Prípad pre to, že je v poriadku, že je zlý vo veciach

Okrem toho, že nám daruje dopamín ako odmenu, mozog môže tiež predvídať Dobré vibrácie, podľa Research 2013 uverejneného v časopise The Journal Neurón. „Verilo sa, že dopamín reguloval potešenie a odmenu a že ho uvoľňujeme, keď získame niečo, čo nás uspokojí. Najnovšie vedecké dôkazy však v skutočnosti ukazujú, že tento neurotransmiter koná skôr, ako nás skutočne povzbudzuje, aby sme konali, “hovorí v správe autorka Merce Correa, PhD, PhD. „Inými slovami, dopamín sa uvoľňuje, aby dosiahol niečo dobré alebo sa vyhlo niečomu zlému.„Preto vyžaduje viac vynaložené úsilie, pozrite sa na úlohy, ktoré sa nezaoberajú vašim zručnostiam-mozog môže interpretovať, že je zlý v niečom, čo je v istom zmysle, zlý.

„Keď odmietneš robiť čokoľvek, v ktorom nie si skvelý, hovoríš si, že si v poriadku, iba ak si perfektný. To povedie k mnohým bolesti v živote.„-Aimee Daramus, Psyd

Ale nič z toho robí učenie sa v poriadku, keď nie je superstar na všetko, čo je stále menej hodné byť cieľom. „Keď odmietnete robiť čokoľvek, v ktorom nie ste skvelí, hovoríš si, že si v poriadku, iba ak si perfektný,“. Hovorí Daramus. „To povedie k mnohým bolesti v živote. Ak nemôžete uvariť jednoduché jedlo alebo odfotiť bez toho, aby ste boli naštvaní, ak to nie je bezchybné, veľa času budete ublížiť, takže si užívate, aj keď nie ste vynikajúca, je akt hlbokého aktu sebaúcta.„

Ďalším dôvodom, prečo sa niečo držať, keď máte pocit, že prestanete, je to, že chýbajúce zručnosti môžu priniesť zážitok z spojenia. „Bezchybní ľudia sa ťažko vzťahujú,“. Hovorí Daramus. „Ak chcete mať zdravé vzťahy, musíte byť ochotní nechať vás niekoho vidieť z menej lichotivého uhla raz za čas, aby vám mohli dôverovať dosť zraniteľných a nedokonalých na oplátku.„

Jednoduchý spôsob, ako sa naučiť byť v poriadku, keď ste zlí vo veciach, keď máte pocit, že odchádzate, je osvojiť si mentalitu na pick-your-battles Mentality. Začnite s niečím, čo je pre váš život relatívne dôležité. Napríklad som hrozný kuchár, ktorý je aspektom mojej bytosti, ktorá ma v rozpakoch a spôsobuje, že sa necítim skvele. Ale vyživujem sa zdravo a nie zdecimujem moje úspory pri dodacích poplatkoch, čo robí aj varenie, ak to znamená, že varenie pochybne jedlého jedla potrebného. Takže tam plánujem začať. Pre vás to môže byť beh, romantické vzťahy alebo čokoľvek iné. Môže to byť čokoľvek, ale určite to nemusí byť všetko. „Možno budete mať v živote jednu alebo dve obrovské vášne, ktoré nemôžete stáť, aby ste boli menej ako hviezdny, ale vo všetkom nebudeš úžasný,“. Hovorí Daramus.

Ak nájdete akýkoľvek malý kúsok potešenia, ktorý je zasadený do akejkoľvek činnosti, ktorú robíte, zamerajte sa na to a budete mať ľahší čas pokračovať v tom, keď budete mať pocit, že ste skončili. „Vezmite si formu cvičenia, v ktorej nie ste skvelí,“. Hovorí Saltz. „Možno je to dobre, pretože zostávate vo forme a je to reliéver stresu-stojí za to sa držať,“. Hovorí Saltz.

Má pravdu. Pre mňa je to Pilates, pretože zakaždým, keď to urobím, cítim sa trápne, som presvedčený, že každú pozíciu robím nesprávne, a tak trávim celú triedu, čím sa IRL stane ekvivalentom IRL v línii Emoji v Whomeveri medzi mojimi priateľmi. ja tam. Ale idem, pretože sa potom úplne cítim menej stresovaný. A ako Dr. Saltz mi pripomína, prax vás pravdepodobne nebude perfektnou, ale takmer určite vás zlepší. Takže, možno je čas pokračovať v hre husle? (Prepáčte, susedia!)

Hranice? Nepoznám ju. Ak ste to tiež vy, tu je päť tipov od psychológa, ako sa postaviť za seba. A tu je psychológ, prečo by ste sa mali oprieť o svoju zlú náladu.