Technika dýchania, ktorá poskytuje maximálne zotavenie medzi obvodmi HIIT
Mnohí z nás majú tendenciu dýchať plytko, z našich truhiel. Kľúčom k správnemu zotaveniu je aktivácia hlbokej dýchacej reakcie, ktorú môžete trénovať. „Najlepším spôsobom je čo najviac stlačiť pľúca pomocou svalov počas výdychu a čo najviac rozširovať pľúca počas vdychovania. Túto techniku učím. Je to ako piest v pumpe. Najjednoduchším spôsobom je použitie brušného dýchania: rozširujte brucho počas vdychovania a stlačte brucho v výdychu, “vysvetľuje Das.
A keďže nikdy nebol lepší čas začleniť nejakú HIIT do svojej kondíčnej rutiny, teraz sa na ňu môžete stále viac snažiť. Nezabudnite precvičiť túto techniku pred svojím tréningom, pretože po tomto štvrtom kole burpees nemusíte myslieť ako dýchajte toľko, ako len potrebujete chytiť dych.
Tu je dôvod, prečo pravdepodobne nechcete robiť cvičenia HIIT viac ako 2 dni v rade. A vyskúšajte 20-minútovú sériu HIIT Jenna Dewan, ktorú môžete urobiť vo svojej hotelovej izbe.
