Rozdiel medzi sociálnou úzkosťou a plachosťou, podľa psychológa
Ak sa však snažíte vysporiadať so sociálnou úzkosťou dlhodobo, nielen v tejto chvíli, existujú aj ďalšie praktiky, ktoré môžete vyskúšať. Napríklad DR. Daramus poukazuje na to, že virtuálna realita je vznikajúcou liečbou pre ľudí, ktorí trpia vážnou sociálnou úzkosťou- môžete niekoho dať do virtuálnej strany alebo konverzácie a nechať im precvičiť zručnosti skôr, ako sa presuniete do reálneho života. Ale najlepší spôsob, ako sa skutočne vysporiadať so sociálnou úzkosťou, úprimne, je dostať sa tam a socializácia.
„Sociálna úzkosť sa často lieči expozičnou terapiou, čo znamená, že začínate tým, že sa stanete pohodlnejšou výzvou, ako je dvojminútový rozhovor, potom prejdite k väčším sociálnym výzvam,“ hovorí Dr. Draramus. „Naučíš sa na ceste a precvičíš ich.„
To znamená, že ak vidíte, že príznaky sociálnej úzkosti začínajú bublina, môže to byť vaše telo, ktoré vám povie, aby ste zmenili svoje sociálne dobrodružstvo ... ale nezastavte ju úplne. Buďte veľmi úmyselní v tom, ako zahrievate svoje spoločenské svaly. Stretnite sa s ľuďmi, ktorým ste najbližšie, stýkajte sa v nastaveniach s nízkym kontaktom. Buďte úmyselní, aby ste viac hovorili s ľuďmi vo vašom okolí, napríklad chlapík Bodega. Zaručujem vám, každému, kto pracuje na práci, kde ľudia opilia objednávajú sendviče o 3 a.m. nebude ťa súdiť.
Ak sa vaša sociálna úzkosť stane skutočne ochrnutá, môže pomôcť hovoriť s odborníkom v oblasti duševného zdravia o konfrontácii s týmito obavami. Ale viem, že nie si sám.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
