Najlepšie žiarovky na podporu spánku a typu, ktorým sa treba vyhnúť, podľa špecialistu na spánok

Najbežnejšia mylná predstava o žiarovkách pre spánok

Ľudia tak často predpokladajú, že jediné svetlá, ktoré je potrebné v domácnosti zmeniť. Naopak, Grandner hovorí, že by ste mali používať žlté a oranžové svetlá všade, kde sa chystáte spať a nielen bezprostredne vopred. "Ak sa chystáte večer na gauči, uistite sa, že svetlo vo vašom prostredí vedie k spánku," hovorí.

Keď je modré svetlo prospešné

Stručne povedané: Keď sa aktívne snažíte nezaspnúť. Podľa Národnej nadácie Sleep Foundation „Večer sa vystavuje modrému svetlu. Váš mozog sa spomalí alebo zastaví uvoľňovanie melatonínu, takže je ťažšie zaspať.„Ak chcete zostať hore neskoro a vykonať prácu, ale nechcete sa spoliehať na to, že tak urobí kofeín, obklopenie modrým svetlom môže potenciálne pomôcť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.