Barre Studio Primer

Ukázalo sa, že vezmite baletný barre do fitness štúdiu bolo inteligentným krokom. Barre Studios sa stali najrozšírenejším (a najrýchlejšie rastúcim) typom tréningu na butikovej fitnes scéne, pričom niektoré značky Barre pulzujú cestu okolo 100 miest.

Zatiaľ čo do značnej miery všetky štúdiá Barre používajú podobné propagácie ako balet Barre, tónovanie loptičiek a značky s voľnými váhami, má svoju vlastnú atmosféru, étos a metódu, aby vám získali dlhé, chudé končatiny.

Tu je náš sprievodca na pobrežie po pobrežie, v žiadnom konkrétnom poradí, so sochárskymi a tónovými štúdiami, ktoré vás pripoja k telu tanečníka (s určitým úsilím a potu). -Melisse gelula

Foto: Barre3

Čistý barre

Toto 55-minútové cvičenie rastie rýchlosťou blesku a mnohí franšízanti a učitelia boli predtým posadnutí študentmi. Z jej Barre HQ v Colorade zakladateľka Carrie Rezabek Dorr vydáva nové pohyby a hudbu, ktorá sprevádza triedy po celej krajine. Každá z nich sleduje štandardizované posilňovacie sekvenčné telo, stehná, sedadlo, potom ABS. Pure Barre používa sakra z rekvizít-dokonca pritlačil čalúnenú jogovú roho. Napriek tomu je Pure Barre pravdepodobne najjednoduchšou triedou Barre pre začiatočníkov, podľa Rezabek Dorr, ktorý hovorí, že ak sa dokážete držať Barre, máte to. (200+ miest) www.čistý.com

Foto: No+dobré

Dailey metóda

Zakladateľka Jill Dailey je švajčiarsky hodinár pohybu. Ak ste si mysleli, že ste napríklad poznali Plank, zamyslite sa znova. Pravdepodobne odškrtáva päť plus vecí, ktoré ste ani nevedeli, že potrebujete pre skvelý „nadácia.„Ditto, skoro každé ďalšie cvičenie, ktoré by ste mohli robiť v triede. Cvičenie obsahuje tvrdé pohyby na posilňovanie paží a jadra, ako napríklad ležanie na chrbte s natiahnutými rukami a zatlačenie rúk do voľných váh, aby ste sa zdvihli hore. (Veľa šťastia s tým.) A v Barre sa neustále zameriava na „objímanie svalov na kosť“ (alebo aktivovanie svalu) spôsobí, že prelomte veľký pot. Dailey, ktorý študoval kineziológiu a učil Pilates desať rokov, tvrdí, že hĺbkové narážanie je ako pracovná meditácia. "Spoznáš svoje telo, kde by mala byť tvoja čepeľ na rameno, kde má tvoja panva sedieť," hovorí. "Cvičenie je zakaždým ťažšie, nie ľahšie, pretože môžete ísť hlbšie a hlbšie.".“(48 miest vrátane Francúzska a Mexika; žiadne v New Yorku) www.daymethod.com

Foto: Daileymethod.com

Metóda baru

Malé jemné pohyby, nie bledosť, vládne tejto populárnej bicoastálnej metóde, kde tvrdá práca s dobre zakorenenou prácou na ich povedomí o tele a pribíjanie prebytočnej praxe. Inštruktori sú geekmi o zarovnaní a bezpečnosti, či už učia flexibilitu alebo zdvíhajú ľahké hmotnosti. Metóda baru nie? "Squatting celú cestu dolu k pätám a zálohovaniu, čo ohrozuje kolenné kĺby," hovorí zakladateľ Burr Leonard, ktorý čerpal z fyzickej rehabilitácie, plus izometrické a tanečné kondicionovanie pri vytváraní tréningu. Je to uspokojivo efektívne cvičenie, keď sa vám podarí. A milujeme viacúčelové pohyby ako stojaté sedadlo, „obľúbené, pretože zdvíha vaše sedadlo, predlžuje vaše stehná, splošuje vaše abs a vylepšuje vaše postoje v jednom cvičení,“ hovorí Leonard. (81 miest vrátane dvoch v Kanade) www.barmetod.com

Foto: www.čerstvý.com

Jadrový fúzový barre

Core Fusion, ktorú nájdete iba na Exhale, bola jednou z priekopníckych metód, ktoré odviedli Barre z baletného štúdia do Fitness Studio a prinútili ľudí posadnutí tréningom. Jeho spoluzakladateľmi Fred DeVito a Lis Halfpapp sú učitelia metód prvej generácie Lotte Berk (Berk je Barre's Pulse-and-Point Fairy Godmother). V triede sa dostanete do srdca do stredu miestnosti, zdvíhajte niektoré závažia a potom strávte veľa času pod ňou Barre----. Celkovo očakávajte,. Podpis jadrovej fúzie je jeho pomaly: „Keď sa veci urýchlite, obetujete formulár,“ hovorí Devito. Poradil by, aby si vzal ďalšie zo svojich inovácií, napríklad Core Fusion Cardio, Sport alebo Bootcamp, ak chcete dobrý pot. (22 miest) www.vydýchnuť.com

Foto: www.vydýchnuť.com

barre3

Biele cvičenie Sadie Lincolnovej vytvára silu, flexibilitu a rovnováhu vo vašom tele a mozgu. Vytiahne viac z „Zarovnania a múdrosti jogy“ ako ostatné tréningy Barre, takže sa cítite zen, nie horúčkovité, počas a po hodine. To znamená, že budete usilovne pracovať od začiatku. Po Barre push-up a zdaňovaní svojich veľkých svalových skupín sa zameriate na ťažšie dostupné, ako sú priečne brucho a vnútorné stehná. (Hlava je hore: Vložíte základnú loptu, ktorá sa má použiť ako nástroj na tonizovanie spôsobom, ktorý ste si nikdy kreatívne predstavili.) Choreografia tréningu sa cíti svieža, zábavná a chladná (faktor jeho Portlandu v Oregone, korene?). A je tu inteligentná zmes dynamického pohybu a izometrické drží--krupobitie od tanca a pilates, niektoré sú jedinečne Sadie Lincoln Genius. (26 miest; 4 v dielach) www.barre3.com

Foto: Barre3

Pretrvačník

Táto super-atletická trieda Barre, ktorú vytvoril zotrvačník, zdieľa vieru v cyklistickom cvičení v interiéri v motiváciu hudby a energeticky pozitívny inštruktor, aby vás pobavil a posunul vás. A budeš za to rád. FlyBarre obsahuje veľa pracovných osôb na hornej časti tela, variácií dosiek a priehlbín Triceps, plus sekcia nazývaná Dynamic Arms, sekvencia tanečného kardio-esque, ktorá vás rozptyľuje, keď sa vaše 3-librové ručné hmotnosti začnú cítiť ako 10. Potom si ležíte na chrbte, zastrčte si nohy pod barre a urobíte cudzie s váhami pre Barre Abs-a románový pohyb, ktorý sme nikdy nevideli inde (a stále nedokážem dokončiť sadu). Samozrejme, okrem tejto sily a výdržového tréningu existuje veľa malých izometrických „pulzov“, ktoré robíte znova a znova pri Barre a na podložke, často s tónovacou guľou pripnutou medzi nohami. Bonus: Svoje preferované miesto si môžete rezervovať na Barre. (11 miest; 2 v dielach) www.zotrvačníky.com

Foto: www.zotrvačníky.com

Popphysique

S najpredávanejším DVD s názvom „Butt School“, možno si nemyslíte, že Pop berie Barre veľmi vážne. Ale áno, a budete musieť tvrdo pracovať, aby ste získali A v tejto značke Barre so sídlom v Kalifornii. Hodinová trieda je rýchlo sa rozvíjajúca, ale elegantná a dlhuje niečo z 80. rokov hudobnej videu vibrácie. Strávite veľa času stláčaním svojho sedadla, s celkovým cieľom maximalizovať svoje glute a stehná. Ďalší kredit: Pomocou dychu urobte zvuky shush-ing, aby ste „pomohli aktivovať vaše jadro.“A v tejto inštitúcii vyššieho (koristného) vzdelávania, hudby, brandingu flashdance-amerických odevov z 80. rokov a posádka hip učiteľov a študentov študuje na Barre Super Fun. (14 miest, žiadne v New Yorku) www.popphysique.com

Foto: www.acme-re.com

Kardio barre

Tanečník/choreograf Richard Giorla si požičal zo svojho baletu a klasického tréningu pri vytváraní tejto triedy Barre, ktorá skvele tóny a sprísňuje. Našťastie pre vás nie je potrebná žiadna žiadosť Julliard. Ak chcete získať telo chudého tanečníka bez pointe topánok, budete trénovať a opakovať baletné pózy (niektoré doslovné, niektoré moderné riffy). Trieda začína na stehnách, rýchlych tempom a flexibility, ktoré vás zakrývajú,-. A stránka Celebbs uvádza ako svojich klientov takmer 100 hollywoodskych miláčikov. (14 miest s dvoma dielmi; žiadne v New Yorku) www.kardiobarre.com

Foto: www.lajollaght.com

Ísť postava

Táto značka so sídlom v Greenwichi dominuje v štúdiu Southern Connecticut Landscape-Its Studios, kde dochádzajúce profesionáli a manželky pre živé fondy. Metóda figúry zakladateľa Cindy Stránky obsahuje viac klasickejších pohybov baletu ako priemerná trieda Barre a na ich zdokonalenie budete potrebovať o niečo väčšiu milosť a obratnosť (ktoré pravidelné triedy vám pomôžu urobiť). Stránky sú tiež nálepkou na držanie tela, takže dostanete veľa narážok a cvičenia, ktoré vám pomôžu narovnať sa. Okrem práce s rohožou s loptou a ľahkými závažiami sa bolestivý pulzujúci v Barre zosilňuje s rekvizitami ako odporové pásy, ktoré takmer nemožné zdvihnúť nohu. (11 miest; žiadne v New Yorku) www.gofigurestudio.com

Postava 57

Vo svete fitness má postava vážnu vyrovnávaciu pamäť. Štúdiá sa cítia ako miesto, kde je a majú nasledujúce módneho editora. Ich drobné rámy svedčia o výsledkoch intenzívnych sekvencií stehien a glute, po ktorých nasledujú predĺžené úseky. Triedy majú úžasnú dynamiku, so super rýchlymi prechodmi a vynikajúcou hudbou, ktorá je zmiešaná DJom a kvalitou zvuku. Inštruktori sú charizmatickí a sledujú zakladateľku Tanya Beckerovej sekvenovanie, ktoré čerpá z jej Lotte Berk a jazzového tancujúceho pozadia. Je to zábavná milujúca metóda, ktorá sa mieša v push-upoch a ťažkých závažiach so sexy, ale super náročnými stehennými tancami. Ďalší svedectvo o jej inovácii, Physique má tiež viac variácií triedy Barre ako väčšina, vrátane novej triedy kardio. (5 miest) www.postava57.com

Foto: cestovanie.nytimes.com

Barre Pro

Počas tohto celotelového tréningu, ktorý sa ponúka v Pilates Proworks, budete si trvať pot, kde vás striedajú inštruktori striedavo trénujú, aby ste získali flexibilitu tanečníka a výdrž v telocvični. Vytrhnú vás z plié drepov a pulzov Barre pre „dynamické prasknutia“ skákacích zdvihákov alebo iných ťahov srdca. Vytvára určitú silu, ktorá sa hodí pre sériu rovnováhy póz. Najťažší? Postavenie sa jednou rukou na barre a druhá na loptičke na podlahe. (Šesť miest, s dvoma v dielach) www.barrepro.com

Foto: myfashdiary.com

Obrázok 4

Bývalá prima baletná tanečnica Kate Albarelli, ktorá vytvorila obrázok 4 pre čistú jogu, je Barre Brainiac. Dôkaz: Triedy začínajú s najväčšou svalovou skupinou-quads, aby ste zvýšili svoj srdcový rytmus, takže dostanete väčšie kalorické popálenie a zmenšujte sa, zatiaľ čo vyrezávate. Zarovnávacie podnety vás udržiavajú inteligentne a vysokoenergetický zoznam skladieb vás vedie. Mnoho inštruktorov pochádza z baletu alebo Broadway, nevedeli by ste to, každý pohyb sa robí v rytme. (A veľa pohybov sme si všimli, zaútočia na glutes.) Na zdokonalenie vášho osobného držania tela majú štúdiá tri bary v rôznych výškach a posilňovače MemoryfoAM pre kučery alebo drviny jadrových vankúšov alebo drôty. Hot-yoga milovníci Rady: Obrázok 4 je tiež ponúkaný v miestnosti 105 stupňov. (2 miesta v New Yorku, na Pure Yoga) www.čistok.com

Foto: NYTimes.com

Viac čítania

Môžete dostať svoje kardio v Barre Studio?
Marathon Mania: Malo by bežať 26.2 Skutočne buďte cieľom každého z fitness?
V najnovšom New York SPIN Studio sú bicykle v bazéne