Najlepšie tipy pre ájurvédu na leto, podľa vášho Dosha

Najlepšie tipy pre Ayurveda pre leto na vyváženie vašej Doshy, podľa odborníka na Ayurveda.

Vata

Na čo sa zamerať na: Pre tých, ktorí majú vatu dosha. „Vychutnajte si teplo a zamerajte svoju pozornosť na zostavenie uzemneného a dobre hydratovaného,“ hovorí Rossi. „Nenechajte sa preexponovať k letným suchým, ostrým a mobilným vlastnostiam.„

Čo jesť: "Ayurveda hovorí, ako sa zvyšuje ako a opačné zostatky," hovorí Rossi. „[Vedieť to, zvážte, že] leto tiež prináša hurikánovú sezónu a keď vietor zúri, je tu veľa pohybu a pre Vatu je ľahké vystúpiť z rovnováhy.„To je vtedy, keď prichádzajú ťažšie uzemnené potraviny, ako je koreňová zelenina a varené dusené dusené mäso, aby pomohli uzemniť vata dosha.

Čomu vyhnúť: Vzhľadom na to, že VATA už berie teplo z horúcich teplôt, Rossi radí tomuto Doshe, aby sa predišlo obzvlášť ohnivým jedlám a uplatňovala moderovanie s ľadovými nápojmi a zmrazenými potravinami, aby sa chránil ich systém pred skákaním medzi polárnymi teplotami. Navrhuje tiež odrezanie melónu, surovej zeleniny, brokolice, ružičkových klíčkov, kapusty a karfiolu, aby sa predišlo prevráteniu tráviaceho systému. „Uvidíte, ako sa cítite po jedle a venujte pozornosť jemným príznakom zvýšenej suchosti, ako je plyn, nadúvanie, zápcha alebo suchú pokožku,“ hovorí.

Čo robiť: Horúci letný vietor a teplo, hovorí Rossi, môže vyschnúť pokožku. Aby sa to napravilo, vati sa môžu dať uzemňujúcim masážam sezamovým olejom so zameraním na kĺby.

Pitta

Na čo sa zamerať na: Ľudia s dominantnou Pittou Dosha prirodzene sú horúco vďaka požiarnej ústave. Takže hlavným zameraním Pitty v lete je udržiavanie chladu. Rossi hovorí, že skvelým spôsobom, ako vyvážiť Pittu počas letných mesiacov, je výber ochladzovania potravín, čo môže pomôcť uhasiť časť tohto ohňa zvnútra von.

Čo jesť: Chladenie jedla je názov hry pre Pittu. Rossi odporúča koriander, koriander, vápno, strúhaný kokos, avokádos, uhorky, špargľa, melón, červené šošovky, bôby z mungov a šťavu z aloe vera. V podstate potraviny, ktoré sú založené na vode, čo pomôže znížiť oheň vo vašej ústave. Sladké občerstvenie v polovici dňa môže prispieť k udržaniu pitty pocitu sprite a čerstvého.

Čomu vyhnúť: Rossi hovorí, že pikantné potraviny, kyslé potraviny a fermentované potraviny, môžu byť najlepšie na zadnom sedadle plánu výživy Pitty v lete.

Čo robiť: Pokúste sa visieť na tienistých miestach, keď trávite čas vonku. "Osoba Pitta môže vykazovať príznaky imbalancie Pitta, ako sú bolesti hlavy, podráždenie, hnev, problémy s akné, návaly horúčavy a pocity pálenia v tele," hovorí Rossi. Preto odporúča spomalenie v lete a zostať hydratovaná, aby sa Pitta neprehrievala a zapojila.

Kapha

Na čo sa zamerať na: Leto je pre Kapha najviac vyváženou sezónou, hovorí Rossi. Inými slovami, leto je čas Kapha.

Čo jesť: Čerstvé ovocie a zelenina sú v lete skvelé pre Kapha. „Uprednostňujte astringentné ovocie, ako sú jablká, čerešne, bobule a granátové jablko,“ hovorí Rossi. „Astringent Foods sa vyrábajú z prvkov Zeme a vzduchu, podporujú uzdravenie, upokojenie a majú omladzujúce vlastnosti.„Zrná ako quinoa, ryža Basmati a fazuľa sú tiež skvelé pre Kapha v lete. „Kapha riadi orgány, ktoré produkujú hniezda, a jesť suché zrná, ako je pohánka, raž, kukurica atď., pomohlo by pri znižovaní preťaženia hlienu alebo výroby hlien, “dodáva Rossi.

Čomu vyhnúť: "Kapha sa skladá z prvkov Zeme a vody," hovorí Rossi. "Toto sú ťažké prvky.". Ich výberom jedla sú teplé potraviny a teplá voda. Mrazené potraviny alebo sladké nápoje Mnohí zhoršujú osobu Kapha [a spôsobujú pocit ťažkosti a letargie.„Rossi navrhuje minimalizáciu spotreby kokosu, avokádo a cestovín, pretože tieto ťažké potraviny môžu ďalej zhoršiť Kaphaove zemské a vodné prvky, ktoré podľa jej názoru môžu viesť k nerovnováhe, ktoré sa môžu prejaviť ako preťaženie, prebytočný hlien, ťažkosť, lenivosť a dokonca smútok.

Čo robiť: Kapha potrebuje veci, aby bola zábavná, nová a zaujímavá, že sa ľahko nudia. Preto Rossi odporúča, aby sa Kaphas zameriaval na prijatie nových aktivít počas leta, najmä tie, ktoré udržujú svoju myseľ aktívnu a telovú fit. Kaphas tiež možno bude chcieť začať deň skôr s jemnou jazdou na bicykli alebo jogou vinyasa. "Ako deň postupuje, motivácia Kaphy klesá a môžu sa ľahko dostať do zvyku odkladať veci, byť lenivý, pomalý a letargický," hovorí Rossi.

Samozrejme však, rovnako ako sezónne postupy starostlivosti o seba a rituály nie sú univerzálne, ani Ayurveda Tipy na leto od Dosha. Ak zistíte, že pre vás fungujú určité návyky, potraviny a aktivity!-Pamätajte, že ste najlepším sudcom toho, čo pre vás funguje. Vypočujte si, čo vám hovorí vaše telo, myseľ a duch.