Test „Squeee-Squeee“ „Bend-Twist“ vám povie, či vaše vychádzkové topánky dostatočne podporujú

Skrútenie

Ďalej je časť testu „uterák“. DR. Brookshier z technického hľadiska hovorí, že ide o test torznej rigidity.„Otočte topánku, akoby ste sa snažili vyradiť uterák-na nohách a päte v opačných smeroch, ale uistite sa, že je to nie Vyhýbanie sa ako uterák. Je v poriadku mať trochu zvratu, ale nemalo by sa na seba úplne špirál.

Stlačenie

Aby ste sa uistili, že v zadnej časti topánky je dostatočná podper. Hľadáme pevnú pätu, ktorá bráni vám nohu, aby sa posúvala z zadnej časti topánky. Nemali by ste cítiť, že sa to pohybuje dovnútra, keď sa štipne, bez ohľadu na to, či sú vaše prsty na spodnej alebo hornej časti päty.

Poznámka: Ak urobíte tento test a topánka prechádza, ale stále máte bolesti v nohách, pozrite sa na podiatra, hovorí Dr. Breh. Budú vám môcť pomôcť s nulovaním toho, čo budete potrebovať, aby ste našli úľavu.

Tiež: Slovo o podpore Arch

Pokiaľ ide o podporu oblúka, je to bod personalizácie v závislosti od vašej anatómie. „Každý pacient je iný,“ hovorí Dr. Breh. „Ak máte tendenciu vyslovovať, možno budete potrebovať väčšiu podporu oblúka, aby ste sa uistili, že ste sa neprekonali (to znamená, že sa vaša noha pri chôdzi valí dovnútra).„Niektorí ľudia majú prirodzene vyšší oblúk PES je technický termín, hovorí-a iní majú ploššie nohy, takže nájdenie správnej topánky pre vašu konkrétnu nohu je rozhodujúce.