Trieda Equinox, ktorá sa stala trvalým javom fitness

Chcete vedieť, ako vyzerá jav z fitness predbežnej krivky? 30/60/90 Kristi Molinaro je to.

Molinaro vytvoril v roku 2005 školiacu triedu intervalu s vysokou intenzitou, dlho predtým, ako bol HIIT Buzzword (a pravdepodobne prispel k tomu, že ho vytvoril).

O takmer o 10 rokov neskôr je to stále jedna z najobľúbenejších, bežne zabalených tried spoločnosti Equinox v New Yorku a Los Angeles. Okrem Molinaro v súčasnosti vyučuje 35 certifikovaných inštruktorov 30/60/90, DVD pre domáce tréningy a triedy v New Yorku Health & Racquet a 24-hodinová fitness.

V nedávnej piatkovej noci na Equinox Greenwich Avenue v West Village prišli štamgasti solídny pol hodiny, aby sa trieda nárokovala na svoju malú časť podlahovej plochy a potom odborne dojednala priestor po celú dobu, šťastne posunula svoje dosky doprava alebo doľava, aby nebola kopať svojich susedov. Molinaro hovorí, že päťdesiat alebo šesťdesiat ľudí v tomto časovom úseku.

„Jednou z najväčších sťažností, ktoré dostávam, je, že je príliš preplnená,“ hovorí, „a to je celkom dobrý problém.„

Takže o čom je všetko rozruch?

Ako už názov napovedá, trieda sa skladá z rýchlo sa rozvíjajúcich intervalov 30-, 60- a 90 sekúnd, pomocou kroku, hmotnosti rúk a niekedy aj medicínskeho lopty. Intervaly, plné plyometrie, silového tréningu a kardio, začínajú stabilne a končia s 30 sekundami zdvihnutej rýchlosti, čo vás takmer zakaždým tlačí do bodu vyčerpania.

Na rozdiel od tabaty existujú nie Vôbec zlomy (pokiaľ ich nepotrebujete). Aby ste sa zabránili tomu, aby ste sa prešli, Molinaro sleduje intenzívne kardio pohyby ako squat skoky s tými, ktoré vám dávajú miernu aeróbnu prestávku, napríklad push-up alebo kučery biceps.

Inovácia predstavuje niektoré z úspechov 30/10/90: „Myslím, že to bolo spočiatku také revolučné. Keď som to vytvoril, nevykonával som to z ničoho iného, ​​čo existovalo, “hovorí. Jej inšpirácia prišla z výsledkov, ktoré pozorovala s klientmi osobného tréningu, ktorých prešla cez kroky v štýle bootovania v kombinácii s Časy Článok o intervalovom výcviku, ktorý uzavrel dohodu.

Ale zatiaľ čo 45-minútový metabolizmus Sweatfest je hlavným remízou, energia v miestnosti je to, čo skutočne zavesí jej oddaných. Počas mojej triedy sa hudba rozvíjala a rozvesela a rozveselila sa nákazlivým zmyslom pre kamarátstvo a zábavné, ako som sa za chvíľu dostal do butikového fitness prostredia.

„Bude to znieť banálne, ale cítim sa najpríjemnejšia ... priateľstvá a komunita, ktoré je vytvorené. Ľudia skutočne cítia určité vlastníctvo značky. Propagujú to bez motivácie. Máme večierky, robíme udalosti, všetci sú skutočne prepojení, “hovorí.

Pravda: Keď som spočiatku zdvihol ruku o tom, že som nový, zjavný pravidelný vedľa mňa mi povedal, aby som sa nebál, „len choď na to a ja sa presťahujem z cesty.„Potom natiahol spotenú ruku na päsť a povedal:„ Pekná práca!„Čo ma prinútilo premýšľať,“ mal by som sa sem dostať začiatkom budúceho týždňa, aby som si nárokoval rovnaké miesto ... “ -Lisa Elaine držala

Viac informácií nájdete na www.rovnodennosť.com a www.306090FITY.com