Najlepšie a najhoršie miesta na sedenie pri práci z domu, podľa
2. Stolička bez spätnej väzby: Ak nie je možné bežné kombo stoličky a stola, barová stolička je ďalšia najlepšia vec. „Stolička bez zákulisia umožňuje jadru zostať aktiváciou,“ hovorí Fulop. „Avšak, sedenie v tejto polohe príliš dlho môže spôsobiť ideálne zdravé„ S-krivka “chrbtice do krivky C, v ktorom vaše telo skĺzne dopredu.„Nezabudnite premýšľať o zapojení svojho jadra, držaní chrbtice rovno a ramien späť a udržiavanie bokov v uhle 90 stupňov, aby ste sa vyhli akejkoľvek bolestivosti.
3. Podlaha: „Problém s sedením na podlahe je v tom, že je takmer nemožné pracovať so správnym držaním tela,“ hovorí Brannigan. „Ak máte v lone svoj laptop alebo počítač, vaša hlava padá dopredu a zaokrúhľuje sa, zatiaľ čo hrudník a ramená sú v jasku.„Ak sa chystáte vyskočiť drep na zem, urobte tak pred konferenčným stolíkom, aby ste mohli svoj laptop podoprieť vo vhodnejšej výške.
4. Tréner: Vyzerá to, že som robil veci všetko zle, pretože práca z gauču (najmä ak sedíte s krížom jablká s notebookom v lone) je jedným z najhorších možných spôsobov, ako sa posadiť celé hodiny na konci. „Je veľmi ľahké sa na gauči skĺznuť a rozvíjať svalové napätie, keď ste na dlhšiu dobu,“ hovorí Brannigan.
5. Lôžko: Zlaté pravidlo pre produktívnu prácu a prácu priateľskú k držaniu tela z domácej relácie? Vstať z postele. „Vaša posteľ môže byť pohodlná, ale nie je to vedenie sedieť so správnym držaním tela a vyhýbať sa svalovému napätiu,“ hovorí Brannigan. Odolajte nutkaniu salóniku a rezervujte si posteľ na spanie a sledovanie opakovania Kancelária, namiesto toho.
Pri práci z domu sa snaží zostať produktívny? Tieto tipy z profesionálov s produktivitou vám môžu pomôcť. Navyše, prečo je tiež správne dôležité držanie tela zápästia.
