oslovte svojho lekára,". Hovorí Shah. "Sme tu, aby sme ti pomohli.".„Len nečakaj. "Čím skôr oslovíš svojho lekára, tým lepšie,". Goyal hovorí. „Pre lekára je vždy ľahšie liečiť bolesť čo najskôr v procese ochorenia, či už je to s minimálne invazívnym intervenčným alebo modifikovaným režimom liekov."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.