Duste to, čo robíte, ukazuje sa, že prokrastinácia nie je vždy výsledkom lenivosti
1. Necítiť sa naplnený
„Či už je to vo vašom osobnom živote alebo vo vašej práci, byť nenaplnený je jednou z najnáročnejších základných príčin odkladania,“ hovorí Tye. "Keď nie si pripojený k svojmu hlbšiemu významu, došlo k dôvod Za každou úlohou, ktorú máte v živote, poškodzuje vašu vnútornú motiváciu. Vďaka tomu je neuveriteľne ťažké zhromaždiť energiu, aby sa veci urobili."
Aby to napravilo, Tye navrhuje, aby sa objasnila, čo by vás splnilo. Aký je to pocit? Ako to vyzerá? Môžete to dokonca napísať, ak vám pomôže maľovať celý obrázok.
2. Nedostatok jasnosti
Ďalšou jednou z netráviacich sa príčin otáľania nie je jasné, aké ciele chceme dosiahnuť, preto buď bezcieľne pracujeme neúčinnými spôsobmi, alebo nerobíme vôbec nič. Tento koncept sa vzťahuje na obidve makro koncepty, ako je nedostatok jasnosti okolo vášho životného účelu, ako aj na konkrétnych projektoch.
Ak je to tak pre vás, Tye navrhuje pracovať dozadu tým, že si dáva čas, aby ste sa objasnili svojím cieľom, veľkým alebo malým a potom identifikovali, aké kroky musíte podniknúť na dosiahnutie tohto cieľa.
3. Perfekcionizmus
Perfekcionizmus je vlastnosťou, ktorú mnohí ľudia nosia ako čestný odznak, a hoci sú všetko o detailoch, majú svoje výhody, zameranie sa na neomylnosť vás môže brániť v splnení väčšej otázky. "Ak chcete bojovať proti perfekcionizmu, skúste si dať termín na úlohy, ktoré sa cítite úzkostne alebo ohromení," hovorí Tye. "Držte sa tohto termínu a pamätajte, že hotový je lepší ako dokonalý."."
4. Strach zo zlyhania
"Strach z neúspechu je jednou z najbežnejších príčin otáľania, najmä ak je úloha zložitá alebo úplne mimo vašej zóny pohodlia," hovorí Tye. "Môže to znieť dozadu, ale nezamerajte sa tak silno na to, aby ste si boli istí vo vašej schopnosti robiť niečo, čo prichádza s praxou a zvládnutím.". Zamerajte sa na to, aby ste boli dostatočne istí, aby ste sa pokúsili, zlyhať a nenechať sa zlyhanie zmeniť na negatívny príbeh o vašej schopnosti."
Ďalšou stratégiou na prekonanie strachu a úzkosti, ktorá prichádza s určitými úlohami, rozkladá sa, čo je to. „Úspech a nezáleží na tom, aké to bolo malé, zvyšuje dopamín v mozgu a zvyšuje vašu pravdepodobnosť úspechu pri ďalšej úlohe,“ hovorí Dr. O'Brien. „To vytvára vzostupnú špirálu, kde úspech zvyšuje motiváciu a vedie k väčšiemu pokroku."
5. Potrebujete odmeny
Niekedy musíme robiť veci, ktoré nemusíme nevyhnutne milovať, ale stále musíme robiť. Takže ak odkladate domáce práce, ako je napríklad jedlá a bielizeň, najjednoduchším spôsobom, ako sa dostať do akcie, je premena situácie na hru.
Tye odporúča nastaviť si odmeny pre seba, aby ste sa správali po dokončení úloh. Táto hora bielizne sa pravdepodobne zloží oveľa rýchlejšie, keď viete, že existuje báječný smoothie a epizóda Kancelária Napríklad na vás čaká.
Ak chcete získať nový recept na smoothie bohatý na vlákninu, skúste acacia zmes:
6. Intuitívne zásahy
Paneštánka občas nie je zlá vec, môže to byť forma intuitívneho inteligencie. "Niekedy, vaše myšlienky a pocity bezprostredne predtým, ako sa rozhodnete prekladať. Hovorí O'Brien. "Je dôležité počúvať tieto myšlienky a pocity a zaoberať sa problémom."."
Teraz, keď poznáte príčiny otáľania, tu je návod, ako to prekonať. Tiež existujú tri typy prokrastinátorov, ktoré ste ty?
