7 najťažších tréningových kurzov v New Yorku

Je to všetko veľmi dramatické, keď hovoríte o kancelárskych profesionáloch, ktorí platia 35 dolárov za hodinu za ploché abs, ale New York je divadlo, či už ste na Broadwayi alebo búchajú burpees.

Tónový dom

Zvyšok zoznamu nie je v žiadnom konkrétnom poradí, ale tréningový tréningový tréningový dom vezme (bezlepkový) koláč, ruky nadol, pre najťažšiu triedu v NYC.

Najvýznamnejším detailom je rozcvička, ktoré je samostatne ťažšie ako 75 percent z celovečerných tréningov ponúkaných v okolí mesta. Rýchlo sa pohybujete nohami a hádzate hruď na zem od začiatku a po priechodoch s kruhovými vŕtačkami nabitými sa presťahujete do relé, ktoré sa cítia ako nekonečný postup klíčok a šprintov, burpees a šprintov, Všetko pri pretekovej rýchlosti. Potom na rekvizity, pracujte s vašimi svalmi s odporovými pásmi, váženými postrojmi, tlačením a ťahaním saní. V určitom okamihu počas reléového okruhu som posadil jeden interval, čo je niečo, čo vážne bolí moju pýchu, ale že som sa cítil nútený do krku vstať žlč.

Je potrebné povedať: Tone House je mimoriadne priateľské miesto, ktoré vlastní pravdepodobne najkrajší tréner, Alonzo Wilson, ktorý skutočne chce, aby všetci uspeli, a preto si vytvoril svoj koncept okolo tímovej práce. (Je to len tak, že jeho tím je, dobre, profesionál.) Tréneri sú super pozitívni a povzbudzujú vás bez zlyhania a vysoké päťky oplývajú. Nič to nezhŕňa lepšie ako tento pohľad zo skutočnej recenzie Yelp: „Spolupracovník sa na mňa pozrel a povedal:„ Nebolo to také hrozné? Nemôžem sa dočkať, až sa vrátim.""

Stoked 360 v štúdiu BFX Studio

K dispozícii je tesná posádka inštruktorov fitness a fanatikov, ktorí sa objavujú na tejto 75-minútovej relácii (ktorá sa často tiahne na 90) s milovaným trénerom Kira Stokesovou každú pondelok večer. Ich vyrezaných šiestich balíčkov vykukuje zdola „Get StoKed!„Tanky a energia v miestnosti spôsobuje, že celá vec sa cíti ako exkluzívny koncert, na ktorý ste konečne dostali lístok. Mysli nekonečné čestné a fandenie ... pre bolestivé plyometrické cvičenia.

Skákacie lano je poloha odpočinku (skutočne), čo znamená, že sa nikdy neprestanete pohybovať, pokiaľ to nemusíte, a vy budete postupovať cez obvody, ktoré zahŕňajú silový tréning, kondicionovanie a plyometriu, pričom medzi nimi sa objavuje jadrová práca.

Najdôležitejšie je, že je to dlhý, A to sa tak cíti, ale Stokesove nadšenie a úroveň odhodlania jej študentom je motivujúce, zatiaľ čo zručnosti jej pravidelných študentov sú iba pôsobivé. Push-upy do podlahy sú pre týchto ľudí vstupnou úrovňou. Modifikujú sa tak, aby sťažili, a potom sa naštartujú do stojanov, ktoré prúdia do postranných dosiek, viete, pre zábavu.

Je to prinajmenšom čiastočne kvôli tomu, že Stokes hovorí, že chce „učiť, nehovoriť“ a dôraz sa kladie na sekvenovanie obvodov na vybudovanie sily a stabilizácie jadra plus výbušná pevnosť. „Nie je ťažké sťažiť cvičenie. Stačí len 200 výpadov, “hovorí. „Je to o tvrdom, ale inteligentnom.„

Fhixtreme v miestnosti Fhitting

Priznanie: Vlastne som túto triedu neskúšal. Získal na tomto zozname miesto na základe toho, že je to ťažšia, „pokročilejšia verzia“ populárneho podpisu FHIX spoločnosti Popular Studio, ktorú som už zahrnul do zoznamu.

Každá trieda bude vyčerpávajúca, najmä pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na tony zdvíhania, pretože intervaly zahŕňajú veľa ťažkých pohybov kanvica, push-up a TRX, plus výbušné pohyby, ako sú skoky boxu a burpees. Keď si myslíte, že ste to prešli, narazíte na „fhix“ s vysokou intenzitou, čo je brutálne, pretože už ste vyčerpaní. (Jeden príklad: 60-sekundová doska, 50 hlbokých drepov, 40 horolezcov, 30 mŕtvych ťahov, 20 sit-upov, 10 žabových push-ups).

Dobrá a zlá časť: Každá trieda prichádza s dvoma inštruktormi, ktorí sú neúprosní v tom, že vám pomáhajú pribíjajú dobrú formu. Sledujú a nútia vás vykonávať správne pohyby, čo je super bezpečná stratégia a dobrá pre vaše telo, ale v tejto chvíli to môže tiež sťažiť, pretože ho nemôžete iba zavolať a podvádzať svoje drepy.

WRKNYC

„Just Keep Moving“ je zakladateľ Mantra wrknyc Will Jackson opakuje v celej svojej triede, a to je hlavný dôvod, prečo pristane na tomto zozname.

Trieda, ktorá bola predtým ponúknutá iba ako vonkajší bootovací tábor a teraz má svoj vlastný priestor na 34. ulici, zahŕňa vysoko intenzívne pohyby, ako je Plyometrics (Burpees, skokové drepy s odporovými pásmi) a ťažké zdvíhanie (Squat (Squat. , curl, režijné lisy s činkou). Plus výzva-yourself pohyby, ako sú pull-up a skákacie zdviháky so súčasnými činkami nad hlavou (bolesť!).

A keďže doslova nie je zabudovaný čas prestávky, mal by ste sa dostať čo najďalej, bez zastavenia. Jediná vec, ktorá to uľahčuje, je Jacksonov bezstarostný štýl výučby. Namiesto toho, aby ste na vás kričali v štýle Camp v štýle Camp alebo použijete syrové línie o tom, ako vás bude vaša myseľ poháňať (určite na to potrebujete svaly a vytrvalosť, dobre?) sa správa ako priateľ, ktorý vie, čo je pre vás dobré. Taktika sa mi páči to najlepšie, čo funguje oboje, keď sa uvoľňujete alebo Zabíjanie: „Ďakujem, že si sa ukázal, Lis! Rád ťa vidím!„

Ľudový bootcamp

Tento by tu nemal byť. Ponúkané v prenajatom štúdiu so starým boomboxom len niekoľkokrát týždenne, je príliš jednoduché, príliš základné, príliš holé kosti-a napriek tomu to živí jeho intenzitu. Neexistujú žiadne závažia na vyzdvihnutie alebo iné ozdobné vybavenie na prepnutie alebo farebné svetelné relácie nastavené na rytmus hudby, aby vás rozptýlili.

Ste to len vy, vaša vlastná telesná hmotnosť (ktorá sa zrazu cíti smiešne ťažká), vaše nekontrolovateľne triasť svaly, slaný pot, ktorý rozmazáva vašu víziu, a diera A $$ vo vašej hlave, ktorá vie, že nemôžete urobiť iný nožničný prepínač. Nikde sa skrývať, nie je okamih na odpočinok.

HIIT sa teraz používa všade, ale zakladateľ Adam Rosante má talent na sekvenovanie najvýznamnejších a najťažších pohybov, aby bol skutočne intenzívny, a jeho energetický, nikdy nezastavujúci motivačný štýl ponecháva malý priestor na uvoľnenie.

Barry's Bootcamp

Los Angeles založená celebrita Barry's Bootcamp si zaslúži miesto v tomto zozname, pretože zvýšil intenzitu skupinových tréningov v priemysle skôr, ako väčšina ostatných existovala.

Jeho kombinácia intervalov s vysokou hmotnosťou a intervalov na bežiacom páse, ktoré zahŕňajú veľa, veľa šprintov a vysoký svah, je receptúrou bez zlyhania pre vyčerpanie svalov a aktiváciu po vypálení.

Aj keď je možné všetko znížiť a robiť cvičenie na ľahšej úrovni, najbežnejšou reakciou, ktorú počujem od prvých časov, je „chceli, aby som dal bežecký pás až 10!„A ak sa naozaj pokúsiš držať krok s narážkami, zakaždým ťa tlačí na bláznivé miesto.

Slt a Brooklyn Bodyburn

Dva cvičenia megaformátorov v New Yorku nie sú nič ako ďalšie tréningy na tomto zozname. Napriek ich nedostatku skákania a zdvíhania zahŕňajú špeciálnu bolestivú intenzitu, ktorá sa nikde inde nenašla. (A zatiaľ čo každý z nich má svoju vlastnú atmosféru a rozdiely, metóda je dostatočne podobná, že má zmysel ich zoskupovať, tu).

Inštruktori vám povedia inštruktori pomocou polievaného, ​​podvedeného verzie Sebastiena Lagreeovej, podvedenej verzie vekového reformátora Pilates pomaly Presuňte vozík stroja náročnými 50-minútovými sekvenčnými výpadmi alebo opakovanými švapami, zatiaľ čo pramene stroja, v ktorej by ste mohli dúfať, že by ste mohli dúfať. Netrvalo dlho, uvedomíte si svaly, ktoré ste nikdy nevedeli, že ste (a určite nikdy nefungovali). Vaše nohy sú chvenie ako Jello Jigglers; Váš abs kmeň, akoby ste boli bodnutí do čreva.

Je to ako svalové cvičenie s vyššími podielmi, pretože máte pocit, že by ste mohli spadnúť, ak to nedokážete dosiahnuť intervalom, ktorý vyžaduje vašu rovnováhu, silu a tonu zamerania. Na základe toho, koľko štúdií sa otvára všade, výsledky pravdepodobne odrážajú tvrdú prácu.

Potrebovať prestávku? Wellness nie je len o potu. Pozrite sa na najlepšie moderné meditačné miesta v New Yorku, ďalej.