Najlepší spôsob, ako skontrolovať svoj krvný tlak doma, podľa kardiológov

Váš krvný tlak prirodzene chodí počas dňa hore a dole, ale ak zostane vysoký na dlhšiu dobu, zvyšuje riziko poškodenia srdca. Americká asociácia srdca v skutočnosti tvrdí, že vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou srdcových chorôb a takmer 75 percent všetkých prípadov srdcových chorôb zahŕňa vysoké hladiny krvného tlaku.

Kedy by si niekto mal skontrolovať svoj krvný tlak doma?

„Poznanie vášho krvného tlaku je užitočné pri identifikácii rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb, ako je mozgová príhoda,“ hovorí Jennifer Wong, MD, kardiológ a lekársky riaditeľ neinvazívnej kardiológie v Inštitúte MemorialCare Heart a Vaskular Institute v Orange Coast Medical Center v Fountain Valley v Kalifornii v Kalifornii v Kalifornii. Z technického hľadiska môže niekto doma skontrolovať svoj krvný tlak, ale kardiológovia tvrdia, že existuje niekoľko skupín, ktoré by mali najviac úžitok:

1. Už vám bola diagnostikovaná hypertenzia

„Ak máte diagnózu hypertenzie a beriete medicínu, je užitočné mať domácu manžetu krvného tlaku na pravidelnú kontrolu krvného tlaku a uistite sa, že je dobre kontrolovaný,“ hovorí Jennifer Haythe, MD, spolu-režisérka ženského centra pre kardiovaskulárne Zdravie na Columbia University Irving Medical Center a kardiológ v New Yorku-Presbyterian/Columbia.

2. Váš krvný tlak bol vysoký v kancelárii vášho lekára, ale nikdy ste predtým nemali problém

To je známe ako „hypertenzia bieleho kabátu“, čo je vtedy, keď váš krvný tlak stúpa v kancelárii vášho lekára, Dr. Haythe hovorí. Ak sa vám to stane, „je užitočné skontrolovať svoj krvný tlak doma každý týždeň a uistite sa, že je to skutočne normálne,“ hovorí.

3. Ste na liekoch, ktoré by mohli zvýšiť váš krvný tlak

Niektoré lieky vrátane antidepresív a kortikosteroidov môžu zvýšiť váš krvný tlak, hovorí Holly S. Andersen, MD, navštevujúci kardiológ a docent klinického lekárstva v New York-Presbyterian Hospital Weill Cornell Medical Center. Ak ste nedávno pokračovali v novom lieku s potenciálom zvýšiť krvný tlak, hovorí.

4. Si tehotná a tvoje posledné čítanie bolo iffy

Počas tehotenstva si môžete vyvinúť stav známy ako preeklampsia, čo je vysoký krvný tlak, keď ste tehotná. Ľudia, ktorí sú tehotná, „by mohli mať úžitok z domáceho krvného tlaku, aby sa ubezpečili, že nevyvíjajú preeklampsiu, najmä na posledných niekoľko týždňov tehotenstva,“. Haythe hovorí.

5. Máte veľa rizikových faktorov pre hypertenziu

Rôzne veci, ktoré vás môžu vystaviť vyššie ako normálne riziko vzniku hypertenzie, vrátane cukrovky, jesť nezdravú stravu, mať obezitu, nie je tak fyzicky aktívna, ako by ste mali, a pitie viac, ako je odporúčané množstvo, podľa odporúčaného množstva do CDC.

6. Nikdy nechodíš k lekárovi

Všeobecne sa odporúča, aby ste videli svojho lekára primárnej starostlivosti najmenej raz ročne, ale „mladší ľudia zvyčajne nechodia doktorovi“, Dr. Hovorí Wong. Ak často nevidíte svojho praktického lekára a máte rizikové faktory pre vysoký krvný tlak, „Mať domáci monitor môže byť užitočný,“. Hovorí Wong.

5. Tipy na kontrolu krvného tlaku doma

1. Pokúste sa skontrolovať približne v rovnakom čase

„Je dobré to urobiť každý deň v rovnakom čase, keď sa váš krvný tlak mení po celý deň,“ hovorí Andersen. Len hlava hore: Je to najlepšie nie Ak chcete vziať svoj krvný tlak ako prvá vec. „Váš krvný tlak po prebudení je najčastejšie najvyšším krvným tlakom dňa,“. Hovorí Andersen.

2. Uistite sa, že ste sedení

AHA odporúča sedieť chrbtom rovno a podporovane (ja.e., na jedálenskej stoličke, nie pohovka). Vaše nohy by mali byť ploché na podlahe a vaše nohy by sa nemali prekročiť. Budete chcieť, aby bola vaša ruka podopretá na rovnom povrchu ako stôl s hornou rukou na úrovni srdca

3. Počkajte pár minút, kým si prečítate čítanie

AHA odporúča vyprázdniť močový mechúr a mať päť minút „tichého odpočinku“ pred vykonaním meraní. „Chceš byť uvoľnený,“. Hovorí Wong. „Vaša fyzická aktivita a stres môžu ovplyvniť čítanie.„

4. Vezmite dve až tri čítania, minútu od seba

AHA navrhuje, aby si vzal dve až tri hodnoty, s minútou medzi nimi. Andersen odporúča, aby sa manžeta úplne vzala medzi čítaniami. „Nechám to zapnuté, čiastočne nafúknuté, zmení hodnoty,“ hovorí. Mimochodom, „Ak sa výsledky výrazne líšia, s zariadením je niečo zlé“, DR. Haythe hovorí.

5. Nepite kofeín ani cvičte 30 minút vopred

„Kofeín môže zvýšiť váš krvný tlak, takže je najlepšie vyhnúť sa 30 minút pred čítaním,“. Andersen vysvetľuje. „Váš krvný tlak sa pri cvičení zvyšuje a bude trvať niekoľko minút, kým sa vráti na východiskovú hodnotu.„

Ak zistíte, že váš krvný tlak je neustále vysoký, je čas zavolať lekárovi, DR. Hovorí Wong. „Budeš chcieť navštíviť svojho lekára a prísť s liečebným plánom,“ hovorí. „Máme tendenciu začať úpravami životného štýlu a odtiaľto chodíme. Ale ošetrenie je rozhodujúce.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.