Najlepší sex zasiahne všetky 4 fázy cyklu sexuálnej reakcie-nie je to len orgazmus

Ak ste príliš zameraní na orgazmus, môžete si ujsť odpočinok-sú to 4 fázy sexuálnej reakcie, vysvetlil

Fáza 1: Očakávanie

Ako väčšina z nás vie, očakávanie je často najsexnejšou súčasťou sexu. „Rovnako ako plánovanie dovolenky, prípravné rituály čítajúce hotelové recenzie, nákupy pre opotrebenie letoviska a vyhľadávanie najlepších atrakcií-môže byť rovnako vzrušujúce a uspokojujúce ako samotná dovolenka,“ hovorí Dr. Oreilly.

Aj keď si v tejto fáze nemusíte všimnúť zmeny vo svojom tele, veci sa deje. „Ukázalo sa, že očakávanie odmeny aktivuje niekoľko častí mozgu, vrátane jadrových accumbenov ventrálneho striata, ktoré sa považuje za centrum potešenia a riadi uvoľňovanie dopamínu,“ hovorí Dr. Oreilly. „Vedci sa tiež domnievajú, že keďže v našich mysliach očakávame sex alebo na základe pozorovateľných podnetov a rituálov, naše telá sa lepšie pripravujú na fyzickú skúsenosť.„

Očakávanie ako fáza cyklu sexuálnej reakcie je nevyhnutné z hľadiska potešenia, pretože hladiny dopamínu tu môžu byť vyššie ako v ktorejkoľvek inej fáze. „Z toho vyplýva, že očakávanie nemusí nevyhnutne predchádzať potešeniu; očakávanie je samo o sebe potešením,“ hovorí Dr. Oreilly.

Túžba často predchádza vzrušeniu a že rovnako často je potrebné kultivovať. „Ak počkáš, kým nebudeš mať náladu sex, možno sa nikdy nenájdete v nálade,“ hovorí. „Odporúčam, aby ste urobili zoznam ohňa a ľadu. V stĺpci požiaru uveďte uveďte všetko, čo by mohlo viesť k túžbe po sexe. A v stĺpci ľadu uveďte uveďte všetko, čo by mohlo odvrátiť od vašej túžby po sexe. Zvážte celý rad faktorov, ktoré sa týkajú praktických (zámok na vašich dverách, biely hluk, hudba, prostredie osvetlenia atď.), duchovné, fyzické (spánkové návyky, strava, cvičenie, celkové zdravie atď.), vzťahové (uvoľnenie napätia, komunikačné potreby atď.), emocionálne (úrovne stresu atď.) a životný štýl (rozdelenie práce, pracovné zaťaženie, zodpovednosti atď.) prvky vášho každodenného dňa.„

Fáza 2: Vzrušenie

„Často označujeme túto fázu ako„ predohru “, ale je dôležité si uvedomiť, že predohra a sex znamenajú rôzne veci pre rôznych ľudí,“ hovorí. DR. Oreilly.

V tejto fáze môžete začať cítiť veci vo svojich * plavkách *, keď vaše telo prechádza viditeľnými zmenami. Podľa Dr. Medzi ne patrí: prietok krvi do genitálií, prsníkov a pier, čo vedie k opuchu a zmene farieb v týchto oblastiach; prietok krvi na povrch kože, ktorý vytvára splachovanie; mazanie vagíny, keď klitoris opuchne a stany maternice smerom nahor; výstavba penisu a zvýšenie semenníkov ako zmlúv; tvrdenie bradaviek; a zvýšený rýchlosť dychu, srdca a krvného tlaku.

Táto fáza, hovorí, je nevyhnutná na budovanie vzrušenia a potešenia. „Niektorí ľudia zistia, že v tejto fáze uprednostňujú čas, pretože im pomáha relaxovať a kultivovať prítomnosť potrebnú na ďalšie zvýšenie vzrušenia a budovanie smerom k orgazmu,“ hovorí. (Amen, sestra.)

Fáza 3: náhorná plošina

Táto časť procesu znie trochu nudne, ale podľa DR. O'Reilly je to čokoľvek iné ako. „Počas fázy náhornej plošiny sa ďalej zvyšujú príznaky vzrušenia,“ hovorí.

Môžete si všimnúť akékoľvek alebo všetky tieto fyzické zmeny: klitorisová žľaza sa stiahne pod kapucňou; Vonkajšia tretina vagíny napučiava a maternica sa naďalej stáva smerom nahor; svaly napäté a môžu sa začať kŕrať; Semenníky zvyšujú bližšie k telu; a srdcová frekvencia, dych a krvný tlak sa naďalej zvyšujú.

„Niektorí ľudia pracujú na fáze náhornej plošiny a potom spomaľujú, aby znížili vzrušenie, keď sa pohybujú do orgazmu,“ hovorí Dr. Oreilly. „Iní pracujú na plošine čo najrýchlejšie, pretože sa zameriavajú na„ dokončenie “orgazmom.„Ak ste k tomu náchylní, mohlo by to stáť za to vyskúšať prvýkrát. „Sex môže byť veľmi príjemný a uspokojivý ako zážitok nezávislý od orgazmu. Možno zistíte, že predĺženie fázy náhornej plošiny vedie k novým pocitom, zvýšenému sexuálnemu napätiu a intenzívnejším orgazmom, keď sa rozhodnete prejsť cez okraj.„

Fáza 4: orgazmus

„Orgazmus je často orámovaný ako„ cieľ “sexu, ale sex môže byť veľmi príjemný bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte orgazmus,“ hovorí Dr. Oreilly. „Samozrejme, orgazmus sa môže tiež cítiť skvele a je spojený s vlastným súborom výhod vrátane pocitov relaxácie, dobrého nočného spánku, hlbokého zmyslu pre spojenie a zvýšenú náladu.„

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, orgazmus nie je jednou zo štandardných reakcií, ktoré môžete očakávať, že zažijete presne rovnakým spôsobom zakaždým, keď máte sex. „Skúsenosti s orgazmom sa veľmi líšia nielen od človeka k človeku, ale aj medzi každou sexuálnou epizódou,“ hovorí Dr. Oreilly.

Táto rozmanitá škála fyzických reakcií môže zahŕňať: pocit príjemného uvoľnenia sexuálneho napätia, keď sa vaša myseľ úplne zameriava na fyzickú skúsenosť; nedobrovoľné svalové kontrakcie v celej panvovej oblasti vrátane vagíny, maternice, konečníka, penisovej základne, prostaty a panvového dna (tieto kontrakcie sú rozmiestnené v priemere 0.8 sekúnd začínajúci na 0.6 sekúnd a potom sa spomaľuje); dilatácia žiakov; ejakulácia, ktorá sa vzťahuje na vylúčenie tekutiny cez močovú trubicu. (Hádam, že príslovie: „Budem vylúčiť tekutinu cez svoju močovú trubicu“ počas vyvrcholenia je takmer na zozname ľadu každého.)

Ako už pravdepodobne viete, tlak na orgazmus môže viesť k obtiažnosti orgasmingu a celkovo odvrátenia skúseností sexu. „Tlak je protiklad proti potešeniu, pretože keď sa staráte o cyklus sexuálnej odozvy vášho tela, môže to viesť k uvoľňovaniu chemikálií súvisiacich so stresom v tele, ktoré môžu zase brániť sexuálnej reakcii,“ hovorí Dr. Oreilly. Zameranie sa na ďalšie tri fázy procesu namiesto tohto štvrtého môže nielen zvýšiť váš celkový zážitok z potešenia, ale môže tiež kontraintuitívne zvýšiť šance na orgazmus.

Bonus: Ak vyvrcholite, existuje mini piata fáza, v ktorej sa telo vracia do svojho nemilosrdného stavu. „Niektorí ľudia zažívajú únavu a iní sa môžu rýchlo vrátiť k sexuálnej aktivite,“. O'Reilly hovorí. „Ľudia s penismi často potrebujú čas na zotavenie, známe ako refraktérne obdobie, ktoré sa líši medzi jednotlivcami a má tendenciu sa zvyšovať s vekom.„Nie pre nič, ale tento posledný kúsok je ďalším argumentom na to, že sa zaostruje menej alebo dokonca aj štyri preskočenie: stačí sa opýtať môjho 40-niečo, ktorého slovná zásoba nezahŕňa slová„ refraktérne obdobie “.„

Ak sa vaša fáza vzrušenia cíti vzrušujúca, môže nastať čas dozvedieť sa o metóde Kivan. Alebo vyskúšajte jednu z týchto predplatných schránok s hodnotením X, ktoré chcete okoreniť veci.