Ľahké triky, ktoré tento editor používa na to, aby zostal energizovaný v super dlhých dňoch

V našom wellness 9 až 5 sérii získajte pohľad na denný život wellness posadnutých (a super rušných) profesionálov a všetkých svojich zdravých tipov na úsporu času, ktorý vám pomôže vyriešiť váš deň práca.

Erin Flynn
Dobre+dobrý pridružený editor značkového obsahu

4:00 a.m. Zobudiť sa: Dva dni v týždni pracujem na rannej smene v Swerve Fitness. Priateľ ma priviazal s prácou pred rokmi a ja som sa stal tak posadnutým, že som sa to nechcel vzdať (ani voľné triedy neubližujú). Našťastie môj stav na čiastočný úväzok znamená, že moje super skoré prebudenie hovoria iba dvakrát týždenne, ale Zvyšok týždňa som hore o 6 a.m. dostať sa do telocvične alebo sa zúčastniť triedy.

Kľúčom k prežitiu tých, ktorí pred nami prebudí, je moja ranná rutina čo najjednoduchšia a zefektívnená a dostatočne spánok! Som veľmi prísny, keď idem do postele medzi 8 a 10 p.m. Každú noc (áno, aj keď je v lete stále svetlo vonku). Dokonca som nastavila alarm, aby som si pripomenul, že idem spať v noci. Je oveľa ľahšie odolať zasiahnutiu odloženia ráno, keď viete, že ste už dostali osem hodín. (Studená pivá tiež pomáha.)

9:00 a.m. Zamierte do studne+dobré kancelárie: Žijem v New Yorku, veľa chodím, ale som obzvlášť hrdý na to, že som nikdy nebral metra, aby som sa otočil a namiesto toho vždy chodil 1.2 míle od štúdia. A keďže som po celú dobu, som na nohách (plus ďalšia takmer dve míľová chôdza do dobre+dobrá kancelária, ak sa cítim skutočne ambiciózne), Nosenie pohodlných topánok nie je potrebné.

Moje ľahké duchovné tenisky sú zvyčajne moje idú na tieto ráno, pretože sú to niektoré z najpohodlnejších topánok, aké som kedy nosil (skutočné), plus pekné pastelové farby sú ideálny zmena.

9:30 a.m. Raňajky a e -maily: Zvyčajne ráno chytím smoothie, ale zriedka si objednávam priamo z ponuky, pretože milujem drotárstvo s ingredienciami, aby som si vytvoril svoje vlastné zmesi s maximálnymi zdravotnými výhodami, samozrejme. Niektoré z najjednoduchších spôsobov, ako som zistil, že zvyšuje zdravotný faktor mojich smoothies, je pridávanie kapusta a cukety zakaždým-Nemôžete to ochutnať (aj keď sa z kale urobí váš smoothie škaredou farbou, prepáč), ale je to skvelý spôsob, ako sa prepašovať v ďalšej dávke greeny a urobiť z vášho smoothie super hustý. Tiež rád pridávam kolagénové peptidy pre podporu bielkovín zdravého čreva.

Ak mám stále hlad, keď dorazím do kancelárie (čo je najviac dní), zjem niečo jednoduché ako varené vajcia a ovocie alebo frittata s mletým moriakom a špenátom, zatiaľ čo čítam e -maily a uvoľnené správy.

Tiež si ponechám svoje (veľa) doplnkov na stole a beriem ich po tom, čo zjem svoje raňajky. Drevené uhlie na detoxikáciu, kurkuma na protizápalovanie, vitamín A pre čistú pokožku a ďalšie, ktoré podporujú dobré trávenie. Otvorenie každej fľaše sa stala akýmsi ranným rituálom, plus ich, aby som ich udržal v práci, a nie doma, bráni mi v pokušení preskočiť deň, ak bežím neskoro ráno.

11:00 a.m. Brainstorms stretnutia: Zvyčajne trávim dobrý kúsok svojho dňa v Brainstorms Plánovanie pre nadchádzajúce programy a na hovoroch, ktoré diskutujú o tých, ktoré už začali. Môj pomocník na každom stretnutí je moja fľaša na vodu, na ktorý legitímne nikdy neopúšťam dom, takže môžem ľahko dosiahnuť svoj cieľ 70 uncí denne bez toho, aby som musel neustále bežať tam a späť do kuchyne.

1:30 P.m. Obed: Snažím sa čakať štyri hodiny medzi jedlom a vyhnúť sa občerstveniu medzi medzi-basou, aby som optimalizoval trávenie (skoro žijem svoj život v mene lepšej trávenia). Ale samozrejme, ak mám hlad, jesť! Som veľký fanúšik intuitívneho stravovania, i.e. Nechajte mi povedať moje telo, aké jedlo potrebujem, a nie aplikáciu alebo štítok.

Vždy si balím obed, ale Môj ľahký trik na to, aby sa pripravil na jedlo, aby sa cítil viac zvládnuteľný (A nie ako keby som v nedeľu uviazol v mojej kuchyni) rozdeľuje ho na dva segmenty. V nedeľu robím dosť veľkú dávku všetkého, čo mám na večeru, aby mi vydržal celý týždeň. V pondelok večer robím to isté, takže skončím s celým týždňom obedov a večere bez toho, aby som trávil veľa času v kuchyni.

3:00 P.m. Ísť na prechádzku: V popoludňajších hodinách, keď sa cítim groggy alebo chcem len získať čerstvý vzduch, prejdem sa okolo Union Square (povedal vám, že robím veľa chôdze). Dokonca iba jedno kolo okolo parku mi pomáha zamerať sa a cítiť sa osviežené-a keďže vankúšové podrážky môjho ľahkého ducha sú tak podporné, moje nohy stále Neubližujte, napriek všetkým chôdze.

6:00 P.m. Odísť do domu alebo triedy: Na konci dňa sa teším, až sa budem rozprávať so svojou mamou alebo sestrami po telefóne, keď vystúpim z metra. Rozpočítavanie všetkých dobrých vecí, ktoré sa mi každý deň stali a pripomínam si, že mám tonu, za ktorú som vďačný.

Buď pôjdem rovno domov, alebo sa chystám na triedu jogy alebo swerve, ak som tam ráno pracoval. Potom sa vrátim domov a skončím svoj deň rovnakým 1.2 míle, ktoré som začal pri východe slnka.

NAKUPUJ TERAZ

Kúpte si teraz Faisal Walking topánky 79 dolárov Kúpte si teraz garabi vychádzkové topánky 49 dolárov kúpte teraz objatia topánky 79 dolárov Kúpte si teraz geinee vychádzkové topánky 75 dolárov Now Riptide Clogs 75 dolárov kúpiť teraz Gemela Zips Front Walking Shoe 69 dolárov

V spolupráci s ľahkými duchovnými topánkami

Fotografie: Tim Gibson pre dobre+dobré