Technika uzemnenia 5-4-3-2-1, ktorú poradca v oblasti duševného zdravia prisahá, keď sa myšlienky špirála vymknú spod kontroly

4. Zoznam 2 vecí, ktoré môžete cítiť

Cítim dážď prichádzajúci cez okno a škorica v mojej káve.

5. Uveďte 1 vec, za ktorú ste vďační, alebo jedna vec, ktorú môžete ochutnať

Som vďačný za videá svojej sestry tanečné Tiktok.

„Akonáhle budete hotoví, mali by ste sa cítiť prítomné a pokojnejšie ako pred tréningom,“ hovorí Scarlett. „Mali by ste tiež cítiť pocit pýchy a vďačnosti, že ste prevzali kontrolu nad svojimi emóciami, keď ste to potrebovali, a cvičiť toto cvičenie.„A za to, čo to stojí za to, cítim sa trochu viac tu teraz. Poslal som všetky svoje negatívne balenie myšlienok! (Dobre, v poriadku, aspoň tento okamih.)

Ak hľadáte nejaké pozitívne potvrdenia, dostali sme vás. A tu je dôvod, prečo je to úplne v poriadku, ak momentálne rozdrvíte zoznam úloh.