Najlepší spôsob, ako zvládnuť stres pre váš typ osobnosti Myers-Briggs

ESFJ: Cvičte starostlivosť o seba

Máte tendenciu k ľuďom-prosiť bez toho, aby ste prestali premýšľať o tom, čo je spravodlivé a zdravé pre seba. Niekedy sa môžete tak sústrediť na to, aby ste ostatní urobili šťastnými, že si začnete myslieť, že vždy môžete robiť viac. V skutočnosti ste už príliš natiahnutí. Keď sa cítite ohromení, je často čas ustúpiť a zvážiť svoje činy. Po prvé, skúste si dať nejaký priestor a zamerať sa na rituály starostlivosti o seba, ako je meditácia, zdravé stravovanie a cvičenie. Ak sa stále cítite stresovaní, zvážte svoje vzťahy. Ak sa niekto vo vašom živote žiada príliš veľa a vracia sa veľmi malá podpora-mohol by byť čas vidieť menej z nich. Aby ste sa vrátili ostatným, musíte si udržať svoju vlastnú energetickú nádrž na plný.

ESTJ: Pumpujte brzdy

Zvyčajne ste skvelí v racionálnom konaní. Keď ste vtiahnutí príliš mnohými smermi ... nie toľko. Či už sa snažíte pracovať na príliš veľkom množstve projektov naraz alebo trávite každú noc v týždni na novej udalosti/dátume siete/siete, váš celý rozvrh vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť nadmerne a neproduktívni. Aby ste sa upokojili, musíte sa zastaviť a zvážiť: Aké metódy riadenia v minulosti pre vás fungovali v minulosti? Aké sú vaše priority práve teraz? Tieto dve otázky by vám mali pomôcť zistiť, ako by ste mali zorganizovať svoj zoznam úloh, aby ste veci robili čo najefektívnejšie a najefektívnejšie.

ESFP: Pamätajte dôvod Robíš to, čo robíš

ESFP sú prirodzenými činiteľmi, ale keď sa dostanete príliš dorazí do výsledkov, vychádzate na nezdravé územie. Môžete si vynechať les pre stromy, stanete sa náročným a konfrontačným v snahe urobiť veci. V skutočnosti pracujete najlepšie, keď ste v kontakte s tým, ako vaše činy podporujú vaše hodnoty: ste motivovaní schopnosťou prinútiť ostatných, aby sa cítili lepšie, milovaní a akceptovaní-nie sú schopní chladne začiarknuť políčko. Pamätám si, že ste „prečo“ zložka vašich akcií, prirodzene by vám pomohla pridať trpezlivosť späť do vášho života a uvoľniť svoju priľnavosť k týmto opratám.

ESTP: Nájdite účel a hovorte svoj názor

ESTP sú jedným z najviac prepustených typov, takže stres vás nemusí zjavne ovplyvniť. Aj keď vyzeráte ako nezávislý povstalec, ste v skutočnosti od prírody. Argumenty vás znepokojujú, takže namiesto ich opravy vyhladzujete problémy. Keď sa však neustále ohýbate na rozmaroch druhých, môžete sa začať cítiť využívané. To vás môže podnietiť, aby ste konali (vyberáte boje so svojimi S.O. Alebo stráviť pár príliš veľa nocí do posledného hovoru?) Len aby som sa cítil všimnutý alebo z niekoho vzostup. Možno by ste radšej chodili s prúdom namiesto toho, aby ste uviedli svoje hlbšie pocity, ale je najvyšší čas, aby ste hovorili. Keď máte jasno v tom, čo potrebujete, ostatní vedia, ako rešpektovať váš priestor a priania.

ISTP: Urob, do

Stres-out ISTP sa môže zdať zmrzačený v ich schopnosti konať efektívne, čo je úplný opak vášho zdravého „doer“ orientovaného stavu bytia. Môžete začať rozkladať každý problém, ktorý vám príde v snahe porozumieť koreňu problému. Ale pre vás porozumenie neslúži žiadnemu účelu bez pripojenia akcie a akcie vám pomôže lepšie implementovať víziu. Ak ste uviazli pri práci na stole alebo ste sa príliš dlho spolupracovali, je dôležité kŕmiť, choďte, choďte na prírodu. Vezmite si improvizovanú dovolenku, vráťte sa späť do aktívneho koníčka, ako je beh, alebo pracujte na hmatateľnom projekte (rozoberte motor alebo uvarte zložité jedlo-technické práce, kde sa darí vašej mysle). Je pravdepodobné, že si zašpiní ruky alebo odlúčte od vášho každodenného života, zabije všetko tú rumináciu.

ISFP: Nájdite svoje predajne

ISFP sú kreatívne a umelecké duše, čo znamená, že absolútne potrebujete odtok pre všetky svoje emócie. Keď táto nabitá energia nemá kam ísť, ste náchylní nechať svoje emócie a starosti získať to najlepšie z vás. Niekedy môžete dokonca katastrofovať o tom, ako by sa vaša budúcnosť mohla hrať a cítiť sa neschopná urobiť spontánne rozhodnutia-niečo, s čím bežne nemáte žiadne problémy. Odložte si čas na hranie nástroja, maľovanie nástennej maľby, tanec, napíšte báseň alebo dokonca liste na vyjadrenie toho, ako sa cítite. Mať fyzický spôsob, ako uvoľniť svoj emocionálny stres, vám pomôže znovu získať pocit rovnováhy.

ENFP: Zamerajte sa na jeden cieľ naraz

ENFPS rád skúma svet tak aktívne, ako je to možné; Ste energický a empatický človek, ktorý pobavuje nápady, keď sa týkajú vašich osobných hodnôt a misií. Niekedy však môžete získať tiež nadšený z nápadov, hryzenie viac, ako môžete žuť, keď začnete s viacerými projektmi naraz. Tento nedostatok zamerania spôsobuje, že si roztočíte kolesá, takže vás frustruje nedostatok tvrdých výsledkov. Naozaj, najlepšou stávkou na rovnováhu a naplnenie je zamerať sa na jednu vášeň naraz. Možnosti sú odmeňujúcejšie, keď sú obsiahnuté a podporujú cieľ, nie keď sú úplne nekonečné a ťažké spravovať.

INFP: Pustite minulosť skúmaním nových možností

Máte tendenciu idealizovať ako INFP a niekedy, že idealizácia dosahuje cestu späť-nemôžete si pomôcť, ale prejdite si vlastným informačným kanálom Instagram, aby ste si pripomenuli život na vysokej škole alebo ex. Máte tendenciu si pamätať svoju minulosť tak lepšiu, ako v skutočnosti bola, a bývate pri výbere, ktoré ste urobili, ktoré vás viedli k tomu, kde ste dnes (čo je stresované, smutné a bezpísané). Ak chcete z tohto cyklu oslobodiť, musíte znova preskúmať možnosti. Vydajte sa na výlet, choďte na rande s novými ľuďmi, spoznajte nových priateľov alebo zmeňte svoj štýl. Život nemá tlačidlo do-over, a to je v poriadku. Stále sa môžete pohybovať vpred, pri rozhodovaní silnejšie rastie a nájsť nové dôvody, prečo byť nadšený.

INFJ: Spojte sa s ostatnými

Infjs sú introvertné a Zamerané na ostatných, čo znamená, že musíte vo svojom živote udržať jedinečnú rovnováhu. Ak však prežívate veľa pracovného stresu alebo vzťahovej drámy, môže byť pre vás ľahšie odstúpiť od ostatných. A keď sa plazíte do svojej jaskyne, máte tendenciu prekonať problém z čisto racionálnej perspektívy a prestať uvažovať o pocitoch ostatných. Aj keď to je v rozpore s vašimi introvertnými inštinktmi, je veľmi dôležité byť sociálny, keď ste vystresovaní. Nielenže môžete získať spätnú väzbu, ktorá vám pomôže nájsť najlepší spôsob vpred s vašimi problémami, ale len sa cítiš lepšie Keď vyvažujete čas s ľudskou interakciou.

ENFJ: Urobte krok späť

Enfjs miluje byť okolo ľudí a tiež radi, že sú nápomocní. Príliš často však trávite neprimerané množstvo času a energie na ostatných. Spustíte sa otrhaným a snažíte sa zaistiť, aby sa všetci vo vašom živote cítili potešení, starali sa o ňu, ubytovaní a splnení, pričom zároveň hľadáte neustálu validáciu od priateľov a rodiny. Mohli by ste sa obviňovať na trblietavé, impulzívne nákupy, aby ste podporili svoj imidž, namiesto toho, aby ste našli vnútorný mier a spokojnosť. Keď sa to stane, vezmite si deň voľna. Uviesť do meditácie. Zúčastnite sa na rituáloch starostlivosti o seba. Barbajte sa z kontaktu s priateľmi. Perspektíva vám pomáha spomenúť si, kto ste, čo chcete v živote a ako to dosiahnuť.

INTJ: Skontrolujte veci z vášho zoznamu úloh

IntJ sú od prírody vizionári, ale niekedy môžete ísť príliš ďaleko a snažiť sa predvídať, ako sa bude celý váš život hrať, či by sa vaše deti mali obávať, či majú vaše deti dostatok štruktúry na to, aby sa stali dospelými dospelými (aj keď sú stále v plienkach) alebo Ak by tento dátum mohol byť váš budúci manžel. Keď sa zdá, že jedna alebo dve malé veci, začnete si predstaviť, že všetko ostatné sa tiež pokazí. Môžete sa druhý hádať, vkĺznuť v negativite alebo zabudnúť, že sa tam skutočne dostanete a vyskúšať. Ak chcete znova vybudovať svoju dôveru, zamerajte sa na vykonanie. Vytvorte plán alebo vytvorte zoznam úloh a aktívne z neho skontrolujte položky. Ak vaša vízia nevedie k akcii v reálnom svete, obývate sa, čo by sa mohlo pokaziť namiesto toho, aby ste videli, koľko môže ísť správne. A vždy pamätajte: Je v poriadku zlyhať, ak sa z toho poučíte.

INTP: Rozdeľte svoj problém

Ste orientovaní na budúcnosť, takže to môže byť problém, ak sa v minulosti upálite. Ak sa problém stretnete dvakrát, ako je rozchod alebo patová situácia v práci, môžete sa začať cítiť beznádejní a myslieť si: „Takto funguje svet.„Kedykoľvek zažívate obmedzujúce presvedčenie o svojej schopnosti prelomiť bariéru, je dôležité preskúmať nové možnosti a scenáre„ čo ak “. Dekonštruovať rozchod; Zistite, keď ste začali cítiť problém a ako ste mohli byť podpornejším partnerom. Zavolajte na stretnutie mysle, aby ste prediskutovali komplikovaný problém v kancelárii, takže môžete všetci mentálne preskúmať možné riešenia. Rozdeľte problém, aby ste ho mohli skúsiť dať dohromady novým spôsobom.

ENTP: Používajte kritické myslenie

Entps nasiaknite svoje vonkajšie prostredie. Radi si predstavujete možnosti a komunikujete s čo najväčším počtom nových ľudí; Takto sa učíte a rastieš. To znamená, že keď necháte tieto interakcie bežať vo vašej mysli, vaša fantázia sa môže pustiť do starosti s obavami. Keď sa cítite citliví na spätnú väzbu ostatných a stresuje sa v budúcnosti, musíte sa obrátiť dovnútra: logika a analýza vám môžu pomôcť odtrhnúť sa od toxických špirálov. Začnite odovzdávať spätnú väzbu pod kritickým mikroskopom. Ak máte obavy, že váš pracovný projekt sa nemusí robiť včas, opýtajte sa sami seba, aké kroky budete musieť podniknúť, aby ste sa uistili, že sú splnené vaše ciele. Ak sa niekto argumentuje s jedným z vašich nápadov, opýtajte sa sami seba, ako môžete využiť svoju spätnú väzbu alebo ak oni Môže sa mýliť.

ENTJ: Klepnite na svoju víziu

Asi najschopnejší zo všetkých typov osobnosti, často sa môžete stratiť v nezmyselnej konkurencii pod stresom. Namiesto rozhodovania o ďalšom cieli sa stanete neúnavným vo svojom hľadaní výsledkov. Vaša veliteľská osobnosť sa zmení na dominanciu, ktorý sa uchopí moci a kontrolu namiesto toho, aby ste jednoducho boli schopným vodcom, ktorého ste za normálnych okolností. Kedykoľvek sa budete cítiť ťažko, vráťte sa späť do kontaktu so svojím vnútorným vodiacim svetlom. Zameriavate sa na dosiahnutie svojich cieľov spôsobom, ktorý je pravdivý pre vaše hodnoty a charakter, alebo jednoducho tlačí, aby ste boli najnavejšou verziou seba samého seba? Snažíte sa držať krok s Joneses, alebo stanovíte ciele, ktoré sú primerané a vhodné pre vy? Vytvorte si viditeľskú dosku, denník alebo urobte nejakú sebaanalýzu, aby ste zistili, kde by ste mohli byť schopní orezať prebytok zo svojho života.

Bez ohľadu na váš typ osobnosti, môžete vyskúšať túto techniku, aby ste sa za 30 sekúnd otriasli stresom. A odrežte toto slovo od svojho slovníka, aby ste sa cítili menej úzkostlivo.