Prvá vec, ktorú by ste mali robiť každé ráno pre lepšie zdravie, podľa RD

Pitná voda kedykoľvek počas dňa je pre vás vo všeobecnosti celkom zdravá. Ale prečo prvá vec ráno? Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, prečo Zeitlin povzbudzuje svojich klientov, aby pili jednu alebo dve poháre vody hneď po prebudení. (Dodáva, že tvrdenie, že pitná voda prvá vec ráno, vás robí zdravší, je založený na neoficiálnych dôkazoch a osobných preferenciách, nie na klinických štúdiách.)

1. Pomáha to zvýšiť vašu mozgovú silu

Nerobte si starosti, nemusíte priamo nahradiť šálky kávy alebo matcha vodou. Ale namiesto toho, aby ste to urobili prvou vecou, ​​na ktorej sa napíšte, vypite trochu vody. „Jednou z hlavných výhod je podpora mentálneho poznania, že voda pomáha dávať náš mozog,“ hovorí Zeitlin. Naopak, dehydratácia bola spojená so zníženou bdelosťou a zvýšenou grogginess and zmätkom ... neznie to ako vy ráno? „Keď sme unavení a groggy, len sa prebudíte, trochu extra mentálna asistencia prechádza dlhou cestou. Takže z tohto dôvodu by ste mali začať svoj deň vysokým pohárom vody, “hovorí.

2. Môže vám pomôcť pripraviť sa na raňajky

„Niektorí ľudia sa cítia, akoby ráno pohár vody„ prebudí svoje telo “a pripravuje ich na raňajky,“ hovorí Zeitlin. Platí to pre ňu a mnohých jej klientov, hoci pripúšťa, že neexistuje žiadny robustný klinický výskum, ktorý podporuje tieto neoficiálne skúsenosti. „Ak ste niekto, kto sa nikdy necíti hladný na raňajky a často ho vynechávaš, potom by som navrhol pohár vody ako prvú vec v a.m. a zistiť, či sa v skutočnosti dostane viac do „nálady“ na raňajky, pretože je klinicky preukázané, že jesť vyvážené raňajky v mnohých štúdiách pomáha zlepšiť celkové zdravie.„

3. Podporuje lepšiu náladu

TBH, ktorí nemohli trochu pomôcť, aby boli ráno menej drsní? Všetko, čo môže trvať, je veľká pohár vody. Malá štúdia z roku 2014 skutočne zistila, že ľudia, ktorí zvyčajne nepil veľa vody, si po zvýšení príjmu vody mali významné zlepšenia svojej nálady, najmä keď chodia do postele a prebudenia sa po zvýšení príjmu vody. „Keď sme dehydratovaní, máme tendenciu byť drsní a podráždení. „Začiatok dňa vodou vám môže pomôcť vykopnúť deň voľna v lepšej nálade.„

4. Vystúpi vašu pokožku

Ak si všimnete, že vaša pokožka vyzerá tak, že čítanie románu Ayn Rand sa cíti beznádejne nudne-po noci pitia alkoholu, naplňte šálku trochu vody. „Ak máte suchú pokožku alebo pil alkohol v noci predtým, voda pomôže priviesť späť zdravší, mäkší, dewier vzhľad a dojem na pokožku, pretože alkohol vyschne našu pokožku a môže spôsobiť, že vyzerá červená a zapálená,“ Zeitlin ujasniť. „Osem až 16 uncí vody môže pomôcť odraziť pokožku späť k jasnejšej.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.