Najlepšie cvičenie na boj proti popoludňajšej mozgovej hmle

Strávenie deväť týždňov doma stačí na to, aby sa aj ten najostrejší mozog začal cítiť hmlistý. Žijeme, pracujeme a cvičíme v rovnakom obmedzenom priestore, žijeme to isté presný Rutinný deň čo deň a obvyklé sudoku a krížovky už nepracujú, aby vám pomohli zostať ostrý. Čo však môže pomôcť, je to tancovanie.

Všeobecne je známe, že majú dôležitý vplyv na váš mozog a tancuje na zozname zoznamu pre pomoc s kognitívnou funkciou. Predtým, ako sa dostaneme do „prečo“, je najprv dôležité pochopiť, prečo by ten hmlistý pocit mohol byť práve teraz tak tvrdo zasiahnutý. „Všetci prežívame prebiehajúci chronický stres v dôsledku hrozieb pre našu fyzickú pohodu, hlboké narušenie a zmeny v našich každodenných návykoch v dôsledku úkrytu doma, okrem obáv z bezpečnosti práce a finančných strát v budúcnosti , čo ovplyvňuje naše fyzické a duševné zdravie, “hovorí neurovedec Nan Wise, PhD.

Vysvetľuje, že jeho neustály stres môže spôsobiť, že vaše nadobličky vyhodia viac kortizolu a stresových hormónov ako obvykle, čo ich vyčerpáva a vedie k stavu zvanej únava nadobličiek. „To môže mať za následok mozgovú hmlu, vyčerpanú energiu, zvýšenú depresívnu a úzkostnú náladu ... a ďalšie druhy fyzických a emocionálnych príznakov, keď pokračuje prebiehajúci stres,“ hovorí Dr. Múdry.

Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať, hovorí veda, je hodiť si improvizovanú tanečnú párty. Podľa výskumu pohyby, ktoré si vyžadujú nepredvídateľnosť a reakcie, sú jadrom akýchkoľvek dobrých choreografie, ktoré vykazujú váš mozog a stimulujú rast nových neurologických dráh. Štúdia z roku 2019 s názvom Dance-založené tréningy ako jedno z najlepších nefarmakologických ošetrení Alzheimers a zistilo sa, že opakujúce sa kroky sa časovo zhodovali so zvýšením hrúbky mozgovej šedej hmoty, ktorá je spojená s inteligenciou. Ďalšia štúdia z roku 2018 zistila, že tri mesiace tanečného kardio zlepšilo kognitívne funkcie, epizodickú pamäť a rýchlosť spracovania.

„Tanečné tréningy sú neuveriteľne prospešné pre myseľ aj telo, pretože stimulujú náš káblový emocionálny inštinkt, ktorý hrá, čo je u väčšiny dospelých veľmi rozdrvené,“ hovorí Dr. Múdry. „Hraním s tancom, ktorý zahŕňa presun našich telies rytmicky na hudbu, zapojíme telo, myseľ, mozog do formy cvičenia, ktoré bojuje proti negatívnym účinkom stresu, spája stresové hormóny a vyvoláva dobrý pocit neurotransmitery, ktoré podporujú pohodu.„

Inými slovami? Vložte do svojho obľúbeného zoznamu skladieb a začnite ho triasť. A pre malú inšpiráciu vstať a tancovať, akoby sa nikto nepozeral, sledujte spolu s videom nižšie.