Triedy butikovej fitness, ktoré si myslí, že Nastia Liukin je rovnako tvrdá ako výcvik pre zlatú medailu

Vitajte v mojej rannej rutine, kde Nastia Liukin a ďalší guru s dobrým životom zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, aby vám pomohli vytvoriť.m.je úžasnejšie.

Kliukina Nastia
Olympijský zlatý medailista, gymnastka na dôchodku, podnikateľ a analytik olympijských hier NBC

Spravidla sa snažím prebudiť skoro 5 a.m. Začnem deň horúcou vodou a citrónom. Potom mám kávu s mandľovým mliekom alebo si vyrobím mandľové mlieko latte.

Môj snúbenec a obaja sa snažíme jesť naozaj dobre. Nejde o to, aby ste boli chudá alebo diéta, ale len o to, že sa budete cítiť dobre. Moji rodičia ma naučili už od mladého veku, aby som myslel na jedlo ako na palivo, takže zjedzte, čo sa vaše telo cíti dobre a pod napätím. Je pekné mať teraz v tomto cieli partnera.

Jeme takmer úplne ekologické a na raňajky vyrábame vajcia s bezlepkovým chlebom preliate nakrájaným avokádom. Ak sa prebúdzam veľmi skoré, nie som vo všeobecnosti taký hlad, takže si niekedy pripravím svoju zelenú šťavu s akoukoľvek zeleninou a ovocím, ktoré máme doma. Ak idem von, milujem pitie šťavy Suja-sú tak chutné.

Tiež sa snažím vždy ráno venovať denníku, Ak môžem. Keď som bol mladší, bol som tak fyzicky vyčerpaný a myslel som si, že sa bude zlepšiť, keď som odišiel do dôchodku, ale teraz zistím, že som viac mentálne vyčerpaný. Mám denník, ale budem používať svoj telefón, ak som na cestách alebo ho nedokážem fyzicky napísať.

Meditácia je tiež rozhodujúca pre moje duševné zdravie. Pre mňa to len zahŕňa vystúpenie od môjho telefónu, zavretie očí a zameranie na dýchanie. Kombinácia žurnálovania a meditácie je mojou úspornou milosťou za vyčistenie mojej mysle a sústredenie sa na môj deň. Niekedy sa toho veľa deje a môže sa to cítiť ohromujúce, ale robiť obidve tieto veci prvé [ráno] skutočne upokojuje moju myseľ a umožňuje mi sústrediť sa na to, čo musím urobiť.

Zvyčajne som vonku dosť skoro a budem vonku celý deň a zabalím tašku so všetkými mojimi vecami, je povinné. Taška, ktorú som práve vytvoril s Caraa, je perfektná, pretože vyzerá elegantne, ale je to skutočne praktické a odolné. Som veľmi organizovaná osoba, takže som sa ubezpečil, že existujú vrecká a priehradky pre všetko, čo potrebujem, takže je tu ľahký prístup a nikdy sa nekopám pre svoj telefón, peňaženku alebo kapstick.

Spravidla sa snažím vyriešiť prvú vec, skôr ako sa niečo iné môže objaviť a dostať sa do cesty, ale už nikdy nerobím žiadnu gymnastiku. Rád to miešam s SoulCycle, Bar Method a Barry's Bootcamp počas celého týždňa. V poslednej dobe som bol skutočne v boxe so svojím trénerom, alebo ak bežím nízko včas, urobím rýchly beh pozdĺž západnej diaľnice. Keď som súťažil, moje telo bolo zvyknuté robiť to isté sedem hodín denne, šesť dní v týždni, a keď som sa zastavil, nevedel som, čo mám robiť-vždy mi niekto povedal. Takže práca s trénerom a vyskúšanie všetkých týchto rôznych štúdiových tried bola skutočne zábavná, pretože si môžem vyskúšať rôzne cvičenia, ale niekto mi hovorí, čo mám robiť a kedy mám ísť.

Po tréningu sa pripravím na deň. Ak sa nemusím na nič obliekať, Všeobecne udržujem svoju tvár čistú a make-up a nezabudnite mať Chapstick-som závislý. Milujem Burtove včely; Pravdepodobne mám najmenej 15 v taške a okolo môjho domu!

Keď sa obliekam na deň, je zábavné hrať sa s rôznymi trendmi a módou, ale Určite som tiež legíny-všetky-denné dievča, pretože som v nich strávil toľko rokov. Keď som bol športovec, tam nebolo toľko roztomilých možností, takže je také zábavné vidieť, koľko rôznych značiek a štýlov sa objavuje. Rád vyskúšam správy, roztomilé značky-Kóra, Michi a Alo Yoga sú pravdepodobne mojimi obľúbenými, ale tiež som tiež do značiek, ktoré majú za sebou správu o posilňovaní ženských posilňovačov, ako sú Athleta, Nike a Adidas. Ženy milujú nosenie aktívneho oblečenia, pretože je to pohodlné, ale je to tiež o tom, ako prijať tento silný a zdravý z vnútorného životného štýlu-milujem to, že sa to stáva tak hlavným prúdom.

Liukin je v súčasnosti v Riu na olympijských hrách v roku 2016 a podáva sa ako analytička pre súťaž žien v gymnastike.

Neviem, kto súťaží? Určite budete chcieť poznať nový tím „Fierce 5“. Buďme úprimní: Je pravdepodobné, že ich uvidíte, ako húpajú tieto ultra-chic a technické uniformy Nike na pódiu.