6 najlepších protizápalových potravín

3. rozmarín

DR. Hyman vyznával svoju lásku k rozmarínu, aby sa dobre+dobra predtým kvôli svojim nespočetným výhodám, z ktorých mnohé sú dlžné svojim protizápalovým vlastnostiam. Rýchly rozpad: zlepšenie zdravia mozgu (jedna štúdia zistila, že má významné kognitívne prínosy pre staršie testovacie subjekty), bojujú proti bakteriálnym infekciám, odvrátenie rakoviny, pomáhajú predchádzať cukrovke a chrániť pečeň. Zatiaľ čo rozmarín sa často používa v jedlách na mäso, DR. Hyman tiež hovorí.

4. Kapsaicín

Kapsaicín je aktívna zlúčenina v chilli paprikách. Má antioxidačné vlastnosti, čo z neho robí prírodný zápalový bojovník; Je tiež spojená so zlepšeným metabolizmom a zníženou úrovňou bolesti. Ešte viac dôvodu na okore s ďalšou chilli, polievkou alebo kari s paprikou.

5. zelený čaj

Dobre, takže toto nie je * jedlo * presne, ale efekty sú dostatočne silné, že to robí DR. Hymanov zoznam. Podobne ako kapsaicín, zelený čaj má vysoký obsah antioxidantov, ktoré bojujú proti zápalovým účinkom voľných radikálov v tele. Pravidelne konzumácia zeleného čaju je tiež spojená so zlepšovaním zdravia a nálady mozgu. Vyjadrite pijanky čaju zenov Vibes sú skutoční!

6. kosť

Ak sa zápal prejavuje vo forme tráviacich problémov, kostný vývar by mohol hrať súčasť vášho uzdravenia RX. „Kostný vývar má vysokú koncentráciu aminokyselinového glutamínu, ktorý zlepšuje funkciu črevnej bariéry a štruktúru črevných buniek,“ registrovala Dietitian Nour Zibdeh, RD predtým povedala dobre+Good. Je tiež vysoký v kolagéne, proteín tiež spojený so zlepšovaním zdravia čriev.

Okrem dobrého, častého používania týchto šiestich protizápalových potravín, DR. Hyman zdôrazňuje niektoré ďalšie dôležité spôsoby, ako odvrátiť chronický zápal. „Uistite sa, že jete veľa skutočných, celých, hormónových potravín a potravín bez pesticídov, cvičenie, dobre spať, berieme správne doplnky a spájajte sa s vašou komunitou,“ hovorí. „Všetko to začína odstránením zlých vecí a pridaním dobrých vecí.⁣ “

Zvedavé na ďalšie protizápalové potraviny? Toto sú tie, ktoré Beckerman odporúča: