Modifikácia geniálneho odporu, Shay Mitchell používa na hackovanie pull-upov
Pretože kapely odporu sú skvelé pre všetko---čo zosilňuje vaše glute mosty alebo berú výťahy na nohy, čo ich nepoužíva, aby vám dali mainickú podporu, zatiaľ čo trpíte pull-upmi? Počas nedávneho potu v Dogpound v New Yorku herečka demonštrovala (pozri nižšie) svoj odpor s odporom podporovaným odporom na Instagrame, ktorý môžete skopírovať pri zostavovaní dostatočnej sily na to, aby ste ich urobili bez pomoci. (VAROVANIE: Je to stále ťažké cvičenie.)
Asistované pull-up robia presne to, čo robia pravidelné pull-up: Pracujte chrbtom, ramenami, pažami a jadrom. Používanie pásma odporu vám jednoducho dá trochu zálohy.
Podľa seba, asistované pull-upy robia presne to, čo robia pravidelné pull-up: Pracujte chrbtom, ramenami, pažami a jadrom. V zásade vám malé úpravy používania odporovej kapely jednoducho poskytne trochu podpory zálohovania a odoberie časť vašej telesnej hmotnosti, aby vám pomohlo dokončiť tento pohyb. Navyše, je to dobrý spôsob, ako sa naučiť, ako správne robiť sťahovanie. „[Použitie odporového pásma tiež] bude vaše telo presne umiestniť do zarovnania s tým, v čom by bolo vaše telo, keď skutočne robíte vytiahnutie,“ povedala osobná trénerka Amelia Didomenico Self.
Chcete to vyskúšať? Didomenico povedal, že pre typické bary musíte všetko, čo musíte urobiť, dať pás na tyč a potom vytiahnuť jeden koniec kapely cez druhý koniec, aby zostal na svojom mieste. Mitchellova kapela je super dlhá, ale ak nemáte podobnú, nebojte.
Jeden posledný tip: Pred začiatkom sa uistite, že nepoužívate pásovú kapelu, ktorú je ťažké natiahnuť, pretože to urobí vaše pull-upy tiež ľahký.
Tu je dôvod, prečo má Jennifer Aniston vždy v jej príprave kapely. Alebo vyskúšajte CHARLEE ATKINS 'REYSANCE Band COWOUT na tónovanie celého tela.
