„Fantastic Five“ je tu, aby pridal nejaké vzrušenie do vášho denného cvičenia

3. Rovnobežník

1. Začnite v stolovej polohe.
2. So odporovou kapelou okolo nohy vykopnite nohu späť priamo za vami ohnutou nohou.
3. Prineste si koleno na tlačidlo brucha a zopakujte.

4. Prechádzka drep

1. Dostaňte sa do polohy drepu s rukami za hlavou.
2. Prejdite päť krokov vpred a uistite sa, že si vyhodíte kolená von a preč od seba od seba.
3. Choďte dozadu, udržiavajte polohu drepu a zopakujte.

5. Hop

1. Počnúc jednou nohou za druhou, vstúpte na prednú nohu, keď naskočíte na zadnú nohu nahor. Počas poskakovania sa zamerajte na vysoké kolená a špicaté prsty na nohách.
2. Pred prepnutím na opačnú nohu vyplňte 10 opakovaní.

Robíte si správne drepy? Zistite to s týmto videom:

Toto cvičenie Pilates v domácnosti si nastavia nohy a glutes v ohni. Potom, ak sa vám bolia z tréningu nôh, môžete urobiť jednu vec, ktorú môžete urobiť zakaždým: choďte na prechádzku.