„Hip Hook“ je nástroj, ktorý lekári odporúčajú uvoľniť najmodernejšiu tesnosť vo vašom tele

Po umiestnení, háčik bedra pracuje s vašou vlastnou telesnou hmotnosťou, zatiaľ čo vy stáť proti stene, alebo ležajte rovno na podlahe, aby ste vtlačili do svalov PSOA a Iliacus, ktoré sa spájajú s svalami flexorov bedra a okamžite uvoľnia napätie a zníži bolesť, vysvetľuje Bernard. Pretože PSOA sú bližšie k povrchu, “keď niekto prvýkrát leží na bedrovom háčiku, je umiestnený na uvoľnenie psoas. Keď je rukoväť tlačená smerom k podlahe alebo stene, hrot sa otáča, aby dosiahol sval Iliacus, pripnul ju k panvovej kosti a umožnil to potrebné, priamy a predĺžený tlak, “hovorí Koth. Uvoľňovanie oboch svalov je dôležité, pretože ak sa PSOA uvoľňujú bez Iliacus, existuje iba krátkodobá úľava.

Pretože iliopsoas prechádza diagonálne cez telo a spája spodnú chrbticu, panvové kosti a hornú časť stehennej kosti, spája hornú časť tela s dolnou časť Termínové riešenia, stojí za zváženie, že v iliopsoas by mohli byť uzly, “. To znamená, že ak doteraz cestujete alebo nemáte ruky (alebo boky) na bedrovom háčiku, môžete tiež použiť rukoväť kanvica, tenisového alebo lakrosového lopty, masážnej gule a dokonca aj prsty, aby ste dosiahli prsty Podobné uvoľňovanie napätia v PSOA a svaloch v zadnej časti bedra, ale ťažšie dostupné Iliacus je ťažko prístupný bez kvalifikovaného praktizujúceho alebo bedrového háku.

Ďalším spôsobom, ako zmierniť a zabrániť tesnosti vašich bokov, je natiahnutie. Roztiahnutia flexorov bedra sú tiež dôležité na zlepšenie obehu a výučbu tela relaxovať. Ak sa chcete dozvedieť niekoľko ľahkých úsekov, ktoré môžete robiť sami, kliknite na video nižšie, aby ste sledovali spolu s Traci Copeland, keď prechádza tokom jogy otvárania bedra.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.